Hacer un calendario del ciclo menstrual es una manera simple y fácil de registrar su salud reproductiva. Como mujeres, siempre es importante conocer el primer día de nuestros últimos períodos. Y cuando las cosas van mal con nuestros períodos, tener un registro de los períodos pasados es una ventaja cuando hablamos con nuestros médicos.
Solo lleva un minuto mantener esta información importante sobre nuestros ciclos menstruales actualizada y a mano, para cuando surjan preguntas sobre nuestros períodos.
Así es como puedes hacer tu propio calendario de ciclo menstrual.
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: menos de 5 minutos
Así es cómo:
- Decide qué usarás para marcar tu período en tu calendario. Simplemente puede escribir "1er día", "día 2cd", etc., o puede optar por usar un símbolo de algún tipo. Muchas mujeres eligen marcar las fechas del primer y último día de sus períodos. Use un marcador rojo para que los días en los que su período fue más fácil de detectar.
- Cada día durante su período, describa el flujo de su menstruación en su calendario. ¿El flujo de su período es pesado, mediano o ligero? Use su marcador rojo para escribir "H" para "heavy", "M" para medio, o "L" para la luz en su calendario de ciclo menstrual . Si el flujo de su período es demasiado pesado o liviano, simplemente puede hacer una "X" delante de la otra letra que usa para describir su período.
- ¿Tiene los signos o síntomas del síndrome premenstrual - PMS? Escriba en su calendario cada día del mes. Describa cómo se siente y qué tipo de síntomas tiene en un día en particular. ¿Te duele la cabeza? ¿Te sientes hinchado o reteniendo agua? ¿Estás contento o ha sido un mal día? Solo una palabra o dos sobre cómo te sientes todos los días te ayudará a ver si hay un patrón emergente para que tu médico pueda ayudarte si tienes síndrome premenstrual o síndrome premenstrual.
Consejos:
- Usa un calendario con cuadrados grandes para escribir, de modo que tengas suficiente espacio para describir cómo te sientes en los días en que un cuadrado pequeño podría no ser lo suficientemente grande.
- Comience a hacer su calendario del ciclo menstrual hoy, o espere hasta el primer día de su próximo período.
Que necesitas:
- Un calendario
- Marcador rojo o pluma