Cómo el estrés y la ansiedad causan diarrea

Cuando el estrés llega al estómago y al intestino

Aunque hay una gran variedad de afecciones que tienen diarrea como síntoma, a veces la causa de la diarrea puede atribuirse simplemente al estrés o la ansiedad. Si esto le sucede a usted, es decir, experimenta síntomas de diarrea cuando no está enfermo, sino que simplemente está "estresado", sería útil saber por qué sucede esto y qué estrategias puede usar para evitarlo, y sin duda alguna. síntoma físico no deseado.

El enlace

La razón por la que puede experimentar diarrea cuando está estresado está directamente relacionada con la respuesta de estrés programada de su cuerpo, lo que comúnmente se conoce como nuestra reacción de "luchar o huir". Esta reacción hizo un gran trabajo al ayudarnos a sobrevivir como especie, especialmente cuando nos enfrentamos con cosas como leones hambrientos. Pero esta misma reacción se ha vuelto más problemática a la luz de los desafíos que enfrenta, y el ritmo acelerado de la vida moderna.

Cuando te encuentras con algo que percibes como amenazante, tu cuerpo reacciona con una variedad de cambios físicos: el ritmo cardíaco y la respiración aumentan, tus músculos se tensan, la sangre se dirige hacia tus extremidades y, lo más relevante de la discusión actual, tus contracciones del colon acelerar. En algunos casos, este aumento en la actividad del colon puede provocar el síntoma de diarrea.

Descifrando si es o no IBS

Las personas que tienen el síndrome del intestino irritable (SII) pueden atestiguar fácilmente el efecto que el estrés tiene en su sistema digestivo.

Sin embargo, también es posible experimentar diarrea desencadenada por estrés sin tener SII. El SII es un síndrome que involucra episodios recurrentes de dolor abdominal y problemas significativos y continuos con diarrea o estreñimiento. El diagnóstico de SII se realiza de acuerdo con criterios específicos conocidos como los criterios de Roma .

Si su diarrea relacionada con el estrés ocurre con bastante frecuencia, debe programar una cita con su médico para un diagnóstico adecuado, ya que existen otras condiciones de salud que pueden causarle diarrea cuando está bajo estrés. Pero, si su diarrea relacionada con el estrés solo ocurre de vez en cuando, es poco probable que algo más esté sucediendo.

Qué puedes hacer

No tiene que ser una víctima pasiva de la diarrea provocada por la ansiedad. Hay una variedad de técnicas de manejo del estrés que puede usar para ayudar a su cuerpo a ser más resistente en su respuesta a los factores de estrés externos. Dos actividades que se han asociado con la reducción del nivel de ansiedad inicial de su cuerpo son yoga y meditación. Practicar uno o ambos de manera regular te ayudará a manejar de manera más efectiva las situaciones estresantes que surgen en tu vida.

También hay algunas técnicas de relajación que puede usar "en el acto" para ayudar a su cuerpo a desactivar la respuesta al estrés y, de ese modo, calmar sus intestinos, evitando que tenga más episodios de diarrea. Estos incluyen visualización, ejercicios de respiración profunda y ejercicios de relajación muscular . Al igual que todas las habilidades, estos ejercicios de relajación son más efectivos cuando se practican regularmente.

Si estás bajo mucho estrés la mayor parte del tiempo, también es importante que analices objetivamente tu vida para ver si se pueden hacer cambios para reducir tu nivel general de estrés. Las habilidades de resolución de problemas y asertividad se pueden utilizar para hacer su vida más cómoda. Puede ser útil iniciar alguna psicoterapia para ayudarlo a manejar mejor las tensiones y los desafíos que están contribuyendo a su diarrea inducida por el estrés.

Cuándo ver a un médico

Incluso si está bastante seguro de que el estrés es el culpable, debe analizar cualquier queja física inusual con su médico para asegurarse de que no haya otro proceso de enfermedad presente y que contribuya al problema.

Debe buscar atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes:

> Fuentes:

> Chang L. El Papel del Estrés en las Respuestas Fisiológicas y Síntomas Clínicos en el Síndrome del Intestino Irritable. Gastroenterología . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.

> Diarrea. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.