Gas intestinal y distensión abdominal son molestos pero muy tratables
Muchas personas que tienen enfermedad inflamatoria del intestino (EII) también encuentran que tienen síntomas de distensión abdominal o distensión. Una causa de este problema incómodo puede ser el gas en el tracto digestivo.
La hinchazón y el gas puede ser doloroso, embarazoso, y puede limitar sus opciones de vestuario a los pantalones con cinturillas elásticas. Afortunadamente, hay varias formas de manejarlo.
Causas
La hinchazón en el abdomen es comúnmente causada por gases en los intestinos. Una razón para consumir demasiado gas es comer alimentos que crean gas .
Tragar aire mientras se come a menudo se hace inconscientemente y puede provocar eructos frecuentes durante o después de las comidas. Para evitar tragar aire, reduzca la velocidad al comer, no beba sorbos de bebidas y no hable mientras mastica. También trate de evitar masticar chicle, comer dulces duros, tomar bebidas gaseosas y beber líquidos con sorbetes.
Intolerancia a la lactosa
Intolerancia a la lactosa es una condición común que también puede contribuir a la hinchazón abdominal. Muchas personas no pueden digerir la lactosa, que es el azúcar que se encuentra en la leche de vaca. Esta condición es más común en adultos, pero algunos niños (especialmente los mayores de dos) también pueden ser intolerantes a la lactosa.
Curiosamente, la intolerancia a la lactosa es diferente a una verdadera alergia a la leche . Evitar la leche de vaca y los alimentos elaborados con leche, como el helado o el queso, puede ayudar a evitar el problema.
Pero, esto no siempre es práctico o deseable. Hoy en día, hay varios productos disponibles sin lactosa o que pueden ayudar a las personas intolerantes a la lactosa a digerir la lactosa que se encuentra en los productos lácteos.
Causas poco frecuentes
Si el abdomen está sensible al tacto o duro, comuníquese con su médico para asegurarse de que no haya otra causa subyacente para la hinchazón.
Aunque es poco común, la hinchazón también puede ser causada por condiciones más graves. La distensión persistente, progresiva o severa (especialmente cuando se acompaña de otros síntomas y un aumento en la circunferencia abdominal) debe ser examinada por un médico de inmediato.
Tratos
El objetivo final es evitar la hinchazón en primer lugar. Pero una vez que el problema ya está presente, hay algunas maneras de tratarlo.
- Una almohadilla térmica colocada en el abdomen (no la use durante demasiado tiempo ni se adormezca con ella) o un baño caliente puede aliviar las molestias abdominales.
- Tomar el suplemento Beano al comer frijoles o legumbres puede ayudar a reducir el gas que se produce al digerir esos alimentos.
- Para expulsar gases intestinales problemáticos, intente caminar a paso ligero u obtener otra forma de ejercicio que haga que el cuerpo se mueva. El ejercicio frecuente puede ayudar a mantener los intestinos trabajando de manera más eficiente y ayuda con la digestión.
- Si el ejercicio falla, intente acostarse silenciosamente sobre su lado izquierdo en una cama, sofá o piso y lleve sus rodillas hacia su pecho. Esta posición, o algunos otros movimientos , como ponerse en cuclillas, a veces pueden ayudar a liberar el gas atrapado.
- Los remedios antigases de venta libre, que a menudo contienen polietilenglicol o simeticona, también pueden ayudar. Consulte con un médico antes de probar uno; aunque pueden ser efectivos, asegúrese de leer todos los ingredientes. Algunas marcas contienen sorbitol , un aditivo alimentario que irrita el tracto digestivo y causa diarrea, calambres y dolor.
Prevención
La mejor manera de prevenir el gas causado por los alimentos es, como era previsible, evitar los alimentos que contribuyen al gas intestinal. Muchas personas tienen una idea de qué alimentos pueden causar gases (como los frijoles ), pero pueden no saber sobre algunos alimentos muy comunes que también pueden contribuir al gas.
Evitar uno o dos alimentos porque causan gases, hinchazón y dolor no debería ser un gran problema. Sin embargo, cualquier cambio drástico en la dieta solo debe hacerse después de consultar a un médico y un dietista si es posible. Cada persona se ve afectada por los alimentos de manera diferente, pero algunos alimentos que comúnmente causan gases son:
- Espárragos
- Brócoli
- coles de Bruselas
- Repollo
- Coliflor
- Maíz
- Fructosa (azúcar de fruta)
- Lactosa
- Papas
- Sorbitol
- Trigo
Fuentes:
Azpiroz F. Comprender el Gas Intestinal. Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales, Inc. 19 de marzo de 2015.
Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. Gas en el tracto digestivo. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. 2 de enero de 2013