Tu Disfunción Cognitiva
La disfunción cognitiva, también llamada fibrohielo o niebla cerebral, es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ).
Para muchas personas con estas afecciones, puede ser grave e incluso tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la fibro niebla es más una discapacidad que sus síntomas físicos.
Fibro Fog / Brain Fog
Si bien no sabemos exactamente qué causa nuestros cerebros nublados, los investigadores están aprendiendo más sobre ellos todo el tiempo.
Un estudio sugirió que las personas con FMS y ME / CFS tenían más deterioro cognitivo que aquellos con solo EM / SFC. Las personas con más dolor tuvieron más dificultades para recordar lo que escucharon. Este hallazgo está respaldado por al menos otro estudio. Sin embargo, las personas con solo ME / CFS parecían tener más problemas con la percepción visual.
Otro estudio sobre estas afecciones encontró un vínculo entre la capacidad del cerebro para desconectar el dolor (llamada inhibición del dolor) y su capacidad para desconectar otras cosas en su entorno (inhibición cognitiva). La inhibición del dolor alterado es una característica conocida del FMS . Una inhibición cognitiva deficiente podría significar, por ejemplo, que no puede seguir una conversación mientras el televisor está encendido porque su cerebro no puede filtrar el ruido de fondo. El enlace podría significar que nuestra inhibición del dolor alterada causa o está relacionada con la inhibición cognitiva.
En el mismo estudio, los investigadores observaron que el mayor dolor autoinformado en EM / SFC parecía estar relacionado con tiempos de reacción más lentos, lo cual es una queja común entre las personas con esta afección.
Un equipo de investigación exploró la conexión entre la capacidad cognitiva y la sensibilización central , un sistema nervioso central excesivamente sensible, que se cree que es una característica subyacente clave de FMS, ME / CFS y otras afecciones relacionadas.
Descubrieron que el deterioro cognitivo parecía estar relacionado con:
- Sensibilización
- Deterioro del procesamiento del dolor
- Hiperalgesia (dolor amplificado)
- Menor calidad de vida relacionada con la salud
Muchas personas con estas afecciones se quejan de que tienen problemas para encontrar palabras. Un estudio mostró que las personas con FMS fueron más lentas en el recuerdo de palabras que otras personas con déficits de memoria, y que también tenían déficits en más áreas de medición cognitiva.
Nueva investigación se publica regularmente. A medida que aprendamos más, podremos obtener tratamientos dirigidos específicamente a nuestra disfunción cognitiva.
Causas de Fibro Niebla / Niebla Cerebral
Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas afecciones, pero tenemos muchas teorías sobre posibles factores contribuyentes, que incluyen:
- Dormir que no es reparador o reparador
- Flujo de sangre anormal a algunas áreas del cerebro
- Patrones de conectividad anormales entre las diferentes regiones del cerebro
- Función anormal de ciertos químicos cerebrales (neurotransmisores)
- Envejecimiento prematuro del cerebro
- Distracción mental debido al dolor
- Sobreesfuerzo en ME / CFS como consecuencia del malestar post-esfuerzo
En FMS, el fibrobronque generalmente empeora cuando el dolor empeora. Tanto en FMS como en ME / CFS, puede agravarse cuando está especialmente fatigado, ansioso, bajo presión o lidiando con una sobrecarga sensorial .
La depresión, que es común en FMS y ME / CFS, también se asocia con disfunción cognitiva. Algunos estudios, sin embargo, muestran que la gravedad de la confusión mental en estas afecciones no está relacionada con los síntomas de la depresión. Una gran cantidad de medicamentos comunes para FMS y ME / CFS también pueden contribuir a la niebla cerebral.
Trastornos del aprendizaje
Hasta el momento, no tenemos evidencia de que nuestra niebla cerebral provenga de los trastornos de aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos tales como dislexia (problemas de lectura), disfasia (problemas de habla) y discalculia (problemas matemáticos / de tiempo / espaciales).
Si cree que podría tener un trastorno de aprendizaje reconocido, hable con su médico.
Un diagnóstico podría ayudarlo a obtener un ajuste razonable en el trabajo o a fortalecer un reclamo de beneficios por discapacidad . El tratamiento adecuado también podría ayudarlo a funcionar mejor.
Síntomas de Fibro Fog / Brain Fog
Los síntomas de la niebla cerebral pueden variar de leves a graves. Con frecuencia varían día a día y no todos los tienen todos. Los síntomas pueden incluir:
- Uso y recuperación de palabras: dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, recuperación lenta de nombres para personas y artículos
- Problemas de memoria a corto plazo ("trabajo") : olvido, incapacidad para recordar lo que se lee u oye, olvidando lo que estaba haciendo, perdiendo el hilo de pensamiento
- Desorientación direccional: De repente, no se reconoce el entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar cómo llegar a un lugar
- Dificultades para realizar múltiples tareas: incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvido de la tarea original cuando se distrae
- Confusión y dificultad para concentrarse: dificultad para procesar información, distraerse fácilmente, problemas para aprender nueva información
- Matemáticas / dificultades numéricas : dificultad para realizar secuencias simples de matemáticas o recordar, transponer números, problemas para recordar números y fechas
Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfunción cognitiva también.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
Para algunas personas, la niebla cerebral se resuelve con un tratamiento eficaz para el dolor o los problemas para dormir. Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos para ellos, lo que deja a muchos de nosotros tratando de manejar este síntoma.
Los suplementos son una opción común. Si bien no contamos con muchas pruebas para respaldar su efectividad, algunos médicos y personas con estas afecciones dicen que han visto suplementos que ayudan con la función cognitiva. Los suplementos comunes de nebulización cerebral incluyen:
- 5-HTP
- Vitaminas B
- Carnitina
- Colina
- Omega-3 (aceite de pescado)
- Rhodiola rosea
- Hierba de San Juan
- Mismo
- Theanine
Algunos médicos recomiendan cambios dietéticos para incluir alimentos "amigables para el cerebro", algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente. Algunos de estos alimentos son:
- Pescado (omega-3)
- Aceite de canola o nuez (omega-3)
- Huevos (colina)
- Frutas y vegetales
- Hidratos de carbono
Algunas investigaciones de FMS muestran que el ejercicio moderado también puede ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que asegúrese de conocer la forma correcta de comenzar a hacer ejercicio .
Entrenamiento Cognitivo
Los investigadores siempre están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la información nueva podría ayudarnos a comprender la niebla del cerebro. La investigación sobre el envejecimiento de los cerebros y algunas afecciones degenerativas del cerebro muestra que el entrenamiento cognitivo puede ralentizar, detener o, a veces, incluso revertir la disfunción cognitiva.
Algunos médicos usan programas de entrenamiento cognitivo que pueden incluir software que usted usa en casa. Las compañías de videojuegos y los sitios web ofrecen juegos que según ellos también pueden mejorar la función cognitiva.
Aunque no se han evaluado los juegos específicos para este síntoma, algunas pruebas sugieren que los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico. Debido a que este es un área emergente de la ciencia, es probable que aprendamos más sobre el entrenamiento cognitivo en los próximos años.
Una palabra de
La disfunción cognitiva es difícil de vivir. Puede ser frustrante, embarazoso y difícil de superar. Sin embargo, al trabajar con su médico para encontrar la combinación correcta de tratamientos y al encontrar formas de mantener activo su cerebro y compensar su confusión mental, es posible que pueda deshacer parte del daño que este síntoma ha causado en su vida.
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