Enfrentando los primeros problemas del día
Desde que tuvo fibromialgia , ¿los síntomas de la mañana incluyen agotamiento, rigidez y dolores, tal vez con hinchazón en las manos y los pies o alrededor de los ojos? No estas solo. Estos son todos parte de los síntomas de la mañana experimentados por muchos de nosotros.
No todas las personas con fibromialgia tienen estos síntomas matutinos, pero son bastante comunes. Esta es una de esas áreas que la investigación médica aún no ha explicado, por lo que no podemos decir por qué las obtenemos.
Tampoco sabemos mucho sobre cómo aliviarlos, aparte de lo que aprendemos con prueba y error.
Agotamiento matutino
Es bastante simple resumir por qué estamos agotados a primera hora de la mañana, cuando las personas sanas se sienten renovadas y llenas de energía; no dormimos bien.
La fibromialgia está relacionada con múltiples trastornos del sueño, que incluyen:
- insomnio
- Apnea obstructiva del sueño
- Síndrome de piernas inquietas
- bruxismo ( rechinamiento de dientes)
La investigación también muestra que algunos de nosotros tenemos patrones de sueño anormales que interrumpen nuestro sueño profundo y el sueño que no es reparador .
Cualquiera de estos problemas puede dejarlo cansado al día siguiente. Si tiene varios de ellos en combinación, es aún más difícil obtener un sueño de buena calidad.
Luego agrega otros síntomas de fibromialgia a la ecuación. El dolor puede mantenernos despiertos o despertarnos periódicamente. La ansiedad hace que sea difícil relajarse. La sensibilidad al ruido y la luz puede hacer que cosas aparentemente menores nos despierten, posiblemente con una gran dosis de adrenalina.
Para aquellos de nosotros con un tipo de dolor llamado alodinia , incluso el roce de una sábana contra la piel o una arruga en el pijama pueden causar dolor punzante. Algunas personas se refieren a la fibromialgia como el síndrome de la "princesa y el guisante" porque, sí, sentimos las cosas más insignificantes.
Muchas personas con esta afección se quejan de estar demasiado calientes y / o sudorosas para dormir bien.
La sensibilidad a la temperatura es común en este trastorno, y no solo la sensibilidad al calor. Una mano que sobresale de las sábanas puede enfriarse hasta el punto de incomodidad o incluso de dolor intenso, y podemos tardar mucho tiempo en calentar. También somos propensos a la sudoración excesiva .
Nuestros problemas para dormir pueden ser difíciles de abordar. Dependiendo de sus síntomas, su médico puede recomendarle un estudio del sueño para diagnosticar trastornos del sueño. Los hallazgos podrían llevar a tratamientos como medicamentos o una máquina de CPAP para la apnea del sueño, o a cambios de estilo de vida sugeridos para mejorar el sueño. El tratamiento del dolor y la ansiedad también pueden ser una parte importante para ayudarlo a dormir mejor.
Rigidez matutina
Es bastante normal para nosotros despertar sintiéndonos rígidos y adoloridos por todas partes o tener dificultades para mantenernos erguidos por un tiempo.
Para muchos de nosotros, el dolor tiende a ser diferente de otros dolores de fibromialgia. A menudo se parece más al dolor muscular que una persona sana sentiría el día después de una actividad realmente extenuante o posiblemente un accidente automovilístico menor.
No está claro por qué nuestros cuerpos son así por las mañanas, pero algunos expertos sugieren que simplemente podría ser la inactividad. Si bien podemos sentirnos bastante sedentarios la mayor parte del tiempo, las personas que nos miran a menudo dicen que estamos inquietos.
Lo que sucede es que nuestra posición hace que algo empiece a doler, así que cambiaremos un poco. Entonces algo más comienza a doler, así que cambiamos de nuevo. Es posible que estemos rígidos por la mañana porque no nos hemos movido lo suficiente durante toda la noche.
Algunas personas dicen que son menos rígidas y adoloridas por las mañanas si toman un baño caliente, posiblemente con sal de Epsom , antes de acostarse. Otros obtienen alivio haciendo yoga simple o estiramientos antes de dormir o antes de levantarse de la cama.
También pueden ser los medicamentos, ya sea para el dolor o el sueño, lo que hace la diferencia. Como con todo lo demás, tenemos que experimentar para encontrar lo que funciona.
(Siempre es una buena idea pedirle ideas a su médico y hablar sobre las cosas que le gustaría probar para asegurarse de que estén a salvo).
Puffiness de la mañana
Algunos de nosotros nos despertamos con hinchazón en las manos y los pies o alrededor de los ojos. De nuevo, no podemos decir con certeza por qué.
Algunas investigaciones sugieren una conexión entre la fibromialgia y niveles más altos de lo normal de retención de líquidos, que también se llama edema idiopático. De todos modos, generalmente se cree que la hinchazón es el resultado del exceso de líquido, no de la inflamación. (Algunos casos de fibromialgia pueden implicar inflamación , sin embargo).
Sin embargo, muchos médicos informan que los diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de líquidos, no han ayudado a este síntoma en sus pacientes. Elevar partes del cuerpo hinchadas generalmente tampoco es efectivo. Algunos expertos plantean la hipótesis de que nuestras secreciones corporales pueden ser gruesas y lentas y, por lo tanto, no fluyen adecuadamente, lo que podría explicar por qué se combinan con la inactividad y son más difíciles de eliminar.
A veces, la hinchazón no causa problemas, pero puede ser incómoda o dolorosa. Los problemas comunes incluyen dolor poniéndole peso a un pie hinchado a primera hora de la mañana, o torpeza debido a la pérdida temporal de la destreza en los dedos. ¡Usar manos hinchadas para maquillarse en ojos hinchados definitivamente puede ser un desafío también!
A veces, las personas dicen que ayuda comer alimentos tales como los pepinos que ayudan a aliviar la retención de líquidos. Otros dicen que les ayuda la terapia de masaje , especialmente un tipo específico de masaje llamado drenaje linfático manual. Nuevamente, cada uno de nosotros debe descubrir qué es lo que mejor funciona para nosotros.
Algunos medicamentos también causan hinchazón, así que tenga en cuenta los posibles efectos secundarios y discútalos con su médico.
Fuentes:
Besteiro González JL, et. Alabama. > Arquitectura del sueño en pacientes con fibromialgia. Psicotema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Comprobar JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Un trastorno de las aminas simpaticomiméticas que conduce a un aumento de la permeabilidad vascular puede ser el factor etiológico en diversos problemas de salud refractarios al tratamiento en mujeres. Hipótesis médicas. 2008; 70 (3): 671-7.