Comprender los primeros signos de la menopausia
La perimenopausia significa literalmente el tiempo "alrededor" de la menopausia. Es un término utilizado por los proveedores médicos para describir el comienzo de la disminución de estrógenos que conduce a la menopausia. Muchas mujeres también usan la palabra para describir los síntomas premenopáusicos .
¿Cuándo comienza y termina la perimenopausia?
La perimenopausia comienza con los primeros signos o síntomas de la menopausia . Para algunas mujeres, esto es ya en la treintena.
A mediados de los cuarenta, la mayoría de las mujeres notan al menos signos ocasionales de que sus estrógenos comienzan a disminuir.
Oficialmente, la perimenopausia termina con el diagnóstico de la menopausia . Esto es cuando has tenido doce meses consecutivos sin un período.
¿Qué causa la perimenopausia?
A medida que sus ovarios cambian y son menos capaces de producir estrógeno y progesterona, su cuerpo responde. Esto puede ser sutil al principio y hacerse más notable a medida que se acerca la menopausia.
Sus niveles de hormonas pueden fluctuar enormemente durante la perimenopausia, sumergirse e incluso elevarse a niveles más altos que antes. Tendrás tu propia respuesta única a estos niveles cambiantes, según cuán variables sean y cuán sensibles sean tus cambios. Algunas mujeres notan síntomas en la primera variación pequeña y otras nunca tienen ningún síntoma.
¿Cuáles son los signos habituales de la perimenopausia?
Hay varias pistas que las mujeres notan comúnmente cuando están en la perimenopausia:
- Cambios en el Ciclo Menstrual. A menudo, el primer signo de su próxima menopausia es un cambio en su ciclo menstrual . Esto puede incluir ciclos más cortos o más largos, períodos más pesados o más ligeros, o períodos irregulares. El cambio más común es un ciclo más corto.
- Sofocos. De vez en cuando, puede notar un flash caliente o sudor nocturno que surge de la nada. Esta puede ser su primera señal de disminución de estrógeno. También puede notar que estos ocurren junto con los cambios en su ciclo.
- Síntomas vaginales Si el sexo se vuelve más doloroso o se vuelve más susceptible a las infecciones del tracto urinario , es posible que esté perdiendo parte de la lubricación natural que proporcionan el estrógeno y la progesterona. Para algunas mujeres, esta es una señal temprana de que la menopausia está en camino.
- Problemas para dormir. Algunas mujeres no son conscientes de los síntomas de la menopausia hasta que comienzan a perder el sueño . Puede tener problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o despertarse con sudores nocturnos. Algunas mujeres notan que parecen despertarse exactamente a la misma hora cada noche o temprano en la mañana y no pueden volver a dormirse.
- Cambios de humor . Su estado de ánimo puede ser impredecible a medida que pasa a la perimenopausia. Por lo general, esta es una tristeza o irritabilidad inexplicable. Puede sentirse "PMS-y", pero no a la hora habitual del mes.
¿Es perimenopausia o algo más?
Es difícil saber por sí mismo si está experimentando perimenopausia o si sus síntomas son el resultado de alguna otra condición.
Si tiene síntomas que parecen los de la menopausia y tiene más de 35 años, podría ser la perimenopausia. Si esos síntomas interrumpen su vida, haga una cita para hablar con su proveedor de atención médica. Si son sutiles o no demasiado molestos, hable con su proveedor en su próximo examen anual.
Dado que muchos síntomas de la menopausia también pueden ser signos de algo más serio, analice cualquier síntoma que le preocupe con su proveedor. Asegúrese de consultar con su médico si:
- Están sangrando mucho con los períodos y esto no se ha evaluado antes.
- Observe las palpitaciones recurrentes del corazón.
- Tiene dolor abdominal
- Le falta el aliento, es débil o tiene adormecimiento.
- Se sienten extraordinariamente abrumados, ansiosos o extremadamente "deprimidos".
- Le preocupa cualquier síntoma que tenga porque es nuevo para usted.
Si creo que estoy en la perimenopausia, ¿qué debo hacer?
Si de repente te das cuenta de que algo que estás experimentando está relacionado con la menopausia, no entres en pánico.
Esto es, después de todo, un evento natural, como la pubertad. Es cierto, significa que estás comenzando un cambio. Pero también es una oportunidad perfecta para tomarse en serio su salud. Cuando ingresas a la perimenopausia puedes:
Considera tu salud Si no ha convertido su salud en una prioridad en su vida hasta ahora, este sería el momento de comenzar. Piensa cómo te quieres sentir en 10 años. ¿En qué actividades quieres participar? ¿Qué necesitará tu cuerpo para hacer esas cosas?
Comience un plan para su "yo saludable" con el primer signo de la menopausia. Usted sabe qué cambios ha querido hacer. Use esto como su señal para comenzar.
Considera el embarazo Si el embarazo no es la forma en que desea pasar su perimenopausia, recuerde el control de la natalidad . El hecho de que el estrógeno comience a resbalar no significa que no pueda quedar embarazada. Aunque probablemente sea menos fértil que hace una década, muchas mujeres tienen embarazos "sorpresivos" en la perimenopausia.
Las enfermedades de transmisión sexual también son un riesgo si no estás en una relación estable y monógama. Protégete a ti mismo.
Mantenga un calendario. Cada vez que comienzas un cambio en tu cuerpo, es útil seguirlo. No solo le brinda información confiable sobre lo que está sucediendo y con qué frecuencia lo hace para usted.
Si ve que ha estado sin una buena noche de sueño por cinco noches consecutivas, comprenderá por qué tiene problemas para concentrarse en el trabajo. Un calendario de perimenopausia es una gran herramienta para rastrear su progreso y sus síntomas. Mantenga un registro de su ciclo menstrual , síntomas notables, eventos de la vida y los remedios que pruebe. Llévelo con usted a su próxima cita con el médico.
> Fuente:
> North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Para ayudar a las mujeres de mediana edad a tomar decisiones informadas sobre atención médica. 8ª ed. 2015.
> Oficina de Salud de la Mujer. Conceptos básicos sobre la menopausia. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. 2010.