Cómo desterrar la hinchazón, la retención de líquidos y la hinchazón en el hipotiroidismo

Sentirse hinchado es una queja común, especialmente en personas con una glándula tiroides poco activa (llamada hipotiroidismo).

De acuerdo con la American Thyroid Association, el hipotiroidismo puede causar hasta cinco a 10 libras de aumento de peso solo por el exceso de agua solo. Parte de ese aumento de peso del agua puede ser en la cara, causando hinchazón alrededor de los ojos, así como retención de líquidos e hinchazón en las manos, los pies y el abdomen.

Aquí hay algunos consejos útiles para desterrar el hinchazón, para que pueda sentirse (y verse) lo mejor posible.

Optimiza tu tratamiento tiroideo

Si es hipotiroideo, asegúrese de que su tratamiento de tiroides sea ​​óptimo . Esto significa ver a su médico para un análisis de sangre de su función tiroidea.

Si bien las personas suelen ver a su médico una vez al año para un análisis de sangre de tiroides, es una buena idea consultar con su médico de tiroides (por ejemplo, su médico de atención primaria o endocrinólogo) antes si su hinchazón es nueva y / o molesta.

Adoptar una dieta sin sangre

Tener en cuenta lo que come es primordial para controlar su hinchazón, y lo que lo hace hinchar puede no hacer que los demás se hinchen, por lo que es importante conocer sus desencadenantes únicos.

En términos generales, los alimentos ricos en fibra pueden producir gases, lo que puede empeorar su hinchazón. Del mismo modo, los alimentos salados, como los perritos calientes, la pizza, el pan, las sopas y los alimentos procesados, pueden empeorar la retención de líquidos.

La investigación sugiere que seguir una dieta baja en FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles) puede aliviar significativamente los síntomas del síndrome del intestino irritable, como hinchazón, por lo que también puede funcionar bien para usted.

Algunos alimentos que son altos en FODMAP (por lo que desea evitar), incluyen:

Mantener buenos patrones de alimentación

Obtener demasiado lleno también puede ser un culpable hinchazón.

Para evitar comer en exceso, considere comer comidas más pequeñas a lo largo del día, mantener la misma comida todos los días y no terminar todo en su plato (detenerse antes de que esté lleno).

También es importante que disminuya la velocidad cuando coma; dedíquese unos 30 minutos a una comida completa.

Algunos otros consejos dietéticos generales que pueden ayudar a aliviar la hinchazón incluyen:

Participar en hábitos de estilo de vida saludable

La actividad física es otro elemento importante para desterrar la hinchazón. Haga un esfuerzo para hacer más ejercicio diario, con una meta de 30 minutos, cinco días a la semana (bajo la guía de su médico).

Otro cambio de estilo de vida recomendado es dejar de fumar, ya que fumar puede contribuir a la hinchazón, sin mencionar los otros beneficios para la salud asociados con los cigarrillos.

Estiramiento y masaje

Puede ser útil masajear el abdomen: presione los dedos por la cadera, deslice sobre las costillas y luego hacia abajo con un movimiento circular.

Otros problemas médicos

Junto con las estrategias anteriores, considere otras causas que pueden estar contribuyendo a su hinchazón:

Una palabra de

Independientemente de su enfoque para facilitar la hinchazón, lo mejor es discutir un plan con su médico personal. Puede sugerir el uso intermitente de un medicamento de venta libre como Pepto Bismol (subsalicilato de bismuto) o el suplemento dietético, Beano.

> Fuentes:

> Ebert EC. La tiroides y el intestino. J Clin Gastroenterol. 2010 Jul; 44 (6): 402-6.

> Halmos EP, Power VA, Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. Una dieta baja en FODMAP reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable. Gastroenterología . 2014 ene; 146 (1): 67-75.e5.