Qué dejar de hacer si tiene cáncer de mama

Cuidado personal para sobrevivientes

Estar en un tratamiento de cáncer de mama es como tener un trabajo; toma tiempo y compromiso. Mientras su equipo de atención médica está haciendo su trabajo para atacar sus células cancerosas, usted es responsable de cuidar de usted mismo. Mejore su salud y acelere su recuperación cambiando algunos de sus hábitos. Deje de hacer estas 10 cosas y reemplácelas por un cuidado personal saludable. Una vez finalizado el tratamiento, puede asumir la mayoría de estas actitudes y prácticas proactivas en la vida después del cáncer de mama.

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Deja de culparte por tener cáncer de mama
Peter Glass / Stockbyte / Getty Images

Jugar el juego de la culpa es una buena forma de perder tu tiempo y energía. Hay muchas cosas que no puede controlar sobre su riesgo: genética , edad y toxinas ambientales. En lugar de mirar atrás a tu vida antes del diagnóstico, sigue adelante. Planea hacer que tu cuerpo, mente y espíritu sean más saludables, comenzando ahora mismo. Infórmese sobre sus factores de riesgo y aprenda cómo hacer cambios inteligentes en su estilo de vida. Concéntrese en su futuro y reconozca que no puede cambiar el pasado.

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Deje de comer comida chatarra y comida rápida
Bratwurst en salsa de curry. Foto © iStockphoto

Cada célula de tu cuerpo está influenciada por lo que comes. Necesita combustible e hidratación para mantener sus sistemas en buen estado de funcionamiento. Si imagina su cuerpo como una refinería , absorbiendo fluidos y sólidos, procesándolos y distribuyéndolos y luego produciendo salud, puede influir en la apariencia de esa imagen. Si está cargando la refinería con grasas no saludables, calorías vacías y colesterol malo, entonces el sistema se obstruye, las tuberías vuelven a acumularse y los depósitos de productos de desecho se acumulan. Entonces, en lugar de poner mugre en las tuberías, consuma una dieta balanceada .

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Deja de ser una mujer estupenda
Super rosa logotipo pequeño. Arte © Pam Stephan

Antes de que te diagnosticaran, ya estabas ocupado; ahora tienes un nuevo trabajo y lucha contra el cáncer de mama. Créeme, no puedes seguir haciendo todo lo que hiciste antes de comenzar el tratamiento tú solo. Se necesita un pueblo, o al menos un equipo de apoyo, para navegar el tratamiento de la mejor manera posible. Llame a todos sus favores y corte algo de holgura. Y recuerda: hay una buena razón por la que Super Woman existe solo en las páginas divertidas.

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Deje de sabotear su recuperación

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama es una conmoción que puede hacer que mire su vida y considere cómo está tratando su cuerpo. ¿Estás en el camino de tu propia recuperación? Entonces este es un buen momento para hacer cambios saludables.

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Deja de ser un Ranger Solitario
Mujer sola en la duna de arena. Foto © Hans Vink, Flickr

Aunque vivimos en una sociedad altamente conectada (mensajes de texto, publicaciones y blogs), podemos sentirnos solos y aislados por un diagnóstico de cáncer de mama. Puede perder amigos temporalmente y los miembros de su familia pueden no saber cómo ayudarlo. Una excelente manera de salir de tu caja es conocer a otros supervivientes en persona. Pregúntele a su cirujano, oncólogo o enfermera si pueden recomendar un grupo de apoyo para el cáncer de mama en su área. Algunos grupos se especializan en apoyo para mujeres jóvenes, pacientes recién diagnosticados y pacientes metastásicos . Hablar y aprender de personas experimentadas realmente puede alentarlo y educarlo, y a menudo disminuye su ansiedad.

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Deja de vivir como un sofá de patata
Flojo. Foto © Microsoft

Si tu sofá tiene una abolladura permanente que coincide con la forma de tu cuerpo, o si vives en un sillón reclinable cerca del televisor una vez que llegas a casa, entonces estás atrasado para un cambio. Ser sedentario puede aumentar el riesgo de varios tipos de cáncer, lo que le da una nueva visión del antiguo proverbio sobre "usarlo o perderlo". Si bien entiendo que durante el tratamiento puede estar lidiando con fatiga , náuseas y otros efectos secundarios debilitantes, hacer algunos ejercicios suaves puede ayudar a aliviar algunos de esos síntomas, así como a mejorar su circulación. Y, por supuesto, cuanto más ejercicio haga, menor será su riesgo de recurrencia .

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Detener comentarios negativos y hablar por sí mismo
Chismes y rumores. Foto © Fotolia

Después de ser diagnosticado, perder todo o parte de un seno, que se te caiga el cabello y tu energía caiga en picado, lo último que necesitas es una persona irreflexiva que haga una observación insensible. Está tratando de recuperar su salud y eso incluye su salud mental y emocional. En momentos como este, su propia actitud puede hundirse y la gente a su alrededor puede comenzar a contar historias de terror de la querida tía Suzie, que murió el mes pasado de cáncer de mama. Anímese: no se requiere que sea un ojo de buey para comentarios sarcásticos o comentarios abrasivos. Cuando está viviendo un tratamiento, tiene derecho a apuntar al ofensor con respuestas ágiles. He proporcionado cuidadosamente algunas flechas para su carcaj, así que ¡ayúdense!

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Deja de actuar pasivo y no involucrado en tu tratamiento

La generación de mi madre simplemente siguió las órdenes del médico porque, después de todo, los médicos habían ido a la escuela de medicina y deben saber qué es lo mejor. Mi generación creció con calcomanías que decían: "¡Autoridad de la pregunta!" Empecé conmocionado durante el tratamiento porque el diagnóstico era tan inesperado, pero cuando recuperé la cordura comencé a hacer muchas preguntas. Resulta que esto es bueno, saludable y autoprotector. Se llama ser un paciente facultado y puede ahorrarle dinero, dolor y errores. Participe en su propia atención médica y sea su mejor defensor.

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9 -

Deje de aguantar los efectos secundarios en silencio

Has escuchado las historias de terror y leído las listas de todos los efectos secundarios que puedes obtener de los tratamientos contra el cáncer de mama. Sin embargo, no siempre debe sufrir a través de la radiación y la quimioterapia. Su cirujano y su personal pueden aconsejarle sobre curación y cuidado de cicatrices. Si está planificando tratamientos de radiación, pregúntele a su equipo de radiación oncológica cómo prepararse para cada sesión y cómo cuidarse después. Para aquellos de ustedes que necesitan quimioterapia, existen pretratamientos efectivos y medicamentos postinfusión para prevenir o rescatar los efectos secundarios más comunes. No importa lo que esté pasando, no sufra sin informar sus síntomas a sus doctores y enfermeras . Obtenga las herramientas y la sabiduría que hacen que su viaje sea más fácil.

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Deja de dejar que tu diagnóstico te defina
Pink Ribbon. Chad Baker / Getty Images

¿Cómo te defines y cómo otros definen tu imagen de ti? ¿Ha permitido que su diagnóstico se haga cargo de su autoconcepción? Tuve la tentación de hacer eso cuando me diagnosticaron recientemente, ¡y entonces me di cuenta de que era la misma persona que había sido antes del cáncer! El tratamiento iba a ser un nuevo trabajo que estaba asumiendo. Como escribió Shelley Lewis , "el cáncer de mama no cambió lo que yo era". No tienes que empezar a vestirte de rosa y, como escribió Laura Olsen , ¡la cinta rosa tampoco te define! En lugar de pensar en ti como un paciente con cáncer, prueba con " Superviviente " y vive tu vida con la mirada puesta en la vida después del cáncer de mama.