Mantener un diario conduce a un mejor tratamiento
Es difícil diagnosticar , tratar o vivir con fibromialgia (FMS) o síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS ). Los síntomas son muchos y pueden fluctuar como locos: un día te sientes muy bien, al siguiente apenas puedes caminar, y al siguiente te sientes bien físicamente pero no puedes concentrarte o comunicarte bien.
Con este tipo de altibajos, ¿cómo pueden usted y su médico esperar averiguar qué está pasando con usted?
El valor de un diario de síntomas
Un diario de síntomas puede ser de gran ayuda. Al hacer un seguimiento de cómo se siente y qué hace diariamente, es posible que pueda encontrar patrones o identificar desencadenantes.
Tal vez sea algo bastante obvio, como que estás muy cansado el día después de ir a la tienda de comestibles. O podría ser más sutil, como quizás sus brotes regularmente comienzan 14 días en su ciclo menstrual , o se siente mejor después de un día o dos sin carne roja. Un diario puede ayudarlo a usted y a su médico a detectar este tipo de cosas cuando, de otro modo, los extrañaría.
Un diario también puede ayudar a su médico a determinar qué síntomas le molestan más a menudo. Si generalmente ve a su médico hacia el final del día, el dolor puede ser más frecuente en su mente porque está adolorido entonces, mientras que un diario puede mostrar que está agotado todos los días, pero solo le molesta el dolor tres o cuatro días a semana.
Saber qué síntomas experimenta más, y en qué grado, puede ayudar mucho a informar su diagnóstico y tratamiento, así como también ayudarlo a tomar decisiones sobre los cambios en el estilo de vida y planificar cosas que son predecibles.
En primer lugar, es importante que se familiarice con la amplia gama de síntomas que pueden vincularse con FMS y ME / CFS.
Es posible que desee imprimir una lista y guardarla en su diario para que pueda volver a consultarla. Además, si nota síntomas que no están en la lista, tampoco esos.
Puede provenir de una condición de superposición que debe abordarse.
Mantener un diario de síntomas
Lo más importante a tener en cuenta al comenzar un diario es hacerlo simple. Si solo lleva unos minutos completarlo, es más probable que lo respete cuando se sienta peor (que puede ser el momento más importante para hacerlo). Además, aunque hay varios formularios disponibles, debe adaptar los registros a su propia situación y mantener la información relevante para usted.
Los expertos han creado diferentes tipos de diarios o registros y hay muchas plantillas disponibles en línea. Es posible que desee experimentar para ver qué método o combinación de métodos funciona mejor para usted.
- Registro de síntomas
Una o más veces al día, haga una lista de los síntomas que está experimentando y califique su gravedad. Este tipo de diario puede ayudar a cuantificar su nivel de síntomas, identificar qué síntomas lo impactan más, identificar interacciones entre los síntomas y documentar los cambios diarios. Este registro de síntomas de muestra puede ayudarlo a comenzar. - Registro de actividades
Al mantener un registro de actividad, puede vincular lo que hace con cómo se siente. Puede ayudar a rastrear cosas tales como cuánto y qué tan bien duerme, sus niveles de ejercicio, cómo se siente cuando hace recados, hace las tareas del hogar y socializa. También puede beneficiarse al seguir sus emociones y niveles de estrés. Este registro de actividad de muestra le muestra una forma de hacerlo.
- Registro de sobres
Un registro de sobre puede ayudarlo a ver qué tan bien se está quedando dentro de sus límites, lo cual es necesario para administrar FMS o ME / CFS. Usando una escala de 1 a 10, calificas tu nivel de energía, nivel de actividad y nivel de síntomas. Si sus síntomas son diferentes a diferentes horas del día, podría ser útil completarlos dos o tres veces al día. Aquí hay un registro de envolvente de muestra imprimible.
Cómo usar su diario
Lo que no quiere hacer con su diario es llevarlo a una cita y entregárselo al médico. Él / ella no tiene tiempo para analizarlo.
El diario es para darle un mejor conocimiento de su condición para que pueda compartir el análisis con su médico.
Digamos que quieres saber qué te lleva a los buenos días. Puede marcar cada buen día y luego escanear los días anteriores, buscando consistencia. Puedes hacer lo mismo para los días malos o las bengalas.
Si sospecha que hay un problema con cierto tipo de alimento, puede marcar los días que lo comió y ver si constantemente tiene días malos poco después.
Puede tomar algún tiempo, sin duda, pero la identificación de desencadenantes de síntomas puede valer la pena.
Mantener un diario tradicional
Algunos expertos dicen que mantener un diario más tradicional sobre su vida para uso personal en lugar de médico puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés y manejar los componentes emocionales de vivir con una enfermedad crónica. Incluso puede querer compartir su diario con personas en su vida para ayudarlos a obtener una mejor perspectiva de lo que está pasando.
Fuentes
Mantener una buena relación con su proveedor de atención médica. Hearthstone Communications Ltd.
Mantener un diario de fibromialgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Diez claves para hacer frente con éxito. CFIDS y Fibromialgia Autoayuda. 2006.