Coincidencia de síntomas con suplementos
Muchos médicos, investigadores y personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS ) dicen que los suplementos nutricionales son una parte importante del control de sus síntomas. Muchos de nosotros los juramos y algunas personas usan suplementos como alternativa a los medicamentos.
Sin embargo, los suplementos generalmente no están bien investigados, y muchos trabajadores de la salud creen que tienen pocos beneficios.
Algunos de los suplementos enumerados a continuación han sido sometidos a ensayos clínicos doble ciego, controlados con placebo y han tenido resultados mixtos, mientras que otros no han sido probados científicamente, ni para estas condiciones ni en absoluto.
Hasta ahora, tenemos muy poca evidencia sólida de que los suplementos ayuden a aliviar los síntomas de FMS o ME / CFS. Los resultados autoinformados también son muy variados, con diferentes suplementos que funcionan para diferentes personas.
Antes de comenzar un régimen de suplementos, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que los suplementos que elija sean seguros para usted. Su farmacéutico es un gran recurso para detectar posibles interacciones negativas entre los suplementos y sus medicamentos.
Para obtener más información sobre cómo comenzar con los suplementos de manera segura y sobre lo que debe esperar de ellos, lea cómo comenzar con los suplementos . Tenga en cuenta que solo porque un producto sea natural, eso no garantiza que sea seguro.
Suplementos para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica
Cuando considere suplementos, piense qué síntomas lo afectan más y luego busque los que ayudan con esos síntomas específicos. Las siguientes listas dividen los suplementos comúnmente usados en categorías.
Tenga en cuenta que algunos suplementos se dividen en más de una categoría.
Esto puede ayudarte a decidir cuáles probar. Asegúrese de leer los artículos sobre los que le interesan para que esté bien informado. (Cada uno está vinculado la primera vez que se menciona).
Energía
- Carnitina
- CoQ10
- Creatina
- D-ribosa
- Magnesio malato
- NADH
- Mismo
- Vitamina B12
Función inmune
Dolor y sensibilidad
- Lisina
- Magnesio malato
- Omega-3 (aceite de pescado)
- Cúrcuma
- Vitamina D
- Los suplementos que equilibran los neurotransmisores (enumerados a continuación) pueden ayudar a aliviar algunos tipos de dolor
Dormir
Problemas de humor
- DHEA
- Ácido fólico
- Lisina
- Los suplementos que equilibran los neurotransmisores (enumerados a continuación) pueden ayudar a aliviar los problemas del estado de ánimo
Función cerebral / equilibrio de neurotransmisores
- 5-HTP
- Carnitina
- Ácido fólico
- Omega-3 (aceite de pescado)
- Rhodiola
- Mismo
- Theanine
Aprenda más sobre vitaminas y suplementos
¡No todos los suplementos son creados iguales! Para obtener ayuda para elegir un producto de calidad, lea la elección de suplementos vitamínicos de alta calidad, elaborado por la experta en nutrición Shereen Lehman.
Para obtener información sobre una amplia gama de suplementos nutricionales y herbales, visite la lista de la AZ compilada por Cathy Wong, experta en medicina alternativa.
Si tiene sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca , debe tener en cuenta que muchos suplementos usan gluten como relleno y sus etiquetas pueden no incluirlo como ingrediente.
Para saber cómo puede averiguar qué contienen los suplementos y los medicamentos que está tomando, lea los medicamentos sin gluten, del experto en pediatría Vincent Iannelli, MD
Tómatelo con calma, observa los efectos secundarios y espera experimentar mucho antes de descubrir qué suplementos son los mejores para ti.