¿Que funciona?
¿Te has preguntado qué tipos de tratamientos naturales están disponibles para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica ? Debido a que estas condiciones son generalmente difíciles de tratar, muchos de nosotros exploramos las opciones de tratamiento natural, ya sea en lugar de o además de la medicina convencional.
Lo difícil de las opciones de tratamiento natural es que, por lo general, no están tan bien investigadas como las drogas.
Puede tomar mucho tiempo, energía, dinero y experimentación para encontrar tratamientos que funcionen para usted. Sin embargo, muchas personas encuentran un alivio significativo de los tratamientos naturales.
El término "tratamiento natural" abarca una gran cantidad de terreno. Aquí hay un vistazo a algunas de las áreas principales que se han investigado para estas condiciones.
Suplementos
Puede encontrar mucha información en línea sobre los suplementos para estas enfermedades, pero el hecho es que ningún suplemento o régimen de suplemento ha demostrado que nos ayuda a todos. Sin embargo, tenemos alguna evidencia que respalda ciertos suplementos. La clave es hacer su investigación y proceder lenta y cautelosamente, con la expectativa de que no todo lo que intente funcionará para usted.
Aquí hay algunos suplementos recomendados con frecuencia y lo que sabemos sobre ellos:
Aquí hay algunos otros recursos para ayudarlo:
Ejercicio / Actividad
El ejercicio es un área especialmente difícil para nosotros, ya que incluso pequeñas cantidades de esfuerzo pueden empeorarnos.
En el caso de la fibromialgia, tenemos pruebas fehacientes de que el ejercicio moderado y suave, adaptado a nuestras capacidades personales, puede aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Es más difícil cuando se habla de síndrome de fatiga crónica, en parte porque el costo físico del esfuerzo es generalmente más severo que en la fibromialgia, y en parte debido a las diferencias de opinión.
Algunas investigaciones muestran que un tratamiento llamado terapia de ejercicio gradual (GET) puede ser beneficioso en el síndrome de fatiga crónica, pero esta investigación a menudo se critica por ser de baja calidad, y GET es un tema muy controvertido. Aún así, sabemos que es beneficioso para la salud en general y para su estilo de vida aumentar la resistencia y la forma física.
A pesar de todo, sabemos que es esencial para las personas con síndrome de fatiga crónica comprender el síntoma llamado malestar post-esfuerzo , que hace que la recuperación del esfuerzo sea especialmente difícil.
Aquí hay más información sobre cómo comenzar con el ejercicio, así como algunas formas de ejercicio que se recomiendan para nosotros:
Acupuntura
La antigua práctica china de colocar agujas en lugares clave alrededor del cuerpo ha tenido éxito en la transición hacia el oeste. Tenemos una buena cantidad de investigación que se realiza sobre la acupuntura en general, así como para afecciones específicas, como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
Esto es lo que sabemos sobre esto:
Algunas personas temen que la acupuntura duela o tienen otras reservas al respecto. Esto es lo que puede esperar de un tratamiento:
Masaje y otras tareas corporales.
"Bodywork" es un término usado para un grupo de tratamientos que involucran al practicante que usa las manos directamente en su cuerpo.
El masaje terapéutico es el tipo de carrocería más conocido. Ofrece más de un tipo de tratamiento y diferentes tipos de masajes han tenido resultados diferentes en la investigación.
La liberación miofascial es un tipo de masaje que ha demostrado ser prometedor para la fibromialgia. Implica la manipulación de la fascia, que puede estar inflamada en algunos casos de la enfermedad.
La profundidad del masaje llama mucho la atención en estas condiciones, ya que tendemos a ser sensibles al tacto y la presión. Este artículo analiza varios tipos de carrocería y cómo les ha ido en la investigación sobre la fibromialgia:
Tratamientos mente-cuerpo
Los tratamientos mente-cuerpo tienen como objetivo cambiar la forma en que se siente al cambiar los patrones de pensamiento. Muchos otros están en uso, haciendo afirmaciones sobre todo tipo de condiciones.
Los tipos de terapias mente-cuerpo que se han probado para estas afecciones incluyen hipnoterapia, biorretroalimentación y terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC para el síndrome de fatiga crónica es extremadamente controvertida , en parte debido a las definiciones en competencia que se utilizan en la comunidad de investigación. CBT para la fibromialgia es mucho más aceptado.
La atención a la fibromialgia ha recibido mucha atención de los medios gracias a investigaciones recientes. Implica enfoque y atención a cómo te sientes sin hacer juicios. La atención plena a menudo se combina con yoga, Tai Chi y Qigong.
Una palabra de
Independientemente de los tratamientos que decida probar, asegúrese de estar familiarizado con los posibles efectos secundarios y hable con su médico para asegurarse de que está tomando decisiones seguras.
Puede tomar tiempo para que los tratamientos naturales den sus frutos. Sea paciente, celebre cada mejora y siga buscando la combinación correcta de tratamientos para usted.
> Fuentes:
> Alraek T, y col. BMC medicina complementaria y alternativa. 2011 7 de octubre; 11: 87. Medicina complementaria y alternativa para pacientes con síndrome de fatiga crónica: una revisión sistemática.
> Castro-Sánchez AM, et al. Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia: eCAM. 2011; 2011: 561753. Beneficios del masaje: terapia de liberación miofascial sobre el dolor, la ansiedad, la calidad del sueño, la depresión y la calidad de vida en pacientes con fibromialgia.
> Yang B, et al. Revista de medicina tradicional china. 2014 ago; 34 (4): 381-91. Eficacia de la acupuntura en el síndrome de fibromialgia: un metanálisis.