Pasos para evitar ensuciarse
Un accidente de suciedad es una experiencia angustiante. Defenderse antes de llegar a un inodoro produce un desastre maloliente y una situación embarazosa por la que no quiere volver a pasar. Puede proporcionar cierto consuelo saber que tales accidentes no son tan raros como podría pensar. De hecho, se estima que al menos del 5 al 15 por ciento de la población se ocupa de la incontinencia fecal , la etiqueta de diagnóstico oficial del síntoma de los accidentes de suciedad.
Este número puede ser una estimación baja ya que muchas personas no le dicen a sus médicos sobre sus síntomas. Aquí aprenderá qué podría causar accidentes de suciedad y qué puede hacer para prevenirlos.
¿Qué causa los accidentes de baño?
Hay una variedad de cosas que pueden causarle un accidente en el baño . Tales accidentes ocurren cuando su esfínter anal no puede contener materia fecal hasta que se sienta en un inodoro. Esto podría ocurrir durante un episodio de diarrea, en el que la urgencia o simplemente la relajación de las heces abruma el control de los músculos del esfínter. Los episodios de ensuciamiento también pueden ocurrir cuando está estreñido debido a las heces sueltas que gotean alrededor de las heces duras impactadas. La incontinencia fecal continua puede deberse a un problema estructural o funcional con los músculos del esfínter.
Su riesgo de tener accidentes en el baño aumenta a medida que envejece o después del parto. Tener enfermedad inflamatoria intestinal o someterse a radiación en el área también puede conducir a la incontinencia fecal.
También puede ocurrir como parte de otras enfermedades crónicas en todo el sistema, como la esclerosis múltiple.
Habla con tu doctor
Si bien puede avergonzarse, no tema hablar con su médico. Los proveedores de atención médica están capacitados para tratar todo tipo de síntomas humanos. Discutir el problema con su médico asegurará que obtenga un diagnóstico adecuado, ya que puede ser el signo de una enfermedad.
Su médico también puede ayudarlo a desarrollar un plan para tratar el síntoma o posiblemente discutir con usted algunos tratamientos médicos que podrían ser de ayuda.
Mira lo que comes
Si descubre que está experimentando accidentes de suciedad con regularidad, puede comenzar un diario de alimentos para ver si hay algunos factores desencadenantes de la dieta que podrían estar contribuyendo al problema. Los posibles culpables incluyen:
- Cafeína
- Alcohol
- Productos lácteos
- Alimentos que contienen fructosa, incluidas algunas frutas y verduras frescas
- Alimentos que contienen altos niveles de FODMAP
También es posible que desee asegurarse de que está tomando cantidades adecuadas de fibra dietética para tratar de mantener sus heces blandas y firmes y, por lo tanto, más fáciles de contener los músculos de su esfínter.
Intenta mantenerte en calma
Es bastante comprensible estar ansioso por la posibilidad de experimentar un accidente de suciedad. Sin embargo, la ansiedad puede aumentar tus posibilidades de que esto ocurra, debido a la estrecha conexión entre la respuesta natural al estrés de tu cuerpo. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para desactivar esta respuesta y calmar su cuerpo para que la defecación se pueda controlar hasta que esté en un inodoro. El uso de técnicas de relajación , como ejercicios de respiración profunda y conversaciones internas tranquilizadoras, puede ayudarlo a calmar su cuerpo en lugar de intensificar el sentido de urgencia.
Esperanza para lo mejor, plan para lo peor
Una de las mejores formas de reducir la ansiedad sobre tener accidentes es tener un plan para cubrir todas las contingencias. Antes de aventurarse, asegúrese de saber dónde podrá acceder a un baño en caso de necesidad. Informe a sus compañeros de viaje sobre sus necesidades de salud únicas para que puedan ayudar a facilitar una parada en boxes rápida
Si ha tenido un problema con la suciedad en el pasado y cree que puede haber un retraso en su capacidad para llegar a un baño, empacar o usar un producto sanitario para adultos, y si es necesario, lleve consigo una muda de ropa. Saber que estás preparado para un episodio inesperado contribuirá en gran medida a reducir el pánico que puede contribuir a la sensación de urgencia.
Ten un poco de fe
Si solo ha tenido un accidente de suciedad y su médico le ha asegurado que no tiene una enfermedad grave o daño físico en el esfínter, lo más probable es que no haya un episodio repetido. Usted puede estar pensando que esas probabilidades siguen siendo altas porque a menudo llega al baño "justo a tiempo". Estas experiencias no significan necesariamente que hubieras tenido un accidente. Es más probable que su recto haya hecho aquello para lo que ha sido entrenado desde que era pequeño. Está haciendo su trabajo de aferrarse a la materia fecal hasta que esté sentado en el inodoro. En ese punto, deja ir. Para tener la tranquilidad necesaria, recuérdate a ti mismo que tienes fe en que tus músculos rectales harán su trabajo y mantendrán las cosas dentro de ti.
> Fuentes:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Incontinencia fecal: conocimientos actuales y perspectivas" Revista Mundial de Fisiopatología Gastrointestinal 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Actualización sobre la gestión de la incontinencia fecal para el gastroenterólogo" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.