Estrategias para abordar el tipo mixto IBS
El tratamiento del síndrome de intestino irritable de tipo alternante (SII-A) puede ser un desafío. Esto se debe al hecho de que los síntomas intestinales oscilan entre la diarrea y el estreñimiento y viceversa. Es una preocupación común que los pasos dados para abordar un síntoma produzcan los efectos no deseados del otro.
Contribuir más al problema es el hecho de que hay poca investigación enfocada directamente en este IBS de "tipo mixto".
Sin embargo, puede haber pasos que puede seguir para administrar de manera más cómoda su sistema intestinal impredecible y errático.
Las siguientes sugerencias no están respaldadas por investigaciones, pero se ofrecen como una posible guía para manejar las frustraciones de IBS-A.
Visualice un sistema de funcionamiento
Es útil imaginar su sistema intestinal como un largo tren de mercancías. Con IBS-A, el tren se sale de control a veces y luego se detiene en otras ocasiones. Su objetivo es hacer todo lo posible para alentar a su sistema a avanzar a un ritmo regular, con paradas periódicas de la estación. Esto significa tomar medidas para calmar el sistema cuando está demasiado agitado (diarrea) y alentar los movimientos cuando el tren se detiene de manera inapropiada (estreñimiento).
El uso de técnicas de imágenes guiadas puede ser útil para alentar a su colon a encontrar un ritmo más cómodo y regular. Los ejercicios de relajación y la hipnoterapia dirigida al intestino también pueden ayudar a estimular el funcionamiento del intestino grueso de una manera más relajada y menos espástica.
Apunte a la regularidad
Una forma que puede ayudar a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas es hacer todo lo posible para mantener su cuerpo en una rutina regular. Esto incluye establecer hábitos de sueño regulares y comer sus comidas en horarios predecibles a lo largo del día.
Muchas personas que se ocupan de SII omiten las comidas en un intento de evitar el desencadenamiento de los síntomas.
Es mejor comer comidas pequeñas frecuentemente durante el día para mantener el tren en marcha, por así decirlo.
Tu sistema digestivo está continuamente creando heces. Al darle alimentos regulares durante todo el día, está fomentando la producción de materia de heces firme y bien formada. Esto, a su vez, será más fácil para que sus intestinos se procesen sin problemas.
Use Reentrenamiento intestinal
Aunque el reentrenamiento intestinal generalmente se recomienda para el estreñimiento , puede ser de gran utilidad para aquellos que sufren de SII-A. Tu objetivo es ayudar a tu cuerpo a llegar al punto donde tus intestinos se vacían regularmente. Establecer un tiempo relajado y rutinario para sentarse en el inodoro tal vez ayude a su cuerpo a reconectarse con bioritmos inactivos.
Si tiene diarrea, naturalmente estará en el inodoro. Puede tomar nota de la hora del día en que es probable que sucedan los ataques de diarrea. Esta información puede ser útil cuando está en un estado estreñido.
Cuando se encuentre en una etapa de estreñimiento, use esa conciencia para saber cuándo su cuerpo podría estar más abierto a una evacuación intestinal. En este momento, trate de comer una comida más grande, tome una bebida caliente y quizás tome algo de cafeína. Todo esto puede ayudar a que tus intestinos se vacíen.
Piensa en calma, no está vacío
Cuando se trata de diarrea, muchas personas piensan que es necesario vaciar completamente los intestinos para reducir la posibilidad de nuevos ataques.
Esto podría no ser así porque, volviendo a nuestra analogía, un tren de carga con pesos desiguales no viajará con la misma fluidez.
Como habrás notado cuando tienes un episodio de diarrea, es probable que tu primer excremento se forme más firmemente. Con cada ola sucesiva de diarrea, las heces se vuelven más sueltas y acuosas. Esto se debe a que los intestinos ahora están vaciando la materia fecal desde lo alto de los intestinos. Este taburete aún no ha tenido la oportunidad de extraer agua de él. Cuanto más suelta sea la materia fecal, más difícil será que los intestinos la mantengan en su lugar.
Por lo tanto, siempre que sea posible, después de uno o dos viajes iniciales al inodoro, sería útil intentar y alentar a su cuerpo a que se agarre a las heces, en lugar de pensar que es importante vaciarlo.
Siéntese con calma y use sus ejercicios de relajación para ayudar a calmar su cuerpo y ver si la necesidad de vaciar comienza a pasar. Si la urgencia continúa aumentando, entonces, por supuesto, diríjase al baño.
Con la práctica, puede encontrar que puede resistir esas sucesivas oleadas de diarrea. Esto deja las heces en su lugar para formar las deposiciones de mañana.
Aumentar lentamente la fibra
Las personas que se ocupan de SII a menudo desconfían de la fibra . Agregar demasiada fibra demasiado pronto puede resultar en un aumento en el gas abdominal y la hinchazón y el dolor abdominal posterior. Sin embargo, la fibra es muy importante para un funcionamiento intestinal saludable.
La fibra es lo que llena todos los automóviles en su tren de carga intestinal, lo que ayuda a alentarlo a funcionar sin problemas. El truco parece ser aumentar la ingesta de fibra dietética lentamente . Cualquier aumento de los síntomas de gases e hinchazón puede aliviarse con la adición de un probiótico .
Pruebe un Suplemento
Se cree que algunos suplementos a base de hierbas apuntan al síntoma de diarrea o estreñimiento, pero no a ambos. Hay un par de opciones que parecen ser útiles para aliviar los síntomas del SII, independientemente del subtipo IBS . Recuerde consultar siempre con su médico antes de tomar cualquier hierba o suplemento de venta libre.
- Aceite de menta : se cree que el aceite de menta tiene un efecto relajante sobre el músculo liso que es responsable de las contracciones intestinales. Por lo tanto, puede servir para reducir los espasmos del colon y ayudar a su sistema a operar de una manera más consistente.
- Slippery Elm : se cree que el olmo resbaladizo es útil tanto para el estreñimiento como para la diarrea, por lo que es una opción que vale la pena para el alivio potencial de IBS-A. El olmo resbaladizo parece recubrir suavemente el revestimiento de los intestinos, calmando la irritación. Lo que es más importante para nuestra discusión actual, el olmo resbaladizo se ablanda y suavemente aumenta la densidad de las heces. Este útil efecto sobre la formación de las heces puede facilitar que sus intestinos encuentren un ritmo más regular para el vaciado.