El dolor de espalda o cuello puede interrumpir su día y afectar su rendimiento o capacidad de concentración. Con el tiempo, el dolor puede mejorar por sí mismo, pero ignorar la incomodidad puede ser difícil y puede empeorar el problema.
Algunas personas recurren a la terapia de masaje para aliviar el dolor. Pero antes de probarlo, esto es lo que necesita saber:
La investigación sobre el masaje para el dolor de espalda: ¿puede ayudar?
Existen pruebas que apoyan el uso de la terapia de masaje para el alivio del dolor, especialmente a corto plazo.
En un estudio de revisión publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , por ejemplo, los científicos analizaron 25 estudios previamente publicados sobre el uso del masaje para el dolor lumbar y encontraron que el masaje era mejor para reducir el dolor y mejorar la función a corto plazo, en comparación a un tratamiento inactivo.
En comparación con otros tratamientos que se cree que son beneficiosos, se descubrió que el masaje es mejor para el dolor tanto a corto como a largo plazo, pero no mejoró la función. Los investigadores también notaron que el evento adverso más común fue el aumento del dolor en el 1.5 a 25 por ciento de los participantes.
Otra revisión, publicada en la revista Annals of Internal Medicine en 2017, examinó ensayos previamente publicados sobre masajes para el dolor lumbar agudo o crónico. En ocho de nueve ensayos, el masaje fue más efectivo que otras intervenciones como el ejercicio, la terapia de relajación, la acupuntura, la fisioterapia y la manipulación.
Tipos de masajes para el dolor de espalda o cuello
Hay varios tipos de masajes que a menudo se usan para el dolor de espalda o cuello. El masaje sueco es el tipo de masaje más común en los Estados Unidos. También conocido simplemente como terapia de masaje, el masaje sueco consiste en el uso de golpes largos y suaves con aceite o loción. Las personas que nunca han tenido un masaje a menudo comienzan con un masaje sueco.
El masaje de tejido profundo se dirige a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje se usa para músculos crónicamente apretados o dolorosos, problemas posturales y tensión repetitiva.
Puede haber cierto nivel de incomodidad física durante un masaje de tejido profundo, ya que el terapeuta de masaje trabaja en las capas musculares más profundas. La gente puede sentir dolor después del masaje.
Otra opción es shiatsu , una forma de carrocería japonesa. La ropa generalmente se usa durante el tratamiento con shiatsu, por lo que es un buen tratamiento si alguien prefiere quedarse completamente vestido.
El terapeuta aplica presión localizada en los dedos sobre puntos del cuerpo. Como la presión está localizada, la presión del shiatsu se siente profunda.
Aunque no es un sustituto de un masaje por parte de un terapeuta entrenado, en algunos casos puede valer la pena tener en cuenta un cojín de masaje. Se ajustan a muchas sillas de escritorio o se pueden colocar en un sofá. Las tiendas a menudo tienen modelos de piso para probar.
Si tiene cobertura de seguro para terapia de masaje, descubra qué tipo de masaje está cubierto.
Cuándo ver a tu médico
Consulte a su proveedor de atención primaria sobre su dolor de espalda, si aún no lo ha hecho. También debe buscar atención médica si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de espalda persistente
- Dolor de espalda que te despierta en la noche
- Cambios en la función intestinal o de la vejiga
- Entumecimiento, debilidad o dolor alrededor de los genitales, los brazos o las piernas
- Fiebre, escalofríos, sudores
- Cualquier otro síntoma inusual o nuevo
Antes de comenzar cualquier terapia nueva, incluida la terapia de masaje, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea adecuada para usted.
La línea de fondo
Si tiene dolor de espalda o cuello, su proveedor de atención médica puede sugerir terapias que no sean medicamentos. Existe cierta evidencia de que el masaje puede proporcionar alivio del dolor a corto plazo, aunque se necesita evidencia de ensayos clínicos a mayor escala.
Otras medidas basadas en la evidencia a considerar incluyen ejercicio, compresas calientes y / o frías, reducción del estrés basada en la atención plena, relajación muscular progresiva, manipulación espinal, acupuntura y terapia cognitiva conductual.
Fuentes:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, y col. Terapias no farmacológicas para el dolor lumbar: una revisión sistemática para una guía de práctica clínica del Colegio Americano de Médicos. Ann Intern Med. 4 de abril de 2017; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaje para el dolor lumbar. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
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