Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la EPOC

10 cambios en el estilo de vida que pueden hacer que la vida con EPOC sea más manejable.

Vivir con EPOC suele ser difícil, especialmente si siente que sus síntomas de EPOC están empeorando y no puede entender por qué. Si su disnea aumenta, su tos se vuelve más frecuente y no está teniendo una exacerbación de EPOC , ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a sentirse mejor. A continuación hay 10 cambios en el estilo de vida que debes considerar si tienes EPOC.

1 -

Dejar de fumar

Si tiene EPOC, lo más importante que puede hacer por su salud es dejar de fumar. El hábito de fumar no solo hace que la EPOC avance más rápidamente, sino que también puede provocar otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares o el cáncer. Si desea dejar de fumar, Cold Turkey es la mejor manera de hacerlo, pero hay otros métodos disponibles, como los parches de nicotina y los medicamentos, que a menudo son más efectivos.

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2 -

Comience a ejercitar

Si pasa la mayor parte del tiempo inmovilizado, es hora de levantarse y ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, que incluyen una mejor calidad del sueño, una mayor autoestima y una mejor calidad de vida en general. Muchas personas con EPOC también han compartido que, con el ejercicio diario y otros cambios en el estilo de vida como dejar de fumar, pueden ver una mejora o al menos mantener su función pulmonar actual.

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3 -

Deshazte de la comida chatarra

Comer comida chatarra o una dieta llena de alimentos procesados ​​puede afectar negativamente a su EPOC. La comida chatarra contiene muchas calorías y grasas, lo que puede generar aumento de peso y obesidad . Tener sobrepeso puede dificultar la respiración, especialmente si tiene EPOC.

Por el contrario, comer muy poco puede conducir a la desnutrición y la caquexia , que pueden contribuir a la muerte prematura. Se recomienda mantener una dieta saludable y equilibrada para todos, pero es especialmente importante para las personas con enfermedades crónicas.

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4 -

Practica buena higiene

Aunque las dos causas principales de la exacerbación de la EPOC son las infecciones pulmonares y la contaminación del aire , muchas veces se desconoce la causa. Para disminuir su riesgo de exacerbación de la EPOC, asegúrese de lavarse las manos y vacunarse lo que su médico le recomiende. La exacerbación de la EPOC puede llevar a la hospitalización y la muerte, por lo que es importante prevenir o, al menos, reconocer cuándo se producirá.

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5 -

Toma tu medicación

Ya sea porque no puede pagar sus medicamentos o porque está teniendo dificultades para controlar su afección, no cumplir o no cumplir con su plan de tratamiento de EPOC recomendado, puede tener un impacto directo en su calidad de vida. La EPOC puede ser incurable, pero es tratable.

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6 -

Usa tu oxígeno

Muchas personas con EPOC, que podrían beneficiarse de la terapia de oxígeno a largo plazo, no lo harán porque les da vergüenza que las vean en público con un tanque de oxígeno y una cánula nasal . Esto puede conducir al aislamiento social y la depresión , disminuyendo su bienestar general. La terapia de oxígeno tiene muchos beneficios, que incluyen la mejora del sueño, el estado de ánimo y el estado de alerta mental.

Algunos estudios incluso han demostrado que usar oxígeno durante al menos 15 horas al día puede aumentar su tasa de supervivencia. Existen alternativas a la cánula nasal, por lo que si no le gusta su método de administración actual, pregúntele a su médico qué otros métodos están disponibles.

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7 -

Evite sus desencadenantes de EPOC

Un desencadenante es cualquier cosa a la que esté expuesto que empeora sus síntomas de EPOC. No todos reaccionarán negativamente al mismo disparador. Los desencadenantes se pueden encontrar en interiores o al aire libre. Una vez que identifique cuáles son, más fácil será aprender a evitarlos.

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8 -

Priorizar el descanso

¿Alguna vez te has sentido agotado antes de comenzar tu día? ¿Su dificultad para respirar es tan mala que no puede terminar las tareas diarias que solía realizar? Si esto le suena familiar, es posible que deba comenzar a marcar usted mismo para que pueda conservar más energía. Conservar tu energía no solo te ayudará a superar tu día, sino que te ayudará a lidiar con el aspecto más aterrador de la EPOC: falta de aliento .

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9 -

Mejore la calidad del aire en su hogar

¿Sabía que el aire interior a veces está más contaminado que el aire exterior? Mejorar la calidad del aire en su hogar no solo es importante para las personas con enfermedades crónicas, sino que también beneficiará a toda la familia, mascotas incluidas. Si desea filtrar el aire de su hogar, considere comprar un filtro HEPA.

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10 -

Evitar el estrés

El estrés crónico está relacionado con una serie de enfermedades crónicas que incluyen enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad. Incluso puede empeorar sus síntomas de EPOC. Parte de un estilo de vida saludable incluye métodos de reducción del estrés, como la atención plena o la meditación, los cuales se pueden incorporar a su vida diaria.

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