Ser racional y realista
Comenzando con los suplementos:
Muchos médicos, investigadores y personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS ) dicen que los suplementos nutricionales son una parte importante del control de sus síntomas. Muchos de nosotros los juramos y algunas personas usan suplementos como alternativa a los medicamentos.
Sin embargo, los suplementos generalmente no están bien investigados.
Algunos de los suplementos que con frecuencia se recomiendan para estas afecciones se han sometido a ensayos clínicos doble ciego controlados con placebo y han tenido resultados mixtos, mientras que otros no se han probado científicamente, ni para estas condiciones ni en absoluto. Tenemos muy poca evidencia sólida de que los suplementos ayuden a aliviar los síntomas de FMS o ME / CFS.
Antes de comenzar un régimen de suplementos, asegúrese de hablar con su médico y farmacéutico para asegurarse de que los suplementos que elija sean seguros para usted. También hay varias cosas que debe saber sobre tomar suplementos para FMS o ME / CFS.
# 1 - Curas supuestas:
Muchos sitios web afirman vender "curas" naturales o tratamientos para FMS y ME / CFS que generalmente son fórmulas de suplemento muy costosas. Si bien sus afirmaciones son tentadoras, recuerde que no se ha comprobado que nada cure estas afecciones, y pocas cosas (naturales o de otro tipo) incluso se ha comprobado que alivian los síntomas. Asegúrese de investigar cualquier sustancia que considere usar y siempre involucre a su médico en sus decisiones y en la atención de seguimiento.
# 2 - Creencias sobre suplementos:
Aunque faltan pruebas definitivas, muchos expertos en FMS y ME / CFS afirman que las vitaminas pueden ayudar a aliviar deficiencias nutricionales comunes; aumentar la energía, el estado de alerta y la función cognitiva; y disminuir el dolor
# 3 - Riesgos:
Los suplementos dietéticos generalmente son mejor tolerados y tienen menos riesgos que los medicamentos recetados, pero cualquier cosa que tome para cambiar la forma en que funciona su cuerpo se considera un medicamento.
El hecho de que un producto sea natural no significa que sea seguro y no interactúe con otros suplementos o medicamentos. Debe hablar con su médico y farmacéutico sobre lo que está tomando, las dosis y las posibles interacciones. Si tiene sensibilidad a los alimentos , especialmente al gluten, debe saber qué ingredientes son inertes en los suplementos que toma.
# 4 - Prueba:
Es posible que su médico quiera hacerle una prueba para detectar ciertas deficiencias que pueden asociarse comúnmente con FMS y EM / SFC o que podrían estar contribuyendo a sus síntomas específicos. Esto podría ayudar a guiar su terapia de suplementos y sus dosis. Si su médico está preocupado por deficiencias graves o problemas de absorción, puede darle dosis o inyecciones a nivel de prescripción en lugar de vitaminas sin receta (OTC).
# 5 - Desacuerdos:
No todos los médicos están de acuerdo sobre si estas afecciones están asociadas con deficiencias o problemas de mala absorción. Si le preocupan estos problemas, le recomendamos que los muestre. Incluso si él / ella no apoya completamente un régimen que le gustaría seguir, trabajen juntos para asegurarse de no dañar su salud en su búsqueda de sentirse mejor.
# 6 - Qué esperar:
Si opta por usar suplementos como parte de su régimen de tratamiento, no debe esperar resultados milagrosos o inmediatos.
El objetivo debe ser encontrar tratamientos múltiples con un efecto acumulativo. Además, al igual que con los medicamentos y otras terapias para FMS y ME / CFS, probablemente tendrá que experimentar con diferentes combinaciones para llegar a un régimen de suplemento que le funcione.
# 7 - Comience despacio:
Al comenzar los suplementos, es importante comenzar uno nuevo a la vez, luego esperar una semana o dos antes de presentar otro. Eso le dará la oportunidad de ver qué efecto tiene cada suplemento en su cuerpo. Lo mismo ocurre con la interrupción (a menos que desarrolle una alergia u otro efecto secundario negativo).
Muchas fórmulas de múltiples suplementos se comercializan para la fibromialgia, pero pueden no ser la mejor manera de hacerlo.
Aprenda más sobre vitaminas y suplementos
Para obtener más información sobre suplementos específicos, vea Suplementos por síntoma .
¡No todos los suplementos son creados iguales! Para obtener ayuda sobre cómo elegir un producto de calidad, lea Elección de suplementos vitamínicos de alta calidad por la experta en nutrición Shereen Lehman.
Si tiene sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca , debe tener en cuenta que muchos suplementos usan gluten como relleno y sus etiquetas pueden no incluirlo como ingrediente. Para saber cómo puede averiguar qué contienen los suplementos y los medicamentos que está tomando, lea Medicamentos Sin Gluten , del experto en pediatría Vincent Iannelli, MD