¿La moringa es una comida milagrosa?
En los últimos años, un árbol llamado moringa (Moringa oleifera) ha llamado la atención como un súper alimento repleto de nutrientes. Originario de la India, el árbol de moringa produce hojas y semillas ricas en antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales.
Además, el polvo de la hoja de moringa a menudo se promociona como una fuente superior de proteína vegetal, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales.
Las semillas comestibles contienen una gran cantidad de ácido oleico (un ácido graso que también se encuentra en el aceite de oliva).
Frecuentemente conocido como un "árbol milagroso", moringa tiene una larga historia de uso en sistemas de medicina tradicional en todo el sur de Asia.
En los últimos años, personas de todo el mundo han comenzado a consumir moringa en diversas formas. Visitar un show de especialidades culinarias, como el organizado por la Specialty Food Association, por ejemplo, revela múltiples usos creativos para el polvo de hojas, incluyendo barras nutricionales, tomas de energía, batidos, varios tés e incluso suplementos dietéticos.
Si bien las hojas y las semillas del árbol de moringa son las más apreciadas por sus posibles beneficios para la salud, muchas otras partes de la planta también pueden contener compuestos con propiedades medicinales. La fruta (también llamada las vainas de las semillas) es rica en vitamina C.
Usos de Moringa
Como muchos superalimentos populares, se dice que la moringa ayuda con una amplia variedad de problemas de salud.
Dado que la planta contiene muchos antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, se cree que protege contra una serie de problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo y la inflamación crónica (incluidas las enfermedades del corazón y algunas formas de cáncer).
También se afirma que la moringa puede ayudar a tratar y / o prevenir varias afecciones crónicas, como la diabetes , el colesterol alto , la artritis , el asma y la presión arterial alta .
Además, algunos defensores afirman que la moringa puede aliviar los dolores de cabeza , aliviar el estreñimiento , estimular el sistema inmunológico , promover la pérdida de peso y aumentar la libido.
El aceite se usa tópicamente para el cuidado del cabello y la piel.
Los beneficios de Moringa
Los estudios científicos han encontrado que la moringa contiene una serie de compuestos con efectos beneficiosos para la salud, que incluyen quercetina , beta-sitosterol y betacaroteno.
Además, los hallazgos de investigaciones basadas en animales, experimentos de laboratorio y pequeños estudios clínicos indican que la moringa es prometedora en el tratamiento de varias condiciones de salud. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos, pero hay alguna evidencia preliminar de que la moringa puede proteger contra los siguientes problemas de salud:
- Diabetes: el extracto de Moringa puede ayudar a combatir la diabetes, según un estudio publicado en el Journal of Diabetes en 2012. En las pruebas con ratas diabéticas, los científicos observaron que la progresión de la enfermedad se redujo significativamente después del tratamiento con moringa.
- Asma: para un estudio publicado en el Indian Journal of Pharmacology en 2008, a 20 pacientes con asma leve a moderada se les dieron granos de semillas de moringa finamente en polvo durante tres semanas. Al finalizar el estudio, los participantes mostraron una mejora significativa en sus síntomas y en la gravedad de los ataques de asma.
- Enfermedad cardiovascular: los extractos de la hoja de moringa pueden ayudar a tratar la dislipidemia, una afección caracterizada por niveles elevados de colesterol, triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre) o ambos. Ese es el hallazgo de una revisión de investigación publicada en Frontiers in Pharmacology en 2012, que se centró en los datos científicos actuales sobre los efectos del extracto de hoja de moringa en la salud. La revisión también encontró evidencia preliminar de que el extracto de hoja de moringa puede ayudar a controlar la diabetes.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Debido a que la investigación en humanos sobre los efectos de la moringa en la salud es tan escasa, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los productos de moringa.
Sin embargo, existe cierta preocupación de que el consumo de moringa pueda desencadenar efectos secundarios como náuseas, diarrea y acidez estomacal.
Además, se debe evitar la raíz y su extracto, ya que hay evidencia de que la raíz de la planta de moringa puede contener sustancias tóxicas.
Si está embarazada o amamantando, no debe tomar extracto de moringa.
Antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético, es importante mejorar la seguridad del suplemento. Puede obtener más información sobre el uso inteligente de los suplementos dietéticos aquí .
¿Deberías usar Moringa para mejorar tu salud?
Aunque es demasiado pronto para recomendar la moringa para cualquier propósito relacionado con la salud, agregar extracto de moringa a batidos o sorber el extracto de la planta en forma de té puede aumentar el poder nutricional de su dieta.
Vaya aquí para aprender más acerca de otras excelentes fuentes de antioxidantes en los alimentos. También puede leer sobre cómo seguir una dieta antiinflamatoria aquí .
Si está pensando en usar moringa para controlar un problema de salud crónico, asegúrese de consultar primero a su médico.
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