Un tipo de azúcar
La D-ribosa es un suplemento que a veces se recomienda para personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica . También se llama ribosa o Beta-D-ribofuranosa, es un tipo de azúcar que su cuerpo produce naturalmente. Juega varios roles importantes en su cuerpo:
- ayuda a producir energía en forma de ATP ( trifosfato de adenosina )
- es un bloque de construcción del material genético ARN (ácido ribonucleico)
- ayuda a aumentar tu energía muscular
Al igual que con la mayoría de los suplementos, no tenemos suficiente investigación de alta calidad para sacar muchas conclusiones al respecto.
D-Ribosa para Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica
Tenemos muy poca investigación sobre los suplementos de d-ribosa para la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Aún así, algunos proveedores de atención médica lo recomiendan, y algunas personas con estas afecciones dicen que es una parte efectiva de su régimen de tratamiento.
Un pequeño estudio concluyó que la administración de d-ribosa mejoró significativamente los síntomas de estas afecciones, que incluyen:
- aumentando los niveles de energía
- mejorar la calidad del sueño
- mejorando la claridad mental
- disminuir la intensidad del dolor
- mejorar el bienestar general
Sin embargo, este trabajo es preliminar y necesitamos más investigación para confirmar los hallazgos.
Algunas investigaciones sugieren que la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica implican deficiencias en el ATP, pero no se ha demostrado que la suplementación con d-ribosa sea efectiva para aumentar el ATP en estas condiciones.
La D-ribosa mejora la capacidad de ejercicio y la energía después de un ataque cardíaco, lo que plantea dudas sobre si puede ayudar con la tolerancia al ejercicio en otros casos. Se ha estudiado para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad en atletas, pero se encontró que no proporciona ningún beneficio. Hasta ahora, no tenemos evidencia de que la d-ribosa sea efectiva contra el malestar post-esfuerzo (un aumento severo de los síntomas después del ejercicio), que es un síntoma clave del síndrome de fatiga crónica.
Una revisión de 2017 de las modificaciones dietéticas para el síndrome de fatiga crónica publicado en una revista médica de Australia y Nueva Zelanda señaló que se habían observado resultados positivos con la d-ribosa en los ensayos en humanos.
Un estudio extremadamente pequeño sugiere que la d-ribosa puede disminuir los síntomas del síndrome de piernas inquietas , que es común en personas con fibromialgia.
Una vez más, no se ha realizado suficiente investigación y no parece ser un área de interés continuo en la comunidad investigadora. A menos que se recupere el interés, es posible que nunca tengamos pruebas sólidas sobre si antes realmente sabemos si los suplementos de d-ribosa pueden ayudarnos o cuánto.
Dosis de D-Ribosa
Todavía no tenemos una recomendación de dosificación estándar para los suplementos de d-ribosa. En el estudio sobre la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, los participantes tomaron dosis de cinco gramos tres veces al día.
En algunos estudios de d-ribosa para personas con enfermedad arterial coronaria , los investigadores han usado dosis de 15 gramos cuatro veces al día.
Los suplementos de D-ribosa están ampliamente disponibles. Por lo general, se venden en forma de polvo.
D-Ribosa en su dieta
Los alimentos en realidad no contienen d-ribosa en una forma que su cuerpo pueda usar, por lo que la suplementación es la forma típica de aumentar los niveles.
Efectos secundarios de D-Ribosa
Si bien los suplementos son un tratamiento "natural", aún pueden causar efectos no deseados.
Algunos de los efectos secundarios de la d-ribosa pueden incluir:
- problemas digestivos, como náuseas, dolor de estómago y diarrea
- dolor de cabeza
- reducir el ácido úrico en la orina o la sangre en personas con trastornos renales, lo que aumenta el riesgo de gota u otros problemas renales
- bajar el azúcar en la sangre
Debido a que puede reducir el azúcar en la sangre, la d-ribosa no se recomienda para diabéticos que toman medicamentos que disminuyen su azúcar en la sangre.
La D-ribosa generalmente se considera segura para uso a corto plazo. Hasta ahora, no tenemos mucha información de seguridad sobre el uso o uso a largo plazo durante el embarazo y la lactancia.
¿D-Ribose es adecuado para usted?
Si está interesado en d-ribosa para ayudar a tratar su fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que lo esté tomando con seguridad.
También es posible que desee hablar con un farmacéutico sobre si podría interactuar negativamente con cualquier otra cosa que esté tomando.
Fuentes:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Disminución de las concentraciones musculares de ATP y PCR en el músculo cuádriceps de pacientes con fibromialgia - un estudio 31P-MRS. Revista europea del dolor. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
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