Thyroid Weight Loss and Diet Solutions
Una de las quejas más comunes de las personas con enfermedad de la tiroides es la incapacidad de perder peso, a pesar de una dieta saludable y ejercicio. Como paciente de tiroides, puede sentir que es inmune a los efectos de incluso la dieta más rigurosa y el programa de ejercicios, y algunos de ustedes incluso pueden estar subiendo de peso, desafiando a la física.
El enlace de tiroides
El mecanismo por el cual una tiroides poco activa causa un aumento de peso o una incapacidad para perder peso, no se entiende bien, pero tiene que ver en parte con varios factores clave:
- Un metabolismo algo más lento
- Energía reducida, lo que resulta en menos movimiento y ejercicio
- Cambios en la forma en que su cuerpo procesa, almacena y quema grasa y glucosa
- Tendencia a aferrarse a los fluidos en los tejidos
Para algunas personas, una condición de la tiroides es la razón de los esfuerzos de pérdida de peso sin éxito . Y ahora sabemos que, según los investigadores, incluso los pequeños cambios en la función tiroidea están relacionados con el aumento de peso.
Si usted es un paciente de tiroides frustrado por sus esfuerzos para perder peso , eche un vistazo a algunos de los enfoques que puede resultarle útiles para superar estos factores y emprenda el camino correcto hacia una alimentación saludable y una pérdida de peso exitosa.
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Plan de comidas de 1500 calorías para personas con enfermedad tiroidea
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¿Tomar hormona tiroidea ayuda con la pérdida de peso?
El tratamiento óptimo del hipotiroidismo es vital
De alguna manera, sin importar qué dieta o ejercicio sigas, es posible que te resulte difícil, o incluso imposible, perder peso si tienes un hipotiroidismo no diagnosticado ni tratado o con tratamiento insuficiente.
Para algunos pacientes con tiroides, no es suficiente obtener un tratamiento para la tiroides que lo coloque en el "rango de referencia". Puede descubrir que no pierde peso a menos que se optimice su tratamiento de reemplazo de la hormona tiroidea. Entonces, primer paso, asóciese con un profesional experto y obtenga un tratamiento tiroideo óptimo.
Otras hormonas juegan un papel clave
Algunos pacientes con tiroides experimentan otros cambios hormonales que pueden obstaculizar la pérdida de peso exitosa.
Por ejemplo:
- Los pacientes con tiroides que están luchando con la dieta deben aprender sobre el impacto de las hormonas leptina y grelina en la pérdida de peso .
- La resistencia a la insulina , también conocida como síndrome metabólico o prediabetes, es un factor que puede afectar su capacidad para perder peso.
- Su salud suprarrenal, y en particular su producción de la hormona cortisol , puede tener un impacto en los esfuerzos de pérdida de peso.
Cuánto y cuándo comes importa
Cuánto, o qué tan poco, usted come y cuándo come son factores importantes que pueden afectar la pérdida de peso exitosa para las personas que hacen dieta con tiroides. Nuevos estudios muestran que cambiar el momento de comer y la duración de los descansos entre comidas puede ayudar a mejorar su metabolismo y promover la pérdida de peso.
Y aunque todos sabemos que las calorías a menudo necesitan reducirse para una pérdida de peso exitosa, se pueden cortar demasiado y ralentizar el metabolismo a tal punto que se sabotee un esfuerzo de pérdida de peso. Averigüe si está comiendo suficientes calorías para perder peso .
Conceptos básicos obligatorios
Cualquiera que sea la dieta o plan de ejercicio que esté siguiendo, hay dos requisitos básicos que debe incorporar a su plan de pérdida de peso:
- Duerma lo suficiente. Los estudios demuestran que esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a perder peso.
- Bebe suficiente agua La ingesta suficiente de agua y la hidratación están relacionadas con esfuerzos de pérdida de peso más exitosos.
Alimentos y suplementos para la pérdida de peso
Para cualquiera que trate de perder peso, especialmente los pacientes con tiroides que pueden tener una digestión un poco más lenta, que con mayor frecuencia experimentan estreñimiento, la fibra puede tener algunos beneficios significativos de pérdida de peso . En particular, la incorporación de más alimentos con alto contenido de fibra en la dieta puede ser parte de un enfoque exitoso de pérdida de peso.
Algunos otros alimentos y suplementos que pueden ayudar, pero que no necesariamente han sido ampliamente estudiados en cuanto a un impacto en las personas que hacen dieta para la tiroides incluyen:
- semillas de chia
- Canela
- Aceite de coco
- Pomelo
- Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Té verde
Sabotaje de la pérdida de peso
Es importante conocer el papel de los bociógenos en pacientes con tiroides que intentan perder peso. Los bociógenos son vegetales sanos, crucíferos, como la espinaca, la col rizada y el brócoli.
Sin embargo, cuando se consumen en exceso, especialmente en crudo, tienen la capacidad de reducir la velocidad de la tiroides. Puede comer estos vegetales con moderación, al vapor o cocidos, pero exagerarlo puede funcionar en contra de su esfuerzo por perder peso.
También desea aprender más sobre las posibles preocupaciones de exagerar con los alimentos a base de soya . La soja no solo es un bociogeno, sino que también puede bloquear la absorción de la hormona tiroidea por el cuerpo.
Movimiento, ejercicio y entrenamientos
El movimiento, ya sea deportes, ejercicio u otras formas de actividad física, es una parte importante de cualquier programa exitoso de pérdida de peso y es particularmente importante para los pacientes con tiroides.
Comience por aprender cómo el movimiento desempeña un papel en el impulso de un metabolismo lento . El movimiento también puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón y te hacen sentir más enérgico. ¿No estás seguro por dónde empezar? Echa un vistazo a este ejercicio acuático apto para la tiroides.
Drogas dietéticas
En realidad, actualmente no existen medicamentos recetados verdaderamente efectivos para bajar de peso en el mercado. Pero los medicamentos que están disponibles pueden suponer un peligro para los pacientes con tiroides .
Si tiene la tentación de probar el medicamento Alli / Xenical, el nombre genérico es Orlistat, también querrá saber cómo interactúa con los medicamentos para la tiroides .
Una palabra de
Si siente que ha estado haciendo todo bien y se siente frustrado por la escala que se niega a ceder, es hora de solucionar su dieta y el programa de pérdida de peso. Aquí hay algunos recursos para ayudar:
- Revienta a través de su meseta de pérdida de peso
- Los pacientes de tiroides: 30 maneras de hacer que su dieta funcione
- 10 consejos sorprendentes que ayudan a los pacientes con tiroides a perder peso
- 7 Secretos de la dieta para ayudar a los pacientes con tiroides a perder peso
> Fuentes:
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