Mejorando la Respiración EPOC con Modificaciones Dietéticas
Respirar, para la mayoría de la gente, requiere muy poco esfuerzo o pensamiento consciente. Pero, por lo general, este no es el caso si tiene una enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( EPOC ), una condición que convierte la respiración simple en una tarea difícil.
Sin embargo, lo bueno es que con una nutrición adecuada, puede obtener más energía, lo que a su vez puede mejorar su respiración, una forma de que usted desempeñe un papel proactivo en la salud de su EPOC.
El único problema es que la disnea (dificultad para respirar) y otros síntomas de la EPOC a menudo interfieren con la alimentación, dejándolos frustrados, agotados de energía y desnutridos.
Si le resulta difícil completar una comida, pruebe estos siete consejos para ayudarlo a controlar la falta de aliento durante las comidas.
Despeje sus vías respiratorias antes de comer
El aclaramiento eficaz de las vías respiratorias es una parte importante del tratamiento de la EPOC y puede ser especialmente beneficioso antes de las comidas. Cuando se realiza de forma regular, las técnicas de eliminación de las vías respiratorias pueden ayudar a eliminar el esputo (moco) de los pulmones. Con el aclaramiento de esputo, puede respirar con más facilidad y sentirse mejor en general.
Existen pocas técnicas diferentes de respiración de las vías respiratorias que puede realizar, que incluyen:
- Tos controlada .
- Participar en la fisioterapia de tórax ya sea manualmente o con un dispositivo de eliminación de vías respiratorias.
- Drenaje postural (que generalmente se combina con fisioterapia torácica).
Come y mastica tu comida lentamente
Comer demasiado rápido no solo interfiere con su digestión y hace que coma más de lo que debería, sino que puede drenarle energía esencial que hará que la respiración durante las comidas sea mucho más difícil. La próxima vez que se siente a comer, intente que su comida dure al menos 20 minutos.
Tome pequeños bocados y mastique su comida lentamente. Haga un esfuerzo consciente por respirar mientras come. Coloque los utensilios entre las picaduras para asegurarse de comer más despacio. Con el tiempo, seguramente notarás la diferencia, particularmente en tu respiración.
Coma alimentos fáciles de masticar
Los alimentos que son difíciles de masticar también son difíciles de tragar. Esto lo pone en mayor riesgo de asfixia , neumonía por aspiración e incluso la muerte. El exceso de masticar también puede afectar sus niveles de energía durante las comidas, por lo que es imposible que termine de comer.
Comer alimentos que sean fáciles de masticar le ayudará a conservar energía para que tenga más para respirar. Elegir carnes tiernas y bien cocidas, en lugar de cortes más duros y frutas y verduras bien cocidas, en lugar de crudas, puede ayudar. En los días que está demasiado agotado de energía, puede considerar una comida líquida, como el suplemento nutricional líquido, Ensure o Boost.
Coma comidas más pequeñas y más frecuentes
¿Sabía que muchos culturistas profesionales comen de seis a ocho comidas pequeñas al día? Saben algo que muchos de nosotros no sabemos, que la clave para mantener un alto metabolismo es comer comidas más pequeñas y más frecuentes. Además, debido a que algunas personas con EPOC son demasiado delgadas o están desnutridas, lo mejor es elegir alimentos que sean altos en calorías para mantener sus niveles de energía elevados, lo que tendrá un impacto positivo en su respiración.
Del mismo modo, asegúrese de incluir muchas frutas y verduras en su dieta, ya que le proporcionarán los nutrientes que necesita para combatir las infecciones y minimizar la inflamación.
Ahorre bebidas hasta después de comer
Cuando toma líquidos durante las comidas, es posible que tenga una tendencia a llenarse rápidamente, y esto puede hacer que se sienta lleno o hinchado, lo que puede ocasionar dificultad para respirar. Intente esperar hasta el final de su comida para tomar sus bebidas. Pero, por supuesto, si necesita beber agua mientras come para hacer que la comida baje más fácilmente, hágalo.
Además, evite las bebidas carbonatadas, especialmente los refrescos azucarados, ya que el azúcar puede causar inflamación y la carbonatación puede empeorar su respiración.
Comer sentado verticalmente
¿Recuerdas cuando tu madre te dijo que te sentaras recto? Tal vez estaba en algo. Acostarse o caerse mientras come puede ejercer presión sobre su diafragma . La postura correcta, especialmente durante las comidas, beneficiará su respiración al mantener el exceso de presión fuera de su diafragma, el principal músculo de la respiración.
Use respiración con labios fruncidos
La respiración con labios fruncidos es una técnica de respiración que es muy útil para usar cuando se queda sin aliento. También puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con la disnea y le permite terminar una comida. Realice una respiración con los labios fruncidos cuando tenga dificultad para respirar durante las comidas y se sorprenderá de la gran diferencia que puede causar.
Para realizar una respiración con los labios fruncidos, primero, relaje los hombros dejándolos caer. Luego sigue estos tres pasos:
- Inhale por la nariz (una respiración normal) con la boca cerrada durante dos segundos.
- Frunce los labios como si estuvieras a punto de besar a alguien o apagar una vela.
- Muy lentamente exhala por la boca durante cuatro segundos.
Una palabra de
Comer es una actividad placentera y la nutrición es un componente esencial para vivir bien con la EPOC. Si le resulta difícil comer debido a la dificultad para respirar debido a su afección pulmonar, hable con su médico además de seguir estos pasos. Es posible que deba hacerse un análisis para el uso de oxígeno suplementario y puede beneficiarse de ver a un dietista o nutricionista.
> Fuentes:
> Fundación COPD. (2017). Técnicas de respiración.
> Fundación Nacional de Enfisema. (2017). La importancia de una buena nutrición para pacientes con enfermedad pulmonar crónica.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Técnicas de eliminación de vías respiratorias para > enfermedad pulmonar obstructiva crónica". Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centro médico de la Universidad de Pittsburgh. (2011). EPOC: nutrición, oxígeno y ejercicio.