Esta técnica de masaje puede disminuir el dolor con fibromialgia
La evidencia que sugiere que el dolor único de la fibromialgia puede deberse en gran parte a la fascia ha despertado el interés en un tipo de masaje llamado liberación miofascial.
Es común escuchar a alguien con fibromialgia decir: "Mis músculos duelen por todo mi cuerpo, todo el tiempo". Pero a medida que los científicos trabajan para comprender la causa del dolor de la fibromialgia , miran cada vez menos a los músculos y en su lugar se centran más en la fascia.
¿Qué es Fascia?
¿Conoces esa capa blanca y transparente en el exterior de una pechuga de pollo? Esa es la fascia. FASH-ah pronunciado, es un tejido delgado pero fuerte que envuelve cada músculo de su cuerpo y las estructuras internas de los músculos. También rodea otras estructuras en su cuerpo, incluidos los órganos, los nervios y los vasos sanguíneos. La fascia forma una red corporal de tejido conectivo que es esencial para el funcionamiento adecuado.
Al igual que el tejido muscular, el tejido fascial puede dañarse, inflamarse y doler. Los practicantes de liberación miofascial dicen que la fascia puede formar adherencias, que son lugares donde se agrupan y se unen, lo que hace que la fascia tire de otras estructuras, genere dolor y afecte la función.
Fascia en Fibromialgia
Una condición llamada síndrome de dolor miofascial , en el cual las restricciones fasciales y los puntos gatillo causan dolor generalizado, es extremadamente común en personas con fibromialgia. De hecho, la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial se consideran factores de riesgo el uno para el otro.
Algunas partes de la comunidad de la salud creen que en realidad son la misma condición.
Una revisión escrita por Ginevra Liptan, MD, sugirió que la inflamación y las fascias deficientemente funcionales que rodean las células musculares estaban causando el dolor total de la fibromialgia y pueden deberse a una respuesta de curación disfuncional.
El Dr. Liptan plantea la hipótesis de que los problemas con la fascia pueden llevar a una sensibilización central , que es un factor clave de la afección e implica que el sistema nervioso central se vuelva hipersensible al dolor. En su libro, Figuring Out Fibromyalgia , describe su teoría de cómo la fascia está tensionada crónicamente y cómo eso conduce a una cascada de otros síntomas.
Lanzamiento miofascial
La liberación miofascial, también llamada el "método de punto gatillo", es una técnica de masaje en la que el terapeuta utiliza una presión suave y sostenida sobre las áreas problemáticas para liberar adherencias y alisar la fascia.
Múltiples estudios demuestran que la liberación miofascial puede provocar una disminución del dolor, una mejor postura, una reducción de los síntomas, un mayor rango de movimiento y una mejor calidad de vida.
Liberación miofascial y fibromialgia
No tenemos mucha investigación sobre la liberación miofascial para la fibromialgia, pero lo que sí tenemos es prometedor.
Un estudio realizado en España mostró que 20 semanas de liberación miofascial mejoraron el sueño, el dolor, los niveles de ansiedad y la calidad de vida de las personas con fibromialgia durante al menos un mes después de finalizado el tratamiento. En la marca de los seis meses, la calidad del sueño aún era más alta, pero otras mejoras disminuyeron, lo que sugiere la necesidad de un tratamiento continuo.
Un pequeño estudio de 2017 analizó la liberación auto-miofascial, en la que se enseñaba a las personas a tratarse a sí mismas. Los investigadores dicen que, en las personas que lo practicaron regularmente, dio lugar a cambios significativos en:
- buenos días por semana
- intensidad del dolor
- fatiga
- rigidez
- depresión
- Rango de movimiento
Debido a que la fibromialgia nos hace tan sensibles al tacto y la presión , algunas personas son reacias a intentar el masaje . La delicadeza de la liberación miofascial puede hacer que sea más tolerable para muchos que formas más profundas de masaje, como Rolfing. Con cualquier forma de terapia práctica, es crucial comunicarse con su terapeuta acerca de la cantidad de presión que puede tolerar y cualquier dolor que pueda experimentar durante o después del tratamiento.
Antes de probar la liberación miofascial u otra forma de masaje, asegúrese de encontrar un terapeuta calificado.
Fuentes:
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