Hacer un seguimiento de sus períodos es una buena idea.
Después de todo, no querrás que te sorprendan sin estar preparados para manejar tu flujo menstrual .
¿Pero se dio cuenta de que mantener un registro de sus períodos puede brindarle información importante sobre su salud?
El seguimiento ayuda tanto a usted como a su proveedor de atención médica a ver patrones que pueden desarrollarse durante sus ciclos menstruales que pueden indicar un posible trastorno del ciclo menstrual.
Todo sobre su período dice algo acerca de su salud, que incluye:
- cuan a menudo viene
- cuan pesado sangras
- cuanto dolor tienes
- cómo te sientes emocionalmente
Su Ciclo Menstrual es Importante
En su examen físico anual regular, su proveedor de atención médica le preguntará sobre sus períodos.
La primera pregunta que probablemente le haga su proveedor de atención médica es cuándo fue el primer día de su último período menstrual o LMP. Esta será una pregunta fácil de responder con precisión si ha estado realizando un seguimiento de sus ciclos menstruales.
Su proveedor de atención médica querrá saber más detalles sobre su ciclo menstrual. Es muy útil si ha registrado la duración de sus ciclos menstruales, la cantidad de flujo sanguíneo que experimenta, cualquier hemorragia entre sus períodos y cualquier síntoma que pueda tener.
Si desarrolla un trastorno del ciclo menstrual o si surge otro problema de salud, su calendario del ciclo menstrual puede ayudarlo a obtener un diagnóstico más rápido y quizás más preciso.
¿Qué puedo usar para seguir mi ciclo menstrual?
Puede usar cualquier tipo de calendario para seguir su ciclo menstrual. Debe asegurarse de que el tipo de calendario que esté utilizando tenga espacio suficiente para tomar notas. Estará registrando los días que tiene su período y cualquier síntoma físico o emocional que experimente durante su ciclo menstrual.
Recuerde, compartirá su calendario del ciclo menstrual con su médico.
Es posible que prefiera utilizar una aplicación (considere Clue o Period Tracker Lite) para rastrear su ciclo menstrual.
Es importante registrar los días que menstrúa y la cantidad de flujo que tiene, incluso si tiene períodos predecibles que siempre comienzan y finalizan a tiempo, y no presentan síntomas en la tabla.
Qué escribir en tu calendario o gráfico en tu aplicación
- Escribe cuando sangras Marque el primer día de su período. También querrás marcar cada día hasta que finalice tu período. Además de registrar su período de sangrado, asegúrese de notar cada día que experimenta sangrado vaginal, incluso si es un día en que detecta o sangra entre períodos. Además, indique en su calendario si el sangrado es excepcionalmente liviano o pesado.
- Describe el sangrado. La cantidad y la calidad de su hemorragia son tan importantes como el tiempo y la frecuencia de sangrado. Asegúrese de anotar una descripción de su sangrado todos los días. Considera estas descripciones:
- Pesado, ligero o simplemente manchado
- Marrón oscuro o rojo brillante
- Coágulos o flujo acuoso
- Registre cómo se siente. ¿Ha avanzado su día fácilmente sin ningún problema importante? Toma nota de eso! ¿Ha sido hoy uno de esos días en los que no te has sentido como tú? Asegúrese de anotar cualquier síntoma o problema que experimente cada día.
- ¿Te has sentido ansioso o deprimido?
- ¿Estabas hinchado hoy?
- ¿Tuviste dolor de cabeza o algún otro dolor?
- ¿Estás experimentando más estrés de lo habitual?
- ¿Tienes calambres menstruales muy dolorosos?
- Califica tu día. Use una escala de 1 a 10 para calificar sus días. Califique su peor día posible con el número 1 y use el número 10 cuando tenga sus mejores días posibles, días en que se siente completamente sano y feliz. Tómese el tiempo todos los días para calificar su día, ¡incluso si todos sus días son 10!
- Mantenga un registro de los medicamentos. Es importante que anote cualquier medicamento que tome durante su período. Si ocasionalmente toma medicamentos sin receta o medicamentos recetados para tratar el dolor u otros síntomas del período , escríbalos en el día apropiado. Lo mismo es cierto para cualquier suplemento o remedio herbal. Esto es particularmente útil cuando se desarrollan efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.
Actualizado por Andrea Chisholm MD