Qué hacer para las heces sueltas de IBS

Las heces blandas son un síntoma primario del SII para las personas que tienen SII con diarrea predominante (SII-D) y un síntoma intermitente para las personas que tienen un tipo de SII-alternante . Típicamente, estas heces sueltas están asociadas con dolor abdominal durante las evacuaciones intestinales, urgencia de diarrea y, en el peor de los casos, accidentes en el baño ( incontinencia fecal ).

Con estos síntomas, saber cómo hacer que su materia fecal sea más firme y evitar las deposiciones blandas puede mejorar su calidad de vida. El consejo aquí es solo para aquellos con un diagnóstico de SII. Hay muchas condiciones de salud que pueden causar heces blandas. Si aún no ha sido atendido por su médico para detectar heces blandas que duren más de dos semanas, debe informar a su médico lo antes posible para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Por qué las deposiciones son flojas vs. firmes?

Para ayudarlo a comprender por qué su cuerpo está produciendo heces blandas, ayuda a refrescar la memoria sobre cómo funciona el sistema digestivo . En pocas palabras, la comida que comemos primero se descompone en nuestros estómagos y luego se envía a nuestro intestino delgado, donde se absorben los nutrientes. El intestino delgado luego envía la fibra no digerida junto con el agua a nuestro intestino grueso, donde el agua se extrae para formar las heces.

A partir de ahora, no se sabe exactamente por qué las personas con SII experimentan un cambio en la velocidad y la apariencia de sus deposiciones. Lo que se sabe es que las heces blandas son el resultado de evacuaciones demasiado rápidas, intestinos que secretan demasiado líquido o componentes de alimentos que desencadenan un proceso de ósmosis que atrae demasiada agua hacia las heces. A medida que trabaja con su médico para diseñar un plan de gestión para sus síntomas de IBS, hay algunos ajustes de autocuidado que puede intentar.

Evite los alimentos y bebidas que pueden contribuir a heces sueltas

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Los siguientes alimentos tienen la reputación de ablandar las heces. Dado que ninguno de ellos es esencial para la salud, no dude en eliminarlos de su dieta.

No coma demasiadas frutas al mismo tiempo

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Las frutas son una maravillosa fuente de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, también contienen fructosa y nuestros cuerpos tienen una capacidad limitada para absorber demasiada fructosa al mismo tiempo. Demasiada fruta, demasiado pronto, significa que el exceso de fructosa llega al intestino grueso, donde puede atraer agua en exceso, lo que contribuye a la flojedad de sus heces.

No tome productos OTC que contengan magnesio

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El magnesio tiene una reputación bien establecida de actuar como laxante. De hecho, es un ingrediente principal en la mayoría de las formulaciones de preparación para colonoscopias .

Tenga cuidado de no consumir cantidades mayores de magnesio que libera las heces de un producto de venta libre sin saberlo. Lo siguiente puede incluir magnesio, así que lea cuidadosamente las etiquetas:

Hacer: considerar los probióticos

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Los probióticos son cepas bacterianas que se cree que son beneficiosas para nuestro tracto digestivo. Existe evidencia de que promueven un equilibrio más favorable de las bacterias intestinales .

Este efecto beneficioso sobre las bacterias dentro de sus intestinos puede ayudar a su cuerpo a establecer una motilidad mejorada y dar como resultado menos gases intestinales, lo que puede servir para desacelerar la velocidad de las contracciones intestinales que contribuye a las deposiciones blandas.

Puede aumentar la ingesta de probióticos a través de formulaciones de suplementos probióticos o comiendo alimentos fermentados , como yogur o chucrut fresco.

Hacer: Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de fibra

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Aunque generalmente se recomienda para aliviar el estreñimiento, los suplementos de fibra (también conocidos como laxantes a granel) extraen agua en las heces, lo que ayuda a reafirmarla. Aquí hay algunas opciones:

Hacer: gestionar su estrés

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Hace tiempo que se sabe que el estrés acelera el movimiento intestinal debido a la respuesta natural al estrés del cuerpo. La reducción del estrés puede ayudar a su cuerpo a establecer un mejor ritmo, conservando las heces durante más tiempo para permitir que se reafirme a medida que se extrae el agua. Siempre que sea posible, trate de reducir la cantidad de estrés en su vida evitando situaciones o individuos exigentes. Cuando esto no sea posible, asegúrese de participar en actividades que compensen el efecto que el estrés ejerce sobre su cuerpo. Aquí están algunos a considerar:

Otras causas de heces sueltas

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Si no le han diagnosticado SII, puede haber muchas otras causas de heces blandas. A medida que intenta averiguar qué podría estar yendo mal y para asegurarse de darle a su médico la información que será útil para un diagnóstico correcto, hágase las siguientes preguntas:

Condiciones de salud con heces sueltas como síntoma

Hay una gran variedad de condiciones de salud que tienen deposiciones sueltas como síntoma. A continuación encontrará algunas de las enfermedades y trastornos más comunes que su médico considerará al tratar de descubrir por qué está experimentando un cambio en sus hábitos intestinales.

Las siguientes condiciones de salud relacionadas con la ingesta de alimentos pueden contribuir a deposiciones sueltas:

Aunque las siguientes condiciones son muy diferentes en términos de causalidad, comparten el síntoma de heces blandas:

Síntomas que requieren atención médica inmediata

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Como puede ver, las causas de las deposiciones sueltas pueden variar desde una reacción leve a un alimento que se consume hasta una enfermedad aguda o crónica más grave. Si tiene alguno de los siguientes síntomas junto con las deposiciones blandas, es imprescindible que se comunique con un profesional médico de inmediato:

Una palabra de

Puede ser desafiante vivir con diarrea crónica. Asegúrese de discutirlo con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

> Fuentes:

> Diarrea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.

> Diarrea. El manual de Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.

> Diarrea. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.

> Juckett G, Trivedi R. "Evaluación de la diarrea crónica". American Family Physician 2011 84: 1119.

> Palsson, O., et.al. "Los pacientes con SII muestran fluctuaciones frecuentes entre heces blandas / acuosas y duras / grumosas: implicaciones para el tratamiento" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.