¿Estás haciendo todas estas cosas para ayudar a controlar el dolor de la osteoartritis?
¿Puede controlarse el dolor de la osteoartritis de forma efectiva para que no interrumpa de manera significativa las actividades diarias normales? ¿Puede una persona que vive con dolor crónico de osteoartritis controlar sus síntomas y aún vivir una vida productiva y feliz? Las siguientes sugerencias ofrecen la mejor oportunidad para controlar con éxito el dolor de osteoartritis:
1 - Reconocer los primeros síntomas de la osteoartritis
Es importante reconocer y prestar atención a cualquier nuevo síntoma que esté experimentando.
En términos de dolor en las articulaciones , que suele ser el primer síntoma experimentado por los pacientes con osteoartritis, consulte a un médico si persiste más de dos semanas.
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2 - Consulte con un médico usted confía
Su primera consulta debe ser con su médico de atención primaria, quien hará una evaluación inicial de sus síntomas. Ser diagnosticado es un proceso, y lo mejor es pasar por el proceso con un médico cuya opinión valora, a quién confía y respeta, y quién lo hace sentir cómodo.
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3 - Cumpla con su plan de tratamiento
Después de haber consultado con su médico y de que los resultados de su prueba de diagnóstico han regresado, su médico le recomendará un ciclo de tratamiento. Para tener la mejor oportunidad de controlar su dolor, debe cumplir con su plan de tratamiento .
Tome los medicamentos según las indicaciones, y siga todos los consejos de su médico. También puede llevar un diario que lo ayude a recordar mantenerse al día con su régimen de tratamiento y tomar notas cuando se sienta peor o mejor.
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4 - Ejercicio para ayudar a disminuir el dolor
El ejercicio es importante para los pacientes con osteoartritis . El ejercicio suave ayuda a mantener las articulaciones móviles y funcionando correctamente. El ejercicio regular evita la atrofia muscular y puede disminuir el dolor articular . Caminar, tai chi , yoga, hacer ejercicio acuático y andar en bicicleta pueden ser buenas formas de ejercicio para las personas con artritis. Si necesita orientación con respecto al ejercicio, consulte con un fisioterapeuta o un entrenador personal calificado. Consulte primero con su médico.
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5 - Come bien y mantén el peso ideal
Tener sobrepeso, incluso moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la osteoartritis. Mientras caminas, tus caderas, rodillas y tobillos soportan de tres a cinco veces tu peso corporal total. Por cada libra que tenga sobrepeso, se agrega el equivalente a tres o cinco libras de presión adicional en cada rodilla mientras camina. Por el contrario, una pérdida de peso de 10 libras causa que se liberen de 30 a 50 libras de estrés adicional de las articulaciones.
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6 - Proteja sus articulaciones para ayudar a reducir el dolor
La protección de las articulaciones puede reducir el estrés en las articulaciones artríticas y disminuir el dolor. Existen varios principios de protección conjunta que, si se siguen, ayudan a conservar energía y preservar la función articular . El consejo es bastante simple, pero debes ser consciente de los movimientos adecuados y reconocer las señales del cuerpo.
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7 - Prueba la relajación y la distracción para aliviar el dolor
Todos lidian con el dolor crónico de manera diferente. Hay respuestas individuales para vivir y enfrentar el dolor crónico , una afección de por vida que no desaparece.
Es importante darse cuenta de que, a pesar de eso, el dolor crónico no necesita consumir cada momento de tu vida. Al encontrar tiempo para la relajación, sin embargo, eliges relajar tu mente y cuerpo. Al encontrar formas de distraerse del dolor, esencialmente está controlando su dolor.
8 - El valor del soporte es inconmensurable
Es importante rodearse de personas que entienden las dificultades de vivir con dolor crónico. Los familiares y amigos que brindan apoyo pueden hacer mucho solo escuchando cuando necesitas un oído, ayudando cuando necesitas ayuda, relajándote, distrayéndote y, lo más importante, entendiendo. Simplemente compartir una broma o ver una película juntos puede ayudar a disminuir el dolor.
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9 - No olvides recompensarte
El manejo del dolor de la osteoartritis requerirá algunos sacrificios y modificaciones en el estilo de vida. Si tiene que tomar medicamentos para la artritis, es posible que tenga que renunciar a la cerveza ocasional que disfrutó. Si intenta mantener un peso ideal, es posible que deba saltarse el postre de su comida. Si ha establecido metas realistas con respecto al ejercicio, eventualmente debería ver resultados positivos. Igualmente importante, no te olvides de tratarte a ti mismo cada tanto y hacer algo que aumente tu estado de ánimo. Ya sea pasar un día en el spa, hacerse un nuevo corte de pelo, comprar un nuevo par de zapatos cómodos, o los tres: usted decide.
10 - Reevalúe su progreso y haga ajustes
Después de seguir su plan de tratamiento por un período de tiempo, debe volver a evaluar todo lo que ha estado haciendo para controlar su dolor. Hacer una lista:
- ¿Sigues las órdenes del doctor?
- ¿Cumplió con los requisitos para tomar los medicamentos según las indicaciones?
- ¿Hace ejercicio regularmente?
- ¿Sigues las técnicas de protección de articulaciones?
- ¿Has mantenido tu peso ideal?
- ¿Has encontrado tiempo para relajarte?
Evalúe honestamente lo que ha estado haciendo, lo que podría hacer mejor, lo que funcionó y lo que no funcionó en términos de manejar su dolor. Haga una cita con su médico y analice si siente o no que su manejo del dolor es satisfactorio. Puede ser el momento de probar algo nuevo o adaptar algo que estás haciendo. Nunca dejes de tratar de mejorar tu situación.