El tratamiento del dolor puede presentarse de muchas formas, como adoptar una rutina de ejercicios o consultar a un especialista en dolor. Pero, ¿sabía usted que existen diferentes clasificaciones de los distintos tipos de acciones de manejo del dolor que toma?
De hecho, en el nivel más amplio, las técnicas de manejo del dolor se pueden dividir en tratamientos activos o pasivos. Idealmente, tener la mezcla correcta de ambos tipos será de mayor beneficio.
¿Qué es el manejo activo del dolor?
Con el tratamiento activo del dolor, el que sufre dolor debe participar activamente en la actividad de alivio del dolor o de control del dolor para ver el beneficio. Por ejemplo, aquí hay algunas técnicas activas de manejo del dolor [i]:
- Yoga El yoga combina técnicas físicas y mentales para calmar y fortalecer el cuerpo. El yoga es solo un ejemplo. Algunas personas prefieren el Tai Chi u otras técnicas similares. Practicar yoga o tai chi puede mejorar el equilibrio, la coordinación, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, todo lo cual puede contribuir a la reducción del dolor. También pueden ayudar a las personas a relajarse mentalmente y reducir los niveles de estrés.
- Técnicas de respiración . Más allá del yoga, existen otras técnicas especiales de respiración profunda que se pueden usar para relajar el cuerpo y reducir el dolor. Los ejercicios de respiración también pueden calmar la mente, lo que puede ayudar a reducir los brotes de dolor y los niveles de estrés.
- Distracción activa Si bien esta técnica no elimina el dolor, disminuye la experiencia del dolor al distraernos deliberadamente del dolor. Esto proporciona alivio temporal. Algunas personas encuentran que simplemente pensar en algo placentero o algo tranquilizador puede proporcionar un alivio del dolor.
- Ejercicio . Esto parece contradictorio para muchos porque tener dolor crónico hace que el ejercicio sea difícil, especialmente al principio. Pero se ha demostrado que el ejercicio reduce el dolor con el tiempo y ayuda a mantener los niveles de dolor más bajos. Incluso un simple programa de caminata puede tener beneficios significativos en la reducción del dolor y un mejor movimiento de las articulaciones.
- Ejercicios de estiramiento Además del yoga y el tai chi, el estiramiento simple puede tener una mejora notable en los niveles de dolor, según la causa del dolor.
- Ejercicios de fortalecimiento . Naturalmente, un ejercicio que involucra entrenamiento de fuerza debe ser discutido con su médico, pero para muchas personas, es crucial recuperar la función y evitar sobrecargar las partes doloridas o lesionadas del cuerpo. Por ejemplo, un núcleo más fuerte puede significar un mejor soporte de la columna vertebral y menos dolor de espalda.
- Técnicas de relajación . Esto incluye relajación física y mental. La relajación muscular puede no sonar activa, pero requiere que un individuo piense activamente a través de la técnica que está utilizando y realice movimientos que relajen el cuerpo. Esto puede reducir la tensión. La relajación mental puede venir en forma de meditación, imágenes guiadas u otra contemplación silenciosa.
¿Qué es el manejo del dolor pasivo?
El manejo pasivo del dolor, por otro lado, típicamente es una acción realizada por otra persona más que por el paciente. Esto significa que no requieren que el paciente gaste energía durante el tratamiento. Por ejemplo, algunos tipos comunes de manejo del dolor pasivo [ii] incluyen [iii]:
- Modalidades de fisioterapia . Esto podría incluir cosas como:
- Paquetes de calor o hielo.
- Tratamientos de masajes médicos Esto incluye masaje profundo de tejido.
- Ultrasonido para calentar las capas profundas de tejido.
- Ajustes quiroprácticos . Los tratamientos de realineación espinal pueden ayudar a reducir el dolor para muchas personas, dependiendo de la fuente del dolor.
- Acupuntura
- Medicamentos para aliviar el dolor tales como:
- Sobre el contador de analgésicos
- Opioides
- Medicamentos para el dolor nervioso
- Medicamentos antiinflamatorios
- TENS (estimulador nervioso nervio transcutáneo). Una unidad TENS envía pulsos eléctricos a través del tejido, lo que puede interrumpir las señales de dolor y revivir la sensación de dolor. Este tratamiento se puede realizar en un entorno médico o el dispositivo TENS se puede usar en el hogar.
- Inyecciones de cortisona Los esteroides pueden inyectarse en articulaciones inflamadas y dolorosas o alrededor de los nervios espinales inflamados cerca de una hernia discal.
- Hipnosis. La hipnosis es una forma de distracción del dolor. Puede ayudar a las personas a reducir su nivel de dolor y reducir la necesidad de otros tipos de tratamientos, como medicamentos.
Con los tratamientos pasivos, a menudo la efectividad desaparece poco después de que finaliza el tratamiento (o en cuestión de días o semanas), por lo que el tratamiento debe seguir siendo efectivo. Los tratamientos activos a menudo están diseñados para tener efectos a más largo plazo, pero puede tomar más tiempo para ver un beneficio. Como puede ver, todos estos tipos de actividades de control del dolor tienen su lugar en un plan de control del dolor completo. Idealmente, combine técnicas activas y pasivas para obtener el mayor beneficio y aumentar realmente su calidad de vida.
> Fuentes:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Alivio del dolor fuera de la botella de píldora.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. ¿Pueden las técnicas de relajación ayudar al dolor crónico?