¿Cómo puede ayudar?
Rhodiola rosea es una raíz que crece en regiones de gran altitud, como el Himalaya. También se llama raíz dorada. La investigación lo ha conectado a una amplia gama de efectos beneficiosos.
La investigación muestra que rhodiola puede:
- Alivie el estrés, la ansiedad y la fatiga
- Aliviar los síntomas de depresión
- Aumentar la memoria
- Estimular la actividad de los neurotransmisores serotonina , norepinefrina y dopamina
Además, rhodiola es un:
- Antiviral: los estudios demuestran que altera la actividad en el sistema inmune y puede ser una terapia efectiva contra ciertos virus.
- Antioxidante: los antioxidantes protegen su cuerpo contra el estrés oxidativo y el daño debido a los radicales libres, que son moléculas esencialmente disfuncionales que están vinculadas a múltiples enfermedades.
- Antiinflamatorio: la evidencia sugiere que la rhodiola combate la inflamación como una clase de medicamentos antiinflamatorios.
- Adaptogen: un daptogen es una sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y normaliza los procesos en su cuerpo, básicamente equilibrando las cosas.
Rhodiola para Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica
Hasta ahora, tenemos una pequeña cantidad de evidencia para su uso en el síndrome de fatiga crónica. Una revisión de 2009 dijo que tenía una fuerte evidencia científica para mejorar:
- Atención
- Función cognitiva
- Desempeño mental
Todavía no hemos publicado investigaciones sobre la rhodiola para la fibromialgia.
Sin embargo, comparte todos los síntomas anteriores con el síndrome de fatiga crónica.
Además, muchos, si no todos, los beneficios mencionados anteriormente pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica .
La fatiga es fundamental para ambas condiciones. El estrés, la ansiedad, la depresión y la deficiencia de memoria también son problemas comunes.
Se cree que los tres neurotransmisores que estimula, la serotonina, la norepinefrina y la dopamina, están desregulados en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. De hecho, muchas de las terapias farmacológicas para estas enfermedades, como los antidepresivos, tienen como objetivo hacer que más de estos neurotransmisores estén disponibles para su cerebro.
Estas condiciones involucran sistemas inmunes disfuncionales. Algunas investigaciones los relacionan con el estrés oxidativo. Se cree que ambos implican inflamación. El estrés es un disparador común de los síntomas y la investigación sugiere una desregulación de las hormonas del estrés.
Rhodiola también se muestra para aumentar la capacidad de ejercicio en personas sanas. Hasta ahora, sin embargo, no sabemos si es efectivo contra el tipo específico de intolerancia al ejercicio del síndrome de fatiga crónica, que se llama malestar post-esfuerzo .
Si bien no tenemos la investigación para decir que la rhodiola es efectiva para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, tenemos mucha evidencia que sugiere que puede ayudar con algunos de los síntomas y las condiciones de superposición.
Asegúrese de involucrar a su médico, y posiblemente a su farmacéutico, en la decisión de probar o no con rhodiola.
Dosificación
La dosis recomendada de rhodiola es entre 100 y 300 mg por día.
Rhodiola no está disponible en los alimentos, por lo que debe tomarse como un suplemento. Además de la forma de cápsula, está disponible como extracto y en tés medicinales.
Debido a que puede tener un efecto estimulante, es mejor tomarlo temprano en el día. Las dosis altas a veces se asocian con sensación de nerviosismo y causan un mayor riesgo de efectos secundarios.
Efectos secundarios
Los posibles efectos secundarios incluyen:
- Dolor de cabeza
- Dolor de barriga
- Somnolencia
- Dificultad para dormir
Rhodiola tiene efectos similares a los inhibidores de la monoaminooxidasa recetados (IMAO), por lo que no debe tomarlos juntos.
Tomar rhodiola junto con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) puede aumentar el riesgo de somnolencia.
Se desconoce si la rhodiola puede contribuir a un efecto secundario potencialmente mortal llamado síndrome de la serotonina.
Todavía no sabemos si la rhodiola es segura para los niños, o durante el embarazo y la lactancia.
Su médico puede ayudarlo a decidir si la rhodiola es adecuada para usted según los posibles riesgos y beneficios.
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