Conservación de energía para prevenir la fatiga en el dolor crónico

Una técnica útil para personas con dolor crónico

El dolor crónico puede hacer que sea difícil levantarse de la cama por la mañana, y mucho menos hacer las cosas. Es por eso que la conservación de energía es tan importante. Obtenga información sobre esta técnica que puede ayudarlo a administrar su energía y sentirse mejor a pesar del dolor crónico, además de consejos para ponerla en práctica.

Energía en el Banco

Cuando los terapeutas ocupacionales usan el término "conservación de energía", se refieren al manejo de los niveles de energía de su cuerpo.

Piense en su nivel de energía como el dinero en un banco: solo puede gastar mucho antes de que su cuenta se agote. Aprender a usar este banco sabiamente significa que puede conservar su energía para las tareas más importantes y evitar el "gasto" innecesario.

Las técnicas de conservación de energía pueden ser especialmente útiles para las personas cuyos niveles de energía pueden verse afectados por su dolor crónico, como aquellos con artritis o fibromialgia .

¿Quién debería practicar la conservación de energía?

Aprender sobre la conservación de energía puede ser útil para cualquier persona con dolor crónico. Pero puede ser especialmente útil cuando interrumpe su vida cotidiana. Puede beneficiarse más si su dolor hace que sea difícil hacer lo siguiente:

Técnicas de conservación de energía

¿Listo para controlar tu dolor y tener más energía? Aquí hay algunas técnicas de conservación de energía que pueden ayudar.

Priorice sentarse: Siempre que sea posible, sentarse en lugar de estar de pie durante las tareas puede ayudarlo a conservar energía. Considere sus tareas diarias: ¿Se puede hacer la jardinería o doblar la ropa sentándose? Si descansas algo las piernas, puedes ahorrar energía para esa clase de ejercicios más tarde en el día.

Tome descansos: ¡no hay nada malo con el descanso!

Tomar descansos para descansar entre actividades puede significar que puede participar en más de sus cosas favoritas, en lugar de excederse sin pausas y sufrimiento posterior.

Descansa antes de que estés cansado: Descansar solo cuando ya estás cansado es como beber agua solo cuando ya te sientes sediento. Evita la fatiga descansando durante el día.

Siéntate derecho: practicar buena postura y mecánica corporal puede ayudar a reducir la fatiga muscular. Mientras menos estrés innecesario le pongan a sus músculos y articulaciones, menos dolor experimentará.

Evite el estrés innecesario: no permita que el estrés lo desanime. Mientras que el estrés es normal en cualquiera, estar demasiado estresado puede hacer que te sientas agotado. Y eso es lo último que necesitas cuando estás viviendo con dolor crónico y tratando de combatir la fatiga.

Fuente:

Asociación Canadiense de Terapeutas Ocupacionales. (Dakota del Norte). Pregúntele a un OT sobre el manejo del dolor.