Salud integral

Una visión general de la salud holística

A medida que más y más personas buscan un enfoque más integral y práctico para la atención de la salud, la salud holística se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años. Ya sea que alivien el dolor de espalda con masajes , refrenan resfriados con suplementos dietéticos o que mediten para controlar la ansiedad, alrededor del 30 por ciento de los adultos estadounidenses ahora usan algún tipo de medicina alternativa, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa ( NCCIH).

La salud holística generalmente se define como tratamientos médicos que no forman parte de la medicina convencional. Sin embargo, muchas personas usan tratamientos alternativos junto con la atención convencional. Esta práctica se conoce comúnmente como "medicina complementaria".

A pesar de existir fuera de la medicina convencional, una gran cantidad de tratamientos alternativos tienen una larga historia de uso en todo el mundo. De hecho, ciertos tratamientos son una piedra angular de los sistemas médicos tradicionales.

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Por ejemplo, la acupuntura es un elemento clave de la medicina tradicional china , mientras que los remedios a base de hierbas son un pilar del ayurveda (la medicina tradicional de la India).

¿Por qué las personas recurren a la salud holística?

Hay innumerables razones por las cuales las personas usan tratamientos alternativos para mejorar su salud. Por ejemplo, las personas con afecciones que causan dolor como la artritis a veces se basan en tratamientos alternativos para reducir el uso de analgésicos. Otros usan tratamientos alternativos para ayudar a manejar afecciones que a menudo son difíciles de tratar, como la depresión. Y en muchos casos, las personas agregan tratamientos holísticos a su rutina diaria con el fin de mejorar su energía, promover un sueño más profundo, levantar su estado de ánimo y aliviar el estrés cotidiano.

Aunque se recomiendan algunas formas de medicina holística para el tratamiento del cáncer, hay muy poco respaldo científico para tales afirmaciones. Aún así, la investigación sugiere que algunos tratamientos alternativos (como la acupuntura y el masaje) pueden beneficiar a las personas con cáncer al aliviar los efectos secundarios asociados con las terapias contra el cáncer, como la radiación y la quimioterapia.

Tipos de tratamientos holísticos

Los tratamientos alternativos varían mucho en el enfoque, desde terapias administradas por profesionales como la quiropráctica hasta técnicas de bricolaje como la meditación. Siga leyendo para obtener más información sobre los tratamientos holísticos más utilizados actualmente.

1) Acupuntura

Una terapia basada en agujas utilizada durante miles de años en la medicina tradicional china, se cree que la acupuntura ayuda a la curación al estimular el flujo de energía vital del cuerpo (también conocido como "chi"). Al realizar la acupuntura, los practicantes insertan agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo. De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, estos puntos se encuentran a lo largo de líneas invisibles de flujo de energía (llamadas " meridianos "), que conectan nuestros órganos con otras partes de nuestro cuerpo.

Uno de los tratamientos alternativos más ampliamente estudiados disponibles, la acupuntura se ha encontrado para ayudar en el tratamiento de varios tipos de dolor (incluyendo dolor de espalda baja, dolor de cuello, dolor relacionado con la osteoartritis y dolor crónico ). También hay alguna evidencia de que la acupuntura puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión y prevenir las migrañas.

2) Aromaterapia

La aromaterapia consiste en inhalar el aroma de los aceites esenciales extraídos de plantas específicas, como la lavanda y el romero . Se cree que respirar estos aromas puede influir en su salud, en parte, al afectar ciertos químicos cerebrales.

Aunque pocos estudios clínicos han probado los efectos de la aromaterapia en la salud, algunos estudios han encontrado que este enfoque puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar problemas comunes de salud como el dolor menstrual y el insomnio .

3) Quiropráctica

Con un enfoque en la relación entre la estructura de su cuerpo y su funcionamiento, la quiropráctica se centra en la manipulación manual de la columna vertebral y otras partes de su cuerpo. Generalmente conocidos como "ajustes", estas manipulaciones tienen como objetivo corregir los problemas de alineación y, a su vez, promover la recuperación de una variedad de condiciones de salud.

A menudo se usa en el tratamiento de problemas de salud relacionados con el dolor (incluyendo dolor de espalda , dolores de cabeza e incluso fibromialgia), la quiropráctica también puede ser útil para controlar afecciones como el asma y el insomnio.

4) Suplementos

Tal vez el tipo de tratamiento holisitico más utilizado, los suplementos abarcan una amplia variedad de productos, que incluyen hierbas, vitaminas, minerales, antioxidantes, probióticos y sustancias naturales como el aceite de pescado . Los suplementos más ampliamente estudiados incluyen aceite de pescado (que se encuentra para mejorar la salud del corazón) y vitamina D (que se muestra para fortalecer los huesos).

5) Terapia de masaje

No solo es un tratamiento de spa popular, la terapia de masaje puede tener un poderoso impacto en su salud física y mental . De hecho, los estudios han determinado que someterse a un masaje puede ayudar a tratar el dolor de espalda , la artritis, los dolores de cabeza por tensión, el síndrome del túnel carpiano, la ansiedad, la depresión y una serie de otros problemas de salud.

Un tratamiento alternativo practicado durante miles de años, el masaje incluye enfoques como el masaje sueco (que implica movimientos largos, amasamiento y movimientos circulares profundos), masaje de tejido profundo , shiatsu (que se enfoca en aplicar presión a los mismos puntos corporales estimulados en la acupuntura) y otros estilos populares de masaje .

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6) Técnicas Mente-Cuerpo

Con su habilidad bien establecida para reducir el estrés, las técnicas de mente y cuerpo como la meditación , el yoga, la relajación muscular progresiva, el tai chi y las imágenes guiadas pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Cuando se lo introduce en su rutina de salud, tales técnicas pueden ayudar a evitar problemas relacionados con el estrés, como la presión arterial alta.

A medida que más y más investigaciones muestran un fuerte vínculo entre el estrés y el dolor, también hay alguna evidencia de que algunas técnicas de mente-cuerpo pueden beneficiar a las personas con afecciones que causan dolor. Con ese fin, los estudios han indicado que el tai chi puede ayudar a disminuir el dolor de la artritis, mientras que la meditación puede aliviar el dolor de cabeza.

7) Terapias Nutricionales

Otra clase de tratamientos holísticos de "hágalo usted mismo", las terapias nutricionales implican personalizar su dieta para lograr beneficios específicos o controlar afecciones crónicas. Esto incluye la tendencia creciente de los jugos para mejorar la salud y mejorar la energía.

Otros ejemplos de terapias nutricionales ampliamente practicadas: beber té verde para fortalecer el sistema inmunológico, eliminar productos lácteos y / o azúcar para reducir el acné y seguir una dieta antiinflamatoria para controlar afecciones como la artritis.

¿Son seguros los tratamientos holísticos?

Debido a que pocos tratamientos alternativos han sido ampliamente estudiados, se sabe poco sobre la seguridad de estos tratamientos. Con el fin de minimizar los riesgos de salud de los tratamientos alternativos, es importante hablar con su médico antes de agregar dichos tratamientos a su régimen de salud.

También es importante recordar que "natural" no necesariamente significa "seguro". Por ejemplo, muchos suplementos herbales o nutricionales pueden desencadenar efectos adversos, así como interactuar con medicamentos u otros remedios naturales.

Además, debe tenerse en cuenta que el uso de tratamientos alternativos en lugar de la terapia prescrita por un médico puede tener consecuencias graves y dañar significativamente su salud.

¿Deberías usar tratamientos alternativos?

Cuando se usan de forma segura y cuidadosa, muchos tratamientos alternativos pueden ser una maravillosa adición a su atención médica. Además de discutir tratamientos alternativos con su médico, asegúrese de hacer su tarea leyendo las últimas investigaciones sobre su tratamiento alternativo de interés (incluidos sus posibles riesgos).

Su médico también puede guiarlo para encontrar un profesional calificado, un elemento esencial para cosechar el mayor beneficio de cualquier tratamiento alternativo que elija.

> Fuentes:

> Instituto Nacional del Cáncer. Medicina complementaria y alternativa. Actualizado el 10 de abril de 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.

> Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. Salud Complementaria, Alternativa o Integrativa: ¿Qué hay en un nombre? Actualizado en junio de 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.

> Steyer TE. Medicina complementaria y alternativa: una cartilla. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.