Recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede ser bastante impactante. Puede sentirse deprimido o incluso negado. Y aunque usted es el que recibió este diagnóstico, también cambia las cosas para su familia. Para manejar esta enfermedad adecuadamente, será importante que su familia sea solidaria, comprensiva y educada en el tema.
En algunas situaciones, los miembros de la familia incluso pueden necesitar hacerse cargo del diagnóstico de un ser querido. No hace falta decir que puede ser un evento que cambia la vida de todos.
Pero también puede ser una oportunidad para dar pasos positivos en la adopción de un estilo de vida saludable y, en última instancia, cambiar la vida de familiares cercanos como cónyuges, hermanos e hijos. Esto es importante porque la diabetes tipo 2 tiende a darse en familias. De hecho, la Asociación Estadounidense de Diabetes dice que la diabetes Tipo 2 tiene un vínculo más fuerte con la historia familiar y el linaje que con el Tipo 1. Y, aunque tener un historial familiar es un factor de riesgo significativo, el estilo de vida también es un factor importante. Ser obeso o sedentario puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
Si tiene antecedentes familiares de obesidad, es probable que tenga patrones de alimentación y ejercicio similares a los de su familia. Aproveche este momento para hacer cambios de estilo de vida saludables, crear conciencia y educarse a sí mismo y a su familia.
Aliviará el golpe, lo ayudará a sobrellevar y posiblemente incluso a proteger a su familia del desarrollo de prediabetes o diabetes en el futuro.
Reúnase con un educador certificado en diabetes
Un educador certificado en diabetes es un profesional de la salud que se especializa en la atención y el control de la diabetes. Solicite que los miembros de su familia vayan a esta visita con usted.
Aprenderá sobre el control y la administración de azúcar en la sangre, los medicamentos , la planificación de comidas, el ejercicio, cuándo visitar especialistas, consejos para bajar de peso y mucho más.
Adopte un plan de alimentación saludable para toda la familia
Ahora que ha sido diagnosticado con diabetes, eso no significa que su cónyuge deba cocinar dos comidas por separado. Una "dieta para la diabetes" es una dieta saludable y bien balanceada que todos pueden seguir. Debe ser rico en fibra , modificado en carbohidratos y adecuado en proteínas magras, grasas saludables y frutas y verduras . Evitar los carbohidratos simples o refinados y elegir los complejos, como los granos integrales , también son valiosos para toda la familia. Comience lentamente y realice cambios gradualmente. Aprende sobre los carbohidratos (el nutriente que más afecta el nivel de azúcar en la sangre) y obtén algunos buenos recursos para recetas y planificación de comidas. Almacene lo esencial y planifique los bocadillos .
Bajarse del sofá juntos
Patee el hábito de comer a altas horas de la noche yendo a dar un paseo familiar después de la cena o jugando un juego de Wii Fit . Cualquiera que sea el tipo de actividad física que es más probable que se quede y se divierta haciéndolo, debe comenzar. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina (que puede reducir el azúcar en la sangre), quemar calorías, aumentar la energía y fortalecer los huesos.
Para los miembros de la familia en riesgo de desarrollar diabetes, esto es importante. De hecho, los Estándares de Cuidado de la Asociación Americana de la Diabetes informa que la prevención primaria de la diabetes es perder aproximadamente el 7% de su peso corporal con dieta y actividad física regular alrededor de 150 / minutos por semana. El ejercicio regular también puede mejorar el control del azúcar en la sangre para perder peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Cuente con recursos confiables que brinden información precisa
Asegúrese de que la información que está leyendo sobre la diabetes provenga de una fuente confiable y confiable. Evite escuchar a sus vecinos u otros sabelotodos que afirmen conocer todos los alimentos que pueden y no pueden comer.
En cambio, abastecerse de recursos creíbles de profesionales con licencia. Aquí hay algunos:
- Encuentre un Educador de Diabetes : https://www.ncbde.org/ o https://www.diabeteseducator.org/, o pregunte a su médico
- Dieta: todos los recursos que necesita para comer saludablemente
- Aplicaciones: 5 aplicaciones que desea saber si tiene diabetes
- Sociedades profesionales: Asociación Americana de Diabetes, Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos
> Fuentes:
Asociación Americana de Diabetes. Genética de la diabetes
Asociación Americana de Diabetes. Estándares de atención médica en diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 ene; 37 Suppl 1: S14-80.