La carnitina, también llamada L-carnitina, ayuda a sus células a producir energía al descomponer la grasa. También puede ayudar a su cerebro a utilizar neurotransmisores , serotonina y glutamato , que pueden estar desequilibrados en personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS ). La carnitina también es un antioxidante.
Los estudios demuestran que la administración de suplementos de carnitina puede ayudar a reducir los niveles de dolor y aumentar la salud mental de las personas con FMS, y puede disminuir la fatiga en las personas con EM / SFC.
Los investigadores también encontraron que las personas con cualquier condición toleraron bien la carnitina.
Dosificación
Los estudios han demostrado un beneficio terapéutico de 500 mg de carnitina dos veces al día.
Carnitina en su dieta
Varios alimentos contienen carnitina, que incluye:
- Carne (especialmente carne roja)
- Productos lácteos
- Pescado
- Aves de corral
- Tempeh (soja fermentada)
- Trigo
- Espárragos
- Aguacates
- Mantequilla de maní
Efectos secundarios
Los altos niveles de carnitina pueden provocar efectos secundarios. Los serios incluyen:
- Frecuencia cardíaca rápida
- Aumento de la presión sanguínea
- Fiebre
Los menos serios incluyen:
- Vomitando
- Náusea
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Congestión nasal
- Inquietud
- Dificultad para dormir (especialmente cuando se toma tarde en el día)
La carnitina puede afectar la acción de la hormona tiroidea, por lo que no debe tomarla si sus niveles de hormona tiroidea son bajos o limitan al mínimo. Tampoco se recomienda para ninguna persona en diálisis. La carnitina tiene un mayor riesgo de interacciones negativas con otros suplementos, así que asegúrese de hablar con su médico y / o farmacéutico antes de tomarla.
Puede ser útil tener una lista de todos los medicamentos y suplementos que está tomando fácilmente de esa conversación.
Fuentes:
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Neuropsicobiología. 1997; 35 (1): 16-23. Todos los derechos reservados. "Tratamiento con amantadina y L-carnitina del síndrome de fatiga crónica".
Nippon Rinsho. Diario japonés de medicina clínica. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Síndrome de fatiga crónica y neurotransmisores"