10 consejos para evitar las agudizaciones
Ciertos factores desencadenantes ambientales pueden causar el estallido de los síntomas en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC ). Si bien algunos de estos factores desencadenantes son difíciles de evitar, otros se previenen fácilmente con algunas simples precauciones.
Un desencadenante de la EPOC es cualquier cosa que le cause un ataque de síntomas como dificultad para respirar, sibilancias, tos o fatiga.
Si bien a menudo pensamos en los desencadenantes como partículas que respiramos, también pueden incluir cambios en la temperatura y el medio ambiente.
Dado que los síntomas de la EPOC pueden variar según el tipo, la frecuencia y la gravedad, debe identificar los factores desencadenantes que lo afectan como individuo. Al hacerlo, puede evitar las exacerbaciones , retener la función pulmonar y disfrutar de una mejor calidad de vida independientemente de la etapa de su enfermedad .
Disparadores de interiores comunes
En términos generales, los factores desencadenantes en el interior no son tan diferentes de los del exterior en la medida en que causan síntomas al irritar los pulmones. La gran diferencia, por supuesto, es que puedes controlar tu ambiente interior mejor que tus exteriores. Esto incluye la calidad de su aire y la ventilación de sus espacios de vida.
Al armar su estrategia de prevención, busque identificar qué sustancias y condiciones interiores pueden desencadenar un brote. Estos son algunos de los ejemplos más comunes:
- Tabaco, pipa o humo de cigarro
- Humo de las chimeneas o estufas de leña
- Perfumes, colonias, lacas para el cabello u otros productos perfumados
- Vapores de pintura
- Olores de cocina
- Productos de limpieza o solventes
- Pelo de mascota o caspa
- Polvo, moho o moho
- Ácaros del polvo
- Gripe, resfríos u otras infecciones transmitidas de las vías respiratorias superiores
Disparadores comunes al aire libre
Los desencadenantes al aire libre requieren más cuidado y preparación ya que no siempre se puede evitar.
No solo necesita identificar qué sustancias o condiciones le molestan, debe buscar maneras de evitar o minimizar la exposición sin aislarse completamente. Algunos de los desencadenantes más comunes al aire libre incluyen:
- Smog y contaminación del aire
- Humos de escape
- Estacas de hierba
- Césped apósitos y fertilizantes
- Polen y moldes
- Aerosoles de insectos
- Humos químicos en el lugar de trabajo
- Extremadamente frio
- Calor o humedad extremos
- Ráfagas de viento
- Cambios abruptos en el clima
- Altitudes altas
10 formas de evitar los desencadenantes comunes de la EPOC
Identificar tus desencadenantes de EPOC es solo la mitad de la batalla. El siguiente paso es formular una estrategia que le permita avanzar en su vida y evitar las sustancias o condiciones que pueden hacerle daño.
No necesita cambiar su vida para hacer esto o comprar equipos costosos para sellar herméticamente al medio ambiente. Todo lo que necesitas hacer es seguir 10 consejos simples:
- Controle los informes meteorológicos y permanezca en el interior cuando la calidad del aire sea baja.
- Mantenga una ventilación adecuada abriendo puertas y ventanas o usando un acondicionador de aire en el modo de ventilador. Evite el aire frío adicional con aire acondicionado.
- Obtenga un humidificador para reducir el polvo y el polen en el aire. Los purificadores de aire comerciales también pueden ser útiles si usted es vulnerable a los desencadenantes en el aire.
- Aspire y pulverice diariamente para reducir la caspa de mascotas y los ácaros del polvo.
- Use productos de limpieza naturales que tengan un olor químico menos agresivo.
- Evite los productos perfumados y pregunte a sus familiares y amigos para evitar usarlos.
- Evite el humo de segunda mano. Incluso el humo de tercera mano debe considerarse inseguro.
- Use una bufanda alrededor de su cara en climas fríos o racheados.
- Evite usar su chimenea o estufa de leña. Si no puede, manténgase alejado de ellos y asegure una ventilación adecuada. Lo mismo se aplica a las barbacoas al aire libre.
- Tenga cuidado en altitudes más altas. Es posible que deba hablar con su médico sobre el uso de oxígeno cuando viaje a elevaciones más altas.
Lo más importante es que nunca dude en llamar a su médico ante el primer síntoma de una infección de las vías respiratorias superiores, que incluye un resfriado o gripe. Si tiene EPOC, es importante detectar estos principios ya que son la causa principal de una exacerbación.
> Fuente:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Desencadenantes ambientales de los síntomas de la EPOC: una encuesta transversal". Investigación y práctica de COPD. 2015; 1:12.