Evitar los alimentos problemáticos y probar remedios naturales puede ayudar
¿Quieres saber cómo controlar la acidez estomacal sin medicación ? Probablemente haya visto al menos un anuncio de televisión que muestra un producto o una receta que reprime maravillosamente la acidez estomacal. También puede tener un amigo que expone la magia de la medicación que está tomando. Pero, ¿es realmente cierto que los antiácidos, los bloqueadores H2 o los inhibidores de la bomba de protones son las únicas formas de aliviar la acidez estomacal?
Si bien ese es el caso para algunas personas, otras obtienen alivio de los síntomas de acidez a través de procedimientos médicos, como la cirugía de funduplicatura. Dicho esto, muchas personas controlan su acidez con éxito haciendo cambios en sus rutinas y hábitos diarios y cambiando lo que comen.
Habla con tu doctor
Uno de los primeros y más importantes pasos es consultar con su médico sobre cómo tratar su acidez estomacal. Él puede darle consejos sobre cómo controlar la acidez estomacal que funcionarán mejor para usted.
Consejos rápidos para prevenir la acidez estomacal
Los síntomas de acidez estomacal a menudo se pueden aliviar con un buen tratamiento para la acidez estomacal, incluidos algunos cambios en el estilo de vida. Seguir estas sugerencias puede ayudarlo a reducir la aparición de síntomas de reflujo ácido.
Evitar los alimentos relacionados con la acidez estomacal
La acidez puede ocurrir por un par de razones:
- Cuando el esfínter esofágico inferior (LES), el conducto desde el esófago hasta el estómago, se relaja de manera inapropiada y la comida regresa hacia arriba
- Cuando el estómago produce demasiado ácido y esto se refluye en el esófago
Algunos de los alimentos que comemos pueden desencadenar estas respuestas del cuerpo y luego ocurre la acidez estomacal. Algunos alimentos tienden a relajar el EEI, y otros pueden estimular la producción de ácido estomacal. Saber qué alimentos pueden hacer estas cosas es importante. Por supuesto, todos son diferentes, por lo que algunos de estos alimentos prohibidos pueden producir acidez estomacal. Es por eso que es bueno tener un diario de alimentos por una semana o dos para ver qué alimentos te causan acidez estomacal y cuáles no.
Los alimentos para evitar posiblemente incluyen:
- Alimentos altos en grasa
- Chocolate
- Bebidas con cafeína y carbonatadas
- Alcohol
- Cítricos y jugos
- Productos a base de tomate
Saber qué alimentos son seguros
Esta es una lista de los alimentos que tienen menos probabilidades de causar acidez estomacal. Debe recordarse, como se mencionó anteriormente, que cada persona es diferente. Puede haber alimentos en esta lista que le hayan causado acidez estomacal. Llevar un diario de alimentos te ayudará a descubrir qué alimentos son seguros.
También hay alimentos que se pueden disfrutar con moderación . Es posible que pueda comer esos alimentos ocasionalmente sin riesgo de acidez estomacal.
En general, los alimentos seguros para los que sufren de acidez incluyen:
- Leche baja en grasa, quesos y cremas
- Carnes magras
- Pechugas de pollo sin piel
- Comidas al horno
- Frutas frescas (no cítricas)
- Agua
Acidez estomacal nocturna
Casi el 80 por ciento de las personas que sufren de acidez experimentará acidez durante la noche . Incluso si la acidez estomacal no ocurre todas las noches, pasar incluso una noche con ella se sentirá como demasiadas. Hay formas de calmar esa quemadura para dormir bien por la noche. Algunos de estos métodos incluyen:
- Esperando dos o tres horas después de comer antes de acostarse
- Coma su comida más grande en el almuerzo en lugar de la cena
- Evite los bocadillos nocturnos
- Duerma con la cabeza y los hombros elevados
- Acuéstese sobre su lado izquierdo
- Use pijamas holgados
Acidez estomacal durante el embarazo
Muchas mujeres experimentarán acidez durante el embarazo. Para algunos, puede marcar su primera experiencia con acidez estomacal. La condición puede ocurrir en mujeres embarazadas por varias razones, que incluyen:
- Un aumento en las hormonas durante el embarazo puede suavizar los ligamentos que ayudan a mantener el LES cerrado, permitiendo que los contenidos del estómago refluyan hacia el esófago
- A medida que el bebé crece, esto puede ejercer más presión sobre el estómago, lo que puede aumentar las posibilidades de que el contenido del estómago se forme en el esófago.
Hay formas de controlar la acidez estomacal durante el embarazo. Sin embargo, primero debe hablar con su médico sobre lo que es mejor para usted y su bebé.
Remedios naturales para la acidez estomacal
Si las modificaciones en el estilo de vida y los cambios en la dieta no controlan la acidez estomacal lo suficiente, muchas personas prefieren usar un remedio casero natural para tratar sus síntomas en lugar de los medicamentos. Sin embargo, es importante recordar que, en la mayoría de los casos, no se han realizado ensayos clínicos para respaldar los efectos de dichos remedios en la acidez estomacal. Discuta en profundidad con su médico.
Los remedios caseros para la acidez incluyen:
Lea historias de éxito sobre la acidez crónica
Muchas personas han encontrado métodos no medicinales para controlar la acidez estomacal. Lea lo que hicieron consultando las historias a continuación.