Patea esos calambres a la acera con estos consejos y trucos útiles
La mayoría de las mujeres experimentan algún grado de calambres menstruales en algún momento. Para la mayoría de las personas, los calambres disminuyen con la edad. Muchas mujeres más jóvenes tienen dispareunia primaria, que es calambres basados en cambios hormonales en el cuerpo. Estos cambios son sentidos más significativamente por aquellos que son nuevos en la menstruación. Los calambres pueden ser de leves a severos. La endometriosis, los tumores fibroides , los quistes ováricos y otras afecciones pueden causar calambres dolorosos, por lo que si presenta dolor de manera constante durante su período, debe programar una cita para ver a su ginecólogo.
Cambios en el estilo de vida
Si no le gusta tomar medicamentos o suplementos, hay cosas que puede hacer todos los días de su ciclo o antes de su ciclo que pueden ayudar a reducir los calambres.
- El ejercicio regular como caminar ayuda a prevenir o al menos a reducir la severidad de los cólicos menstruales en algunas mujeres. Si tiene demasiado dolor para hacer ejercicio, considere un tipo de ejercicio más suave, como un programa acuático o yoga.
- Un baño tibio lleno de aromaterapia o una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen y la espalda suele ser útil para aliviar los cólicos menstruales.
- Los cambios en la dieta, como evitar ciertos alimentos como la cafeína, los lácteos, la carne roja y el alcohol, alimentos que promueven la inflamación, también pueden ayudar a aliviar el dolor del período.
- Si no tiene una almohadilla térmica , puede hacer uno llenando un calcetín (un calcetín de tubo para hombres funciona mejor) con arroz y calentarlo en un horno de microondas durante unos minutos.
Sobre los remedios contrarios
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, que se usan durante todo el día al primer signo de su período, ayudan a reducir la gravedad de los calambres en muchas mujeres al inhibir la liberación de prostaglandinas .
Se ha descubierto que las vitaminas del zinc, el calcio y el B obtenidas en alimentos y suplementos reducen los calambres, la hinchazón y otros síntomas.
Los remedios herbales como Viburnum prunifolium, Scutellaria y Cimicifuga racemosa tienen un efecto antiespasmódico que puede reducir algunos cólicos menstruales. Debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no interfiera con ningún otro medicamento que pueda estar tomando.
Medicamentos recetados
Los anticonceptivos orales pueden reducir o eliminar de manera efectiva los cólicos menstruales en algunas mujeres; Sin embargo, debe considerar los efectos secundarios de los anticonceptivos orales antes de usarlos para prevenir los calambres. Si tiene una afección crónica que está causando sus calambres (es decir, endometriosis), su médico puede recetarle algo más fuerte que los medicamentos contra el dolor de venta libre para ayudar. Otros síntomas que pueden venir con su período, como las náuseas, también pueden aliviarse con medicamentos recetados. Siempre tome analgésicos con alimentos para evitar molestias estomacales.
Hable con su médico si estos consejos no ayudan, puede haber una causa subyacente. Las condiciones que causan calambres dolorosos (endometriosis, fibromas uterinos, quistes) pueden controlarse. Si recientemente ha recibido un DIU , esa también puede ser la causa de sus cólicos. Los cólicos debidos a un DIU generalmente desaparecen después de los primeros tres meses.
Los calambres repentinos, los vómitos o la fiebre repentinos pueden ser un signo de una emergencia médica, contacte a su médico inmediatamente o vaya a la sala de emergencias.