El estrés crónico se ha relacionado con todo, desde noches de insomnio y sobrepeso hasta enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Pero, ¿puede un aumento en sus niveles de estrés realmente empeorar su EPOC? La respuesta, según el Dr. Hetal Gandhi, un cardiólogo en el Centro Cardíaco y Vascular del Condado de Lake, Chicago, es sí.
De acuerdo con el Dr. Gandhi:
Cuando nos encontramos con una situación estresante, sin importar cuán nerviosa sea la situación, nuestro cuerpo reacciona físicamente, liberando hormonas que nos permiten enfrentar las circunstancias: la bien conocida reacción de "luchar o huir". Estas hormonas, la adrenalina, que aumenta nuestro ritmo cardíaco, y el cortisol, que eleva la presión sanguínea y aumenta la cantidad de azúcar en la sangre en nuestro sistema, tenían la intención de ayudarnos a sobrevivir un peligro inminente.
Pero, ¿qué pasa con esas hormonas cuando el origen de nuestro estrés no es un animal salvaje que intenta comernos para cenar sino algo mucho más sutil, como tener un desacuerdo con nuestro cónyuge o quedarse atrapado en el tráfico? ¿Los irritantes continuos y prolongados que ocurren a diario también afectan negativamente a nuestros cuerpos? Usted apuesta que lo hacen.
El Dr. Gandhi comenta más:
¿Qué sucede cuando nuestros cuerpos liberan sustancias químicas diseñadas para combatir el peligro, y las fuentes de este estrés permanecen o no recuperamos suficiente descanso entre un evento estresante y el siguiente? Este estrés prolongado y continuo, durante días o semanas a la vez, se conoce como estrés crónico. El estrés crónico se ha relacionado con numerosos problemas de salud, como presión arterial alta y colesterol alto, problemas cardiovasculares, dolores de cabeza y de estómago, depresión y un sistema inmune debilitado.
Todos hemos escuchado que el estrés lo enferma, disminuyendo la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, especialmente los resfriados, la gripe y las enfermedades respiratorias.
Pero, el Dr. Gandhi va un paso más allá al sugerir que el estrés puede empeorar otras condiciones de salud, como la EPOC, el asma, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y el síndrome del intestino irritable (SII).
Cómo reducir su riesgo
¿Qué podemos hacer al respecto? El Dr. Gandhi sugiere los siguientes consejos:
- Haz ejercicio regularmente: el ejercicio regula tu estado de ánimo, te ayuda a quemar calorías y aumenta tu energía.
- Duerma lo suficiente: los adultos deben tomar al menos 7 horas cada noche.
- Comparta sus sentimientos abiertamente con alguien en quien confíe o lleve un diario.
- Pase tiempo con amigos y familiares; las personas que lo hacen manejan el estrés de manera más efectiva.
- Meditar : practicar meditación, imágenes guiadas, yoga u otros tipos de ejercicios de relajación tiene muchos beneficios, incluida la reducción del estrés.
- Come chocolate , finalmente, tienes permiso para darte el gusto a los golosos. Un estudio reciente sugiere que se ha encontrado que el chocolate disminuye las hormonas del estrés en el cuerpo.