Las mejores formas de controlar la incontinencia fecal
Tener un accidente en el baño puede ser humillante, especialmente si ocurre en frente de otros. Pero este paso involuntario de heces líquidas o sólidas es una condición médica reconocida formalmente conocida como incontinencia fecal o intestinal . Los accidentes de baño como este pueden ocurrir cuando se pasa el gas, cuando se experimenta una evacuación intestinal urgente, y cuando el estreñimiento resulta en deposiciones sueltas que se filtran alrededor de las heces duras.
Experimentar incontinencia de este tipo puede ser muy molesto, pero hay pasos que puede tomar para enfrentar este problema de frente.
Dile a tu doctor
Se estima que solo la mitad de las personas que experimentan incontinencia fecal informan a sus médicos al respecto, muy probablemente debido a sentimientos de vergüenza y al estigma asociado a esta percepción de pérdida de control. No cometas este error. Es esencial que le informe a su médico sobre su problema de suciedad para asegurarse de que la causa subyacente de la incontinencia se identifique y trate con precisión. Las condiciones de salud que pueden conducir a la incontinencia incluyen:
- Diarrea
- Estreñimiento
- Enfermedad neurológica
- Diabetes
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Infecciones
- Lesiones espinales
- Disfunción del piso pélvico (dificultad con la coordinación de los músculos pélvicos, que le permiten evacuar)
- Trauma secundario al parto
Estar preparado
Una buena regla para abordar la incontinencia fecal es esperar lo mejor pero estar preparado para lo peor.
Por ejemplo, puede empacar un pequeño kit de supervivencia que contiene productos de limpieza personal, productos sanitarios para adultos y una muda de ropa. Además, busque la ubicación de los baños públicos disponibles antes de salir de casa.
Mira lo que comes
Los alimentos que comemos y bebemos pueden afectar tanto la frecuencia como la consistencia de nuestras heces.
Por lo tanto, para evitar la contaminación fecal, querrá evitar todo lo que aumente la velocidad de sus evacuaciones y cause diarrea, como:
- Comidas grandes
- Alimentos y bebidas que contienen cafeína, incluidos café, té, chocolate y algunas bebidas no alcohólicas
- Alimentos fritos o grasos
- Alcohol
- Productos lácteos (si padece intolerancia a la lactosa )
- Sorbitol y fructosa
Aumentar la ingesta de fibra puede ser útil, pero asegúrese de hacerlo de manera lenta para reducir la posibilidad de efectos secundarios desagradables de gases , hinchazón y diarrea.
Cuida tu ano
Si está experimentando incontinencia fecal, puede experimentar irritación significativa de la piel que rodea el ano. Para ayudar a reducir la incomodidad, lávese el ano con jabón o con una toallita desechable sin alcohol. Después de la limpieza, trate el área con talco en polvo o pregúntele a su médico acerca de una pomada adecuada. Asegúrese de usar ropa interior de algodón para ayudar a que el área permanezca seca. Si es necesario, use un baño de asiento .
Trabajar para reducir la ansiedad anticipatoria
Preocuparse por tener un accidente puede contribuir a sus probabilidades de experimentar uno, ya que la respuesta de estrés del cuerpo puede estimular la diarrea. Estar preparado reducirá activamente este miedo.
Qué no hacer
Puede estar involucrado en comportamientos que de manera inadvertida aumentan el problema.
Asegúrese de evitar:
Apretar y forzar : si el miedo a mancharte hace que apretes con frecuencia los músculos alrededor del recto, puedes aumentar tu riesgo de experimentar fatiga muscular, debilidad, dolor y calambres, todo lo cual puede contribuir a una disfunción del esfínter anal y, por lo tanto, incontinencia.
Morirse de hambre : Es una idea falsa común que si no le pones comida a tu cuerpo, nada saldrá de ella, pero no funciona de esa manera. Las personas con poca o ninguna ingesta de alimentos continuarán evacuando las heces de alguna forma, ya que el cuerpo continúa produciendo saliva, ácido estomacal y bilis.
También pasa los subproductos de las bacterias intestinales. Una alternativa más saludable es comer comidas pequeñas pero frecuentes de manera constante a lo largo de su día para fomentar un funcionamiento intestinal saludable.
Restringir sus actividades : es bastante comprensible tener miedo de salir en público por temor a sufrir un accidente de suciedad. Las personas que sufren de incontinencia fecal a menudo les resulta casi imposible contemplar participar en el tipo de actividades que las personas sanas dan por sentado. Sin embargo, esto puede conducir al aislamiento social y la depresión.
Fuentes:
Landefeld, C. et.al. "Institutos Nacionales de la Salud Declaración de la Conferencia sobre el estado de la ciencia: prevención de la incontinencia fecal y urinaria en adultos" Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458.
Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales (IFFGD) "Reporteros Guía para Incontinencia Intestinal".
Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas (NDDIC) "Incontinencia fecal".
Norton, W. "Hablando con su médico acerca de la incontinencia". Hoja informativa del IFFGD 316 2008.