Impulsando tu energía
NADH, o nicotinamida adenina dinucleótido reducido, se produce en su cuerpo a partir de niacina, una vitamina B. Está contenido en todas las células vivas.
NADH es un suplemento algo común para las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). Su uso, especialmente en FMS, se basa más en evidencia anecdótica y coincidencias hipotéticas entre las funciones conocidas del suplemento y las deficiencias y síntomas conocidos de las condiciones.
Este es el por qué:
- Como coenzima, NADH ayuda a las enzimas en su cuerpo a descomponer los alimentos y convertirlos en energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP) . Los estudios muestran que algunas personas con estas condiciones pueden tener bajos niveles de ATP.
- La investigación también muestra que NADH puede estimular la función cerebral, lo que puede ayudar a aliviar la disfunción cognitiva asociada con FMS y ME / CFS.
- El NADH puede reducir la fatiga de las enfermedades crónicas restaurando la función de las mitocondrias (estructuras diminutas que alimentan sus células). La fatiga es un síntoma principal de FMS y EM / SFC y se cree que ambas afecciones involucran la disfunción mitocondrial .
- Se cree que NADH es un antioxidante, que puede ayudar con el estrés oxidativo y nitrosativo vinculado a estas condiciones.
- NADH puede ayudar a su cerebro a crear neurotransmisores (mensajeros químicos) que se cree que son deficientes en estas afecciones ( serotonina , norepinefrina , dopamina y GABA ).
No tenemos ninguna investigación sobre NADA para FMS. La investigación limitada muestra que NADH puede ser un tratamiento eficaz para ME / CFS y también la depresión , la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer . Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder decir qué tan efectivo es un tratamiento para cualquier enfermedad.
NADH para el Síndrome de Fatiga Crónica
Algunos estudios han analizado la administración de suplementos con NADH más la coenzima Q10 en personas con EM / SFC.
Uno publicado en 2015 sugirió una reducción significativa de la fatiga versus placebo.
El otro, publicado en 2016, pareció mostrar una frecuencia cardíaca máxima reducida durante el ejercicio. Eso podría significar que ayudaría con el malestar post-esfuerzo , que es un síntoma definitorio de la enfermedad.
Una revisión de 2011 de la literatura disponible nombró a NADH y magnesio como los únicos dos suplementos que se había demostrado que mejoraban ME / CFS en los estudios.
Investigaciones anteriores sugirieron una mejoría en la ansiedad y la frecuencia cardíaca máxima después de una prueba de estrés.
Dosificación de NADH
Los suplementos de NADH están ampliamente disponibles y no requieren receta médica.
Aún no se ha establecido una dosificación segura y efectiva para FMS y ME / CFS. Generalmente, la dosis recomendada es típicamente de 5 mg a 10 mg por día. Se debe tomar 30 minutos antes de una comida con el estómago vacío.
En los estudios de la enfermedad de Parkinson, la dosis más efectiva se identificó como de 25 mg a 50 mg por día.
NADH en tu dieta
Es fácil obtener más NADH a través de su dieta. Sin embargo, no sabemos si su cuerpo usa NADH en la dieta tan eficientemente como la forma del suplemento.
Las fuentes de NADH en la dieta incluyen:
- Pescado
- Aves de corral
- Carne de vaca
- Productos que contienen levadura
Efectos secundarios de NADH
Los efectos secundarios de NADH son raros, especialmente en niveles bajos.
Las dosis más altas están asociadas con:
- Sensación sobreestimulada
- Insomnio
- Ansiedad
Si bien la administración de suplementos de NADH parece bastante segura, aún debes observar los efectos secundarios negativos.
Una palabra de
Si cree que podría beneficiarse de los suplementos de NADH, asegúrese de hablar con su médico al respecto. También es una buena idea hablar con su farmacéutico, que es un experto en cómo los diferentes tratamientos pueden interactuar en su cuerpo.
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