Puede que se sorprenda al saber que incluso el aire interior puede estar contaminado, a veces más que el aire exterior. Y debido a que muchas personas que tienen COPD u otras afecciones crónicas de salud pasan una gran cantidad de tiempo en interiores, la mejora de la calidad del aire interior es especialmente importante.
Para ayudarlo a mejorar la calidad de su aire interior, aquí hay 11 pasos diseñados para personas con EPOC u otras enfermedades crónicas.
1. Hazte cargo de tu hogar
El primer paso para mejorar la calidad del aire interior es hacerse cargo de su hogar. Esto significa identificar las tres categorías principales de sustancias que pueden reducir la calidad de su aire interior. Son:
- Alérgenos Un alergeno es una sustancia que hace que el sistema inmune de su cuerpo tenga una respuesta alérgica. Las fuentes comunes de alérgenos incluyen polen (traído desde el exterior), caspa de mascotas, ácaros del polvo, cucarachas y roedores
- Los irritantes incluyen sustancias que irritan su sistema respiratorio sin invocar necesariamente una respuesta inmune. Las fuentes comunes de irritantes incluyen pintura (también acabados y manchas de madera), pesticidas, humo de tabaco (incluido el humo de segunda mano), productos químicos en productos de limpieza u olores de muebles nuevos.
- Sustancias químicas peligrosas Aunque son menos comunes, las sustancias químicas peligrosas pueden tener un impacto mucho mayor en su salud. Se incluyen como químicos peligrosos el monóxido de carbono y el radón, ambos son altamente venenosos y deben eliminarse inmediatamente si se detectan en su hogar.
Ahora que ha identificado las fuentes de contaminación del aire interior, siga los pasos restantes para ayudar a administrarlas.
2. Hable con su médico
Muchos proveedores de servicios de salud tienen un gran conocimiento sobre los problemas que rodean la contaminación del aire, tanto en el interior como en el exterior. Y quién mejor para ayudarlo a crear un plan para controlar la contaminación del aire interior que un médico que lo conozca bien.
3. Ventile adecuadamente su hogar
De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental (EPA), una de las maneras más importantes de reducir la acumulación de contaminación del aire interior es ventilar adecuadamente su hogar. Esto se puede hacer abriendo ventanas, utilizando ventiladores de extracción que envían su escape fuera del hogar, utilizando ventiladores de ventana o aire acondicionado de ventana en funcionamiento. Los extractores también benefician a su hogar al minimizar la humedad.
4. Dile al abuelo que fume su pipa afuera
El humo del tabaco es irritante y respirar el humo de segunda mano es extremadamente peligroso para la salud. Para mejorar la calidad del aire interior, no permita que nadie fume dentro de su hogar.
5. Deshacerse de molestos ácaros de polvo
¿Sabía que los ácaros del polvo sobreviven al comer células muertas de la piel tanto de las personas como de las mascotas? Invisibles a simple vista, estas desagradables criaturas pequeñas son una fuente importante de contaminación del aire interior y generalmente se encuentran en todos los hogares. Los ácaros del polvo producen heces y tienen conchas frágiles que crean partículas secas. La gente puede inhalar estas partículas y causar daño a sus pulmones. Puede reducir la población de ácaros del polvo dentro de su hogar con unos simples pasos:
- Lave la ropa de cama semanalmente
- Reduzca su nivel de humedad interior a menos del 50% (con un deshumidificador o aire acondicionado)
- Mantenga a todas las mascotas fuera de los muebles
6. Piense en pisos de madera
Si siempre ha deseado pavimentos de madera o superficies duras pero nunca podría justificar el costo, saber que el piso de superficie dura es más fácil de mantener en un estado sin alérgenos que la alfombra, puede ser la excusa que ha estado buscando. Las alfombras son mucho menos sanitarias que los pisos de superficie dura, por lo que si decide conservarlas, asegúrese de aspirar regularmente.
7. ¿Qué pasa con un sistema de filtración de aire?
Filtrar su aire interior a través de un sistema central para toda la casa es la manera más simple y eficiente de mejorar la calidad del aire interior. Si un sistema central no es una opción, puede considerar un purificador de aire de una sola habitación.
Recuerde, sin embargo, un purificador de habitación individual es solo eso; purifica el aire en una sola habitación. Debido a que el aire se mueve libremente por su hogar, el aire de una habitación sin filtro puede llegar fácilmente a una habitación filtrada, derrotando el propósito de su misión. Con cualquier sistema que elija, asegúrese de que tenga un filtro HEPA y tenga cuidado con los sistemas que generan ozono, pero afirman que filtran el aire.
8. Asegúrese de que su casa esté libre de radón
Un gas radioactivo que puede causar cáncer de pulmón, el radón es incoloro e inodoro, por lo que es imposible detectarlo sin probarlo. La EPA recomienda un kit de prueba "hágalo usted mismo" que puede evaluar los niveles de radón en su hogar.
9. Hazte consciente del producto
¿Sabía que ciertos productos realmente pueden ayudarlo a mantener una calidad de aire saludable dentro de su hogar? La Asthma and Allergy Foundation of America ha desarrollado un programa de certificación diseñado para ayudarlo a identificar qué productos son estos.
10. Agregue unas pocas plantas de interiores a la mezcla
Las plantas de interior tienen una capacidad increíble para llevarlo de vuelta a la naturaleza desde la comodidad de su hogar. Pero, ¿sabías que también eliminan cantidades significativas de tóxicos dañinos del aire, como el dióxido de carbono, el benceno, el formaldehído y el amoníaco? Los científicos dicen que al usar una planta de interior por cada 100 pies cuadrados de espacio en su hogar, estará en el camino hacia un aire interior más limpio.
11. Tenga cuidado con los productos químicos domésticos
El último paso en nuestro plan de gestión para mejorar la calidad del aire interior requiere que conozca los diferentes tipos de productos en su hogar que contienen productos químicos agresivos. Estos incluyen pinturas, barnices, ceras y productos de limpieza o cosméticos. Según la EPA, los artículos domésticos de uso diario como estos contienen productos químicos peligrosos que pueden causar daños a los pulmones si se inhalan. Si debe comprar este tipo de productos, hágalo en cantidades limitadas. Además, no mantenga contenedores parcialmente usados de productos innecesarios en su casa, ya que pueden emitir sustancias químicas que son perjudiciales para sus pulmones.
Fuente:
COPD Digest. Volumen 4, No. 2. 2008.