Prevención de accidente cerebrovascular

Prevención de accidente cerebrovascular

Un derrame cerebral puede hacerle sentir que no tiene control sobre su vida. Sin embargo, la investigación médica está sacando a la luz una creciente evidencia de que tenemos más control sobre la prevención de accidentes cerebrovasculares de lo que la mayoría de nosotros jamás pensamos. De hecho, un estudio sueco mostró que el accidente cerebrovascular es causado principalmente por hábitos que comienzan ya en la adolescencia. Sin embargo, se ha demostrado que incluso si no practicó hábitos saludables durante su juventud, aún puede trabajar para prevenir el accidente cerebrovascular cambiando activamente sus rutinas de estilo de vida .

La prevención de derrames requiere un enfoque doble. Un aspecto de la prevención del accidente cerebrovascular se basa en hábitos de estilo de vida modificables. Y el otro aspecto de la prevención del accidente cerebrovascular se centra en buscar resueltamente la mejor atención médica a lo largo de su vida.

El Estilo de Vida de Prevención de Accidentes

Un estilo de vida de prevención de accidentes cerebrovasculares se trata de mantener hábitos consistentes que combaten el accidente cerebrovascular todos los días. Estos hábitos de prevención de apoplejía se aplican a casi todos, y requieren un poco de planificación deliberada.

Además de prevenir el accidente cerebrovascular, estas acciones contribuyen a su capacidad de vivir una vida cotidiana enérgica y agradable.

Alimentación saludable

Una alimentación saludable puede ser un desafío por dos razones principales. El primero es que la mayoría de nosotros no conoce intuitivamente lo que incluye una dieta verdaderamente saludable. Entre algunos informes que difaman las grasas y azúcares reales y otros informes que igualmente malignan sus sustitutos artificiales, es difícil encontrar una regla de oro rápida y fácil que describa lo que realmente es una alimentación saludable. Afortunadamente, finalmente surgen algunas pautas consistentes para ayudar a definir los alimentos saludables y nutritivos que previenen el accidente cerebrovascular.

Los antioxidantes , abundantes en productos frescos, nueces y pescado, son clave para combatir el accidente cerebrovascular. Las grasas trans , un tipo de grasa que contribuye a los accidentes cerebrovasculares, son cada vez más fáciles de identificar en los alimentos que usted compra. Y nutrientes como la proteína también se han asociado con la prevención del accidente cerebrovascular.

El otro desafío cuando se trata de una alimentación saludable es que es difícil mantenerse fiel a una cocina beneficiosa al tiempo que se evitan los ingredientes dañinos. Estos consejos de compras y cocina pueden ayudarlo a hacer que una dieta nutritiva para combatir el ataque sea una parte más simple y consistente de su vida.

Ejercicio

El ejercicio de prevención del accidente cerebrovascular no tiene que estar a la par con el entrenamiento físico competitivo. En general, incluso el ejercicio moderado se ha demostrado que ayuda a proteger contra el accidente cerebrovascular. Cuando se trata de hacer ejercicio, comenzar es un paso difícil, mientras que mantenerse constante es aún más difícil. La mejor manera de asegurarse de que comenzará a hacer ejercicio y continuar haciendo ejercicio es elegir actividades físicas que le resulten agradables. Probablemente no te des cuenta, pero al menos algunos tipos diferentes de actividades que te gusta hacer "cuentan" como ejercicio.

Mantener un peso moderado

La obesidad es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular . La pérdida de peso nunca es una tarea fácil. Y cuanto antes alcance un peso deseable, menor será el peso que afectará su salud a largo plazo. La dieta y el ejercicio son las piedras angulares de mantener un peso en forma. Y cuando esos métodos no funcionan, se ha demostrado que la cirugía de pérdida de peso reduce el riesgo de muerte asociada a la obesidad, específicamente al prevenir un accidente cerebrovascular.

Si bien la obesidad aumenta las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, estar por debajo del peso también es un peligro de accidente cerebrovascular. Tener bajo peso aumenta las posibilidades de muerte por accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante mantener la moderación en los objetivos de peso, en lugar de los extremos.

No fumar

Fumar es una de las causas más agresivas de apoplejía . Casi todos los fumadores están de acuerdo en que es extremadamente difícil dejar de fumar. Sin embargo, ha habido tantos métodos diferentes que son efectivos cuando se trata de dejar de fumar. Entre los horarios auto prescritos a los socios de rendición de cuentas y los medicamentos recetados para dejar de fumar, muchos fumadores han podido reducir de forma permanente el hábito de fumar, que es una forma poderosa de prevenir el accidente cerebrovascular.

Moderación en alcohol

Se sabe que el alcohol puede dañar varios de nuestros sistemas corporales. Y los estudios médicos muestran que el consumo excesivo de alcohol se asocia con el accidente cerebrovascular. Beber alcohol de vez en cuando y en cantidades razonables no se ha relacionado con el accidente cerebrovascular. La investigación ampliamente citada sugiere que el vino tinto puede estar relacionado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular . Si bien el vino tinto puede contener algunos componentes que son seguros o incluso útiles para prevenir el accidente cerebrovascular, la evidencia no es lo suficientemente sólida como para que usted comience a beber vino tinto únicamente para prevenir el accidente cerebrovascular.

No use drogas

Las drogas recreativas se han relacionado con el accidente cerebrovascular. La cocaína, la marihuana, la metanfetamina , e incluso las versiones herbales de Viagra se han asociado con el accidente cerebrovascular. La mayoría de las drogas recreativas son altamente adictivas, por lo que evitar las drogas es la mejor manera de evitar la adicción y evitar los accidentes cerebrovasculares inducidos por las drogas.

Priorizando su paz mental

Tu tranquilidad es difícil de medir. Pero eso no ha impedido que los científicos midan cómo la agravación emocional afecta el accidente cerebrovascular.

Centrarse deliberadamente en la relajación ha demostrado prevenir el accidente cerebrovascular. Otros contribuidores de estilo de vida para la tranquilidad, como la espiritualidad y el cuidado de una mascota , también se han asociado con la prevención del accidente cerebrovascular.

Conocer su valor

Ser una persona generosa y generosa es una de las mejores cosas que puede hacer, no solo por el bienestar de los demás, sino también por su propio bienestar. Sin embargo, sentir que te empujan en la vida introduce un tipo de estrés que afecta tu salud emocional y tu salud física. Trabajar largas horas y trabajar horas de turno se han asociado con el accidente cerebrovascular, especialmente cuando te sientes intimidado en el trabajo o te sientes inseguro acerca de si podrás conservar tu trabajo.

El trastorno de estrés postraumático , un subproducto del trauma principal de la vida, también se ha asociado con el accidente cerebrovascular. Y si su vida hogareña y su matrimonio están desorganizados, también se ha demostrado que está asociado con un accidente cerebrovascular. Entonces, ¿qué significa todo esto en términos de prevención de accidentes cerebrovasculares? Significa que cuando te encuentras en una situación de depresión emocional necesitas entender que mereces obtener la ayuda que necesitas para salir de ese pozo. Ya sea que sea un jefe mezquino o recuerdos atormentadores de ser una víctima, mereces llegar a un lugar donde creas en ti mismo y te valores a ti mismo. Y pedir ayuda para llegar a ese lugar podría ser lo más valioso que hayas hecho.

Aprovechando el sistema de salud para prevenir el accidente cerebrovascular

Los hábitos de vida pueden ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular al frustrar las formas en que podemos enfermarnos. Sin embargo, a veces un accidente cerebrovascular es causado por condiciones de salud que no son manejables a través de los hábitos de estilo de vida. El sistema de atención médica está ahí para su beneficio, y debe aprovechar los recursos profesionales que existen para usted.

Obtenga chequeos regulares

Obtener los exámenes físicos recomendados es más valioso para prevenir el accidente cerebrovascular de lo que cree la mayoría de las personas. ¿Sabía que la detección de accidentes cerebrovasculares está integrada en su rutina física ? Cuando su médico escucha los latidos de su corazón y verifica su pulso, en realidad está evaluando su riesgo de accidente cerebrovascular. Los trastornos sanguíneos que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular se pueden detectar en los análisis de sangre estándar. La presión arterial alta , el colesterol alto y la diabetes son todas las afecciones que se evalúan en sus exámenes regulares. Mantener estas condiciones bajo control es esencial en la prevención del accidente cerebrovascular.

Informar a su médico sobre problemas persistentes, como pérdida de cabello o sequedad excesiva de la piel , puede alertar a su médico sobre problemas médicos graves relacionados con un derrame cerebral. El diagnóstico temprano y el tratamiento efectivo de problemas médicos emergentes es la mejor manera de prevenir complicaciones graves.

Toma tu medicación

Puede lograr la salud como la más rica de las personas ricas mediante actos simples, como surtir sus recetas y tomar sus medicamentos. Los medicamentos para la prevención de derrames cerebrales generalmente no producen un efecto obvio o inmediato. Por lo tanto, puede ser tentador omitir su medicamento que se recetó para la prevención del accidente cerebrovascular. Sin embargo, incluso si no puede ver un beneficio superficial, los medicamentos para la prevención del accidente cerebrovascular son de suma importancia para su salud.

Haga preguntas y entienda

Tiene todo el derecho de obtener respuestas a sus preguntas de salud. La prevención de accidentes cerebrovasculares puede parecer complicada a veces. Su equipo de atención médica puede ayudarlo a comprender todas sus inquietudes médicas. Internet es conocido por los mitos de la salud, pero también puede usar Internet de manera efectiva para encontrar información precisa y confiable mientras navega por su salud y bienestar.

Gadgets

Hay una serie de herramientas que puede usar en su hogar para ayudar a su equipo de atención médica a recopilar información importante sobre su presión arterial, su pulso, su sueño e incluso su ingesta de líquidos. Los artilugios que administran su salud pueden ser un obsequio agradable y práctico que se entrega a usted mismo.

Seguro de salud

Encargarse de comprender su propio seguro de salud. Las complejidades y los detalles complicados del sistema de salud en realidad ahuyentan a algunas personas de la atención necesaria. Vale la pena tomarse el tiempo para ordenar los detalles de su póliza y averiguar a qué tipos de atención preventiva tiene derecho y saber qué debe hacer en caso de que experimente una emergencia de salud. Tomar estos pasos preventivos puede ayudarlo a superar obstáculos intimidatorios que pueden surgir mientras navega por el sistema de atención médica.

Una palabra de

La prevención de un accidente cerebrovascular agrega un promedio de 12 años y medio a su vida. Y un hecho en el que la mayoría de la gente no piensa es que el costo financiero real de un accidente cerebrovascular es sorprendentemente alto , por lo que la prevención de un accidente cerebrovascular ahorra una gran cantidad de dinero a largo plazo.

La prevención de derrames no es pasiva. Se requiere un esfuerzo deliberado, algunos conocimientos técnicos sobre los hábitos de prevención del accidente cerebrovascular y una búsqueda de la atención médica que ya tiene disponible al alcance de la mano. Un hecho importante sobre la prevención del accidente cerebrovascular es que nadie se arrepintió de haber trabajado para prevenir el accidente cerebrovascular.

> Fuentes:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Factores de riesgo evaluados en la adolescencia y el posterior riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres: un seguimiento de 33 años de estudio. Enfermedad cerebrovascular . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Consumo de frutas y verduras crudas y procesadas e incidencia de apoplejía a 10 años en un estudio de cohortes basado en la población en los Países Bajos. Revista Europea de Nutrición Clínica . 2011.