¿Los baños de sal de Epsom alivian los dolores de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica ? Son un remedio casero común, pero ¿las sales de Epsom realmente hacen algo? Y si es así, ¿cómo?
Las sales de Epsom no son realmente "sal". Son cristales de sulfato de magnesio y han sido utilizados como remedio casero durante cientos de años.
Muchas personas con estas afecciones dicen que los baños de sal de Epsom son más útiles y más efectivos que un baño caliente en sí mismo.
Sin embargo, eso no es algo que podamos probar o medir cuantitativamente por nuestra cuenta. No es difícil encontrar escépticos que creen que cualquier mejora se debe al efecto placebo.
Al mismo tiempo, puede encontrar reclamos en línea sobre todo tipo de cosas que supuestamente pueden hacer las sales de Epsom. Algunas personas dicen que alivian todo tipo de dolor y aceleran la curación. También puede leer ese sulfato de magnesio tópico (aplicado y absorbido a través de la piel) que es más efectivo que los suplementos de magnesio.
Sin embargo, si comienzas a profundizar en ello, no hay mucha ciencia detrás de estas afirmaciones. De hecho, las sales de Epsom y otras formas de sulfato de magnesio tópico apenas han sido investigadas.
¿Qué sabemos?
El magnesio ingerido, como el de los alimentos o los suplementos, es importante para varias funciones corporales. Sabemos que está involucrado con:
- La producción de energía de su cuerpo en forma de trifosfato de adenosina
- Formación de células
- Mantenimiento de músculos, huesos y nervios
- Aliviar la sensibilidad muscular
- Posiblemente reduciendo los tipos específicos de dolor y sensibilidad de la fibromialgia (algunos de los cuales son compartidos por el síndrome de fatiga crónica)
Por otro lado, el magnesio también puede ser muy duro para el sistema digestivo. Puede causar náuseas, diarrea persistente, hinchazón y calambres, y muchos de nosotros no podemos tolerarlo como un suplemento.
Muchas preguntas
Todos esos beneficios están relacionados con el magnesio en su dieta o se toman como un suplemento. Sin embargo, cuando das el salto del uso ingerido a un tópico, surgen un par de preguntas:
- ¿Se absorbe el magnesio a través de la piel? De ser así, ¿pasa lo suficiente como para hacer la diferencia?
- ¿Tiene los mismos beneficios que el magnesio ingerido?
Tenemos una cantidad limitada de evidencia sobre el n. ° 1. La mayoría de las cosas no se absorben a través de la piel, que es impermeable. Sin embargo, un pequeño estudio (inédito) de 2006 realizado por Rosemary Waring mostró que los baños de sal de 12 minutos de Epsom elevaron los niveles de sangre y de orina tanto de magnesio como de sulfato en una pequeña cantidad.
¿Es suficiente para hacer la diferencia? Eso depende de muchos factores, y en este momento simplemente no podemos responder esa pregunta definitivamente. Debido a que entra al torrente sanguíneo, no hay razón para creer que funciona de manera diferente al magnesio ingerido. Y absorberlo de esta manera puede evitar los desagradables efectos secundarios digestivos.
Reclamos no soportados
Algunas afirmaciones en línea sobre los beneficios de las sales de Epsom no cuentan con ningún respaldo o incluso están en contradicción con la ciencia.
Uno común es que "desintoxica" sus músculos a través de "ósmosis". ¿Recuerda que mencionamos que la piel es impermeable?
Eso automáticamente descarta la ósmosis, porque ese proceso, por definición, significa movimiento de agua a través de una membrana. Las partículas disueltas en agua pueden pasar a través de la piel, pero el agua no.
Y la desintoxicación? Tu cuerpo ya se ocupa de eso. El término "desintoxicación" se ha convertido en una palabra de moda que pocas personas realmente entienden. En resumen, su cuerpo tiene sistemas perfectamente buenos para eliminar toxinas. Entonces, a menos que tenga una enfermedad hepática o renal, no necesita preocuparse por la desintoxicación. En el mejor de los casos, las afirmaciones con respecto a la desintoxicación no están respaldadas científicamente. En el peor de los casos, podrían ser peligrosos.
Entonces ... ¿Dónde estamos?
Aquellos de nosotros con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica sabemos muy bien que la ciencia todavía tiene mucho que aprender. Algunos de los tratamientos que las personas consideran más efectivos no han sido probados, ni siquiera han sido investigados, por los investigadores, mientras que para algunos, los tratamientos bien investigados son fracasos absolutos. Aún así, cuando abundan los reclamos no probados, vale la pena ser escéptico.
Debido a que las sales de Epsom han sido populares durante mucho tiempo, al menos sabemos que no son peligrosas. Sin embargo, si espera milagros basados en reclamos infundados, es probable que se sienta decepcionado. Si los baños de sal de Epsom funcionan para ti, ¡genial! Simplemente no espere mejoras dramáticas o una cura.