Consejos útiles para aliviar el dolor
Si usted es como la mayoría de las mujeres, probablemente haya experimentado calambres menstruales o dismenorrea en algún momento u otro. Para algunas mujeres, los cólicos menstruales son debilitantes, mientras que otros solo experimentan molestias leves o nada durante el período.
Hay dos tipos de calambres menstruales, primario y secundario.
Dismenorrea primaria
La dismenorrea primaria ocurre con mayor frecuencia en mujeres jóvenes que acaban de comenzar su ciclo menstrual.
A menudo se vuelve menos severo cuando una mujer llega a la mitad de sus veinte años o después de tener su primer hijo.
Estos calambres incómodos son fuertes contracciones del útero y desencadenados por sustancias en su cuerpo llamadas prostaglandinas.
Dismenorrea secundaria
La dismenorrea secundaria se diagnostica cuando los cólicos menstruales son el resultado de una condición de salud que no sea su período, incluida la endometriosis, los tumores fibroides y los quistes ováricos .
Hormonas y calambres menstruales
Un cuerpo sano produce naturalmente prostaglandinas, que tienen un efecto similar a las hormonas. Están involucrados en una variedad de funciones corporales que incluyen la contracción muscular uterina que causa dismenorrea primaria o cólicos menstruales.
Al comienzo de su período, el nivel de prostaglandina de su cuerpo es más alto de lo normal. En general, cuanto más altos sean los niveles de prostaglandinas, mayor será el dolor menstrual.
Si una mujer no ovula, y algunos meses no, es probable que no tenga calambres durante su período.
Por esta razón, los médicos a menudo recetan anticonceptivos orales o un parche anticonceptivo para aliviar los períodos dolorosos. Sin embargo, debe saber que las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios, que incluyen sangrado anormal, aumento de peso y cambios de humor.
Un dispositivo intrauterino (DIU) hormonal a veces también puede reducir los cólicos menstruales.
¿Cómo se puede vencer a los cólicos menstruales?
Puede sonar simple, pero relajarse y dejar que aquellos a su alrededor sepan que no se siente a sí mismo ayudará al reducir el estrés de su vida diaria que puede contribuir a sus cólicos menstruales.
Los analgésicos de venta libre, como Motrin (ibuprofeno), aspirina Bayer, Aleve (naproxeno sódico) son medicamentos comunes que se usan para aliviar el dolor cotidiano y los cólicos menstruales. Tylenol (acetaminofeno) ayudará al dolor, pero no afecta a las prostaglandinas.
Los cambios en la dieta, como comer alimentos frescos y saludables, también pueden ayudar a reducir los calambres.
Intenta comer más:
- Alimentos ricos en calcio, como higos secos, queso ricotta y sardinas en conserva
- Alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, tomates y pimientos
- Proteínas magras, incluido el tofu y el pescado de agua fría
Intenta consumir significativamente menos:
- Alimentos refinados: busque harina blanca o azúcar en los ingredientes.
- Grasas trans: listadas como aceites hidrogenados en los ingredientes
- Cafeína y alcohol
También puedes probar:
- Participar en actividad física regular, cuando no tiene su período
- Tomar un baño tibio y usar aromaterapia o una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen o la espalda
- Mantenerse adecuadamente hidratado
¿Qué hay de las terapias complementarias y alternativas?
Algunos estudios muestran que las terapias complementarias, como el masaje, la acupuntura y el yoga, pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, pero hasta el momento los resultados no son concluyentes.
Otros estudios muestran cierto éxito para las mujeres que toman ciertos suplementos y hierbas, incluidos tés, píldoras y tinturas, pero estos resultados tampoco son concluyentes.
Recuerde que tomar suplementos o remedios herbales puede causar efectos secundarios al igual que los medicamentos farmacéuticos. Si busca atención médica para sus síntomas, asegúrese de divulgar todos los suplementos que tome a su proveedor de atención médica.
Fuentes:
El Congreso estadounidense de obstetricia y ginecología: dismenorrea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Fundación Nacional de Osteoporosis: Una guía para alimentos ricos en calcio. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Centro médico de la Universidad de Maryland: dolor menstrual. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.