Sea inteligente con respecto a la dopamina baja en fibromialgia y ME / CFS
¿Por qué debería saber acerca de los bajos síntomas de dopamina, es decir, los efectos de la baja de dopamina, en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica?
En primer lugar, porque la dopamina es un neurotransmisor, una sustancia química liberada por las células nerviosas (neuronas) que tiene una serie de funciones importantes en el cerebro.
Segundo, porque las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (SFC o EM / SFC ) generalmente tienen niveles bajos de dopamina, lo que los hace propensos a una variedad de síntomas y condiciones.
¿Qué hace la dopamina normalmente?
Las diferentes funciones de la dopamina en tu cerebro incluyen ayudarte a:
- Enfoca tu atención y concéntrate en tus tareas: los niveles bajos de dopamina están relacionados con el desarrollo de ADD / ADHD
- Controle cómo se mueve su cuerpo: niveles extremadamente bajos de dopamina pueden provocar la enfermedad de Parkinson , caracterizada por temblores (temblores) y problemas de equilibrio y coordinación
Entender los bajos síntomas de dopamina
Ningún neurotransmisor actúa solo. Todos trabajan juntos en su cerebro y cuerpo, formando una compleja red de actividad que los científicos apenas están empezando a comprender. Sin embargo, ha habido avances: los expertos han podido: 1) vincular diferentes desequilibrios de neurotransmisores con ciertos síntomas y trastornos y 2) encontrar formas de ayudar a aumentar o disminuir la actividad de los neurotransmisores.
Los niveles bajos de dopamina están asociados con los siguientes síntomas:
- Músculos rígidos, rígidos y adoloridos
- Temblores
- Destrezas motoras finas alteradas: problemas para hacer pequeños movimientos, como levantar cosas pequeñas o sujetar un tenedor
- Deterioro cognitivo (del pensamiento) (a menudo llamado niebla cerebral o fibrobronceado)
- Incapacidad para enfocar la atención
- Pobre equilibrio y coordinación
- Un patrón de caminar notablemente extraño, de pasos pequeños (marcha)
¿Qué hay de los altos niveles de dopamina?
Los altos niveles de dopamina están asociados con la adicción, euforia (entusiasmo intenso o alegría), sobreexcitación, concentración excesiva o concentración, sospecha y la incapacidad de separar lo que es importante de lo que no lo es.
Si está tomando medicamentos que aumentan sus niveles de dopamina, informe a su médico si tiene síntomas de dopamina alta.
¿Tomar ciertos medicamentos puede reducir los niveles de dopamina?
Los medicamentos neurolépticos (antipsicóticos) generalmente reducen los niveles de dopamina. Si está tomando alguno de ellos, consulte con su médico acerca de los síntomas que podrían deberse a que tiene niveles bajos de dopamina. Los medicamentos comunes en esta clase incluyen:
- Clozaril (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Formas de aumentar los niveles de dopamina
El tratamiento de niveles bajos de dopamina puede incluir terapia con un medicamento estimulante del sistema nervioso central (SNC) que contiene metilfenidato, como Ritalin, Concerta o Methadate.
No hay mucha investigación que confirme que la comida puede aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. Lo que es más, incluso si lo hace, se cree que necesitaría consumir grandes cantidades para obtener el efecto deseado. Sin embargo, a pesar de la falta de pruebas contundentes, algunos expertos creen que los siguientes alimentos pueden ayudar:
- Té, negro o verde
- Manzanas, plátanos y sandía
- Extracto de arándano
- vino tinto
- Remolacha
- Frijoles y otras legumbres
- Pollo
- Queso
- Huevos
- Pescado
- Germen de trigo
Los suplementos que se cree ayudan a elevar los niveles de dopamina incluyen:
- NADH , la forma de suplemento de aminoácido exclusivo del té negro y verde
- Ácidos grasos Omega-3 , a partir de aceite de pescado o aceite de semilla de lino
- Rhodiola rosea , una hierba a veces llamada raíz de oro o raíz ártica
- L-theanine , también conocida como suntheanine, un aminoácido derivado de las hojas de té
Una nota sobre L-Theanine. Los estudios demuestran que la L-teanina, disponible como suplemento, aumenta los dos neurotransmisores, la norepinefrina y la dopamina, al tiempo que reduce los niveles de glutamato , lo que puede tener efectos positivos en las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, los investigadores no están seguros de cómo la L-teanina afecta los niveles de serotonina, un importante neurotransmisor que se encuentra principalmente en el cerebro, los intestinos y las plaquetas de la sangre.
Si cree que puede probar L-theanine, obtenga primero la autorización de su médico. También puede aprender sobre los síntomas relacionados con la serotonina ; si nota alguno, informe a su médico.
"¿Qué más debería saber?"
Si bien generalmente es seguro experimentar con este tipo de alimentos y suplementos, no esperes milagros ni realices cambios extremos o repentinos en tu dieta. En lugar de eso, realice cambios lentamente y haga un seguimiento de sus cambios y síntomas dietéticos en un diario de síntomas , que le dará una idea precisa de lo que está ayudando y qué no. Y recuerde, siempre trabaje con su médico para controlar su dieta y tomar medicamentos y suplementos.
Fuentes:
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