Bajar el colesterol con suplementos
En algunas personas, los niveles de colesterol en la sangre se vuelven demasiado altos. Esto se llama colesterol alto o hiperlipidemia. Los altos niveles de colesterol LDL (el llamado colesterol "malo") se consideran un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Se cree que el colesterol LDL irrita el revestimiento de los vasos sanguíneos, estimulando la aterosclerosis , comúnmente conocida como endurecimiento de las arterias.
Bajar el colesterol LDL y elevar los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno") ha sido tradicionalmente el foco de tratamiento y cambios en el estilo de vida.
Suplementos nutricionales para el colesterol alto
Hasta el momento, falta el respaldo científico para afirmar que cualquier suplemento o medicamento alternativo puede tratar con seguridad el colesterol alto, pero algunos pueden ser útiles junto con otras terapias. Aquí hay algunos suplementos a considerar:
1) Niacina (Vitamina B3)
La niacina, también llamada vitamina B3, se usa para reducir el colesterol. Específicamente, parece que la niacina reduce el colesterol LDL y los triglicéridos y aumenta el colesterol "bueno" HDL. La niacina también parece tener niveles significativamente más bajos de otro factor de riesgo para la aterosclerosis, la lipoproteína A.
La niacina está disponible en forma de prescripción y como un suplemento dietético. La American Heart Association advierte a los pacientes que solo usen la forma recetada de niacina. Debido a los efectos secundarios, la niacina no debe usarse para reducir el colesterol a menos que esté bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.
La niacina puede aumentar el efecto de los medicamentos para la presión arterial alta o causar náuseas, indigestión, gases, diarrea o gota. Puede empeorar las úlceras pépticas o desencadenar una inflamación del hígado y un alto nivel de azúcar en la sangre.
El efecto secundario más común de la dosis altas de niacina es el enrojecimiento de la piel o los sofocos, que son causados por el ensanchamiento de los vasos sanguíneos.
La mayoría de la gente solo nota esto cuando inicialmente comienzan a tomar niacina. El enrojecimiento puede atenuarse tomando niacina con las comidas.
Aunque las dosis altas de niacina mostraron ser prometedoras en combinación con medicamentos para reducir el colesterol (llamados estatinas ), existe la preocupación de que su combinación podría dar como resultado una afección potencialmente mortal llamada rabdomiólisis. No deben combinarse a menos que estén bajo la estrecha supervisión de un médico.
2) Fibra soluble
La fibra soluble parece reducir el colesterol LDL al reducir la absorción del colesterol en los intestinos. La fibra soluble se une con el colesterol para que se excreta. La fibra soluble se puede encontrar como un suplemento dietético, como el polvo de psyllium , o en alimentos tales como:
- Avena, cebada, centeno
- Legumbres (guisantes, frijoles)
- Algunas frutas como manzanas, ciruelas y bayas
- Algunas verduras, como las zanahorias, las coles de Bruselas, el brócoli, el ñame
- algarroba
Se ha encontrado que de cinco a diez gramos al día de fibra soluble disminuyen el colesterol LDL en aproximadamente un 5 por ciento. La FDA permite que los productos de fibra soluble indiquen en la etiqueta que son "saludables para el corazón". Otros suplementos y alimentos ricos en fibra soluble incluyen fibra de acacia, glucomanano, fideos shirataki, nopal y semillas de lino.
3) Esteroles vegetales y Stanols
Los estanoles y esteroles vegetales (como el beta-sitosterol y el sitostanol) son sustancias naturales que se encuentran en ciertas plantas.
Los estanoles también se encuentran como suplementos dietéticos o se agregan a la margarina, el jugo de naranja y los aderezos. Las investigaciones sugieren que los estanoles y esteroles vegetales pueden ayudar a reducir el colesterol. Son similares en estructura al colesterol y pueden ayudar a bloquear la absorción de colesterol en los intestinos.
El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol recomienda que consuma 2 gramos de esteroles y estanoles de plantas por día. La FDA permite un reclamo de salud aprobado sobre fitoesteroles que dice: "Alimentos que contienen al menos 0,65 gramos por porción de ésteres de esterol de plantas de aceites vegetales, se comen dos veces al día con comidas para una ingesta total diaria de al menos 1,3 gramos, como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca ".
Los estanoles y los esteroles parecen mejorar los efectos de otros métodos para reducir el colesterol. En estudios, las personas que tomaron las estatinas para reducir el colesterol tuvieron una mejoría adicional en sus niveles de colesterol con estanoles / esteroles.
4) hoja de alcachofa
Hay algunas investigaciones que sugieren que el extracto de hoja de alcachofa ( Cynara scolymnus ) puede ayudar a reducir el colesterol. El extracto de hoja de alcachofa puede funcionar al limitar la síntesis de colesterol en el cuerpo. Las alcachofas también contienen un compuesto llamado cinarina, que se cree que aumenta la producción de bilis en el hígado y acelera el flujo de bilis desde la vesícula biliar, los cuales pueden aumentar la excreción de colesterol.
Un metanálisis examinó ensayos controlados aleatorios para el extracto de alcachofa para el colesterol alto. Encontraron tres estudios que valían la pena analizar y dos mostraron algún efecto en la reducción del colesterol total. Los eventos adversos fueron leves, transitorios e infrecuentes. El estudio dijo que se necesitan ensayos clínicos más grandes durante períodos más largos. La conclusión fue que la evidencia no era convincente, y la Revisión Cochrane suspendió la actualización de su análisis de esta investigación a partir de 2016.
Otros suplementos
Otros suplementos que se han sugerido para el colesterol tienen menos evidencia de ser útiles. En el caso del arroz de levadura roja , existe un peligro potencial porque contiene una forma natural de lovastatina, un medicamento recetado. Ahora se ha demostrado que el ajo es ineficaz para reducir el colesterol. Otros suplementos y alimentos que puede ver promocionados incluyen policosanol , coenzima Q10 , té verde y soja.
Consejos adicionales
Por lo general, el colesterol alto se trata según los niveles de colesterol total, colesterol LDL y colesterol HDL, además de la presencia de factores de riesgo adicionales para la enfermedad cardíaca:
- Ataque cardíaco previo
- Diabetes
- De fumar
- Alta presion sanguinea
- Bajo colesterol HDL
- Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana
- Edad mayor de 45 años en hombres y mayor de 55 años en mujeres
- 10 años de riesgo de ataque cardíaco mayor al 20 por ciento
Usando medicina alternativa
Antes de que decida utilizar medicamentos alternativos para el colesterol alto, siga estos consejos:
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier método natural para reducir el colesterol.
- Haga que su médico sepa qué suplementos está tomando.
- No suspenda ningún medicamento para reducir el colesterol. Hable con su médico si tiene preguntas sobre su medicamento.
- No se ha probado la seguridad de la medicina alternativa y tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con enfermedades o que toman medicamentos.
> Fuentes:
> Aumente su potencial para reducir el colesterol con fitoesteroles. Clínica de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Los suplementos para bajar el colesterol pueden ser útiles. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/colesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Medicina natural en el manejo clínico de la hiperlipidemia. Base de datos de medicamentos naturales. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacina y Niacinamida (Vitamina B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Más amplio B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Extracto de hoja de alcachofa para tratar la hipercolesterolemia. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.