Preparación para las erupciones con fibromialgia y ME / CFS

¡No te atrapen sin lo que necesitas!

Las erupciones sintomáticas son una parte inevitable de la vida para muchas personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ). Ambas enfermedades pueden incluir bengalas cuando los síntomas empeoran significativamente; y remisiones, cuando los síntomas retroceden a niveles inferiores. (Sin embargo, no todos los casos presentan bengalas y remisiones).

A veces, tienes una idea bastante buena de que se avecina una bengala.

Los factores desencadenantes de los síntomas, tales como la temporada de vacaciones, el período menstrual, las horas punta en el trabajo y los cambios de temperatura estacionales, pueden ser fáciles de predecir y prepararse. Por otro lado, cosas como la gripe, un accidente automovilístico, malas noticias o un evento estresante repentino pueden desanimarte sin previo aviso, en un momento en el que esperabas sentirte "normal" (lo que sea que eso signifique). usted.) A veces, un ataque repentino puede surgir de la nada sin motivo aparente.

Durante un brote, los síntomas pueden ser muy limitantes o incapacitantes. El dolor o la fatiga intensos pueden dejarlo incapacitado para salir de la casa, preparar comida para usted o incluso tomar una ducha. Eso significa que cosas como comprar comestibles y correr a la farmacia están fuera de discusión.

Así que no te faltan las necesidades cuando más las necesitas, es importante estar preparado para un ataque repentino en cualquier momento.

Manteniendo las cosas correctas a mano

¿Qué cosas necesitas para superar el día?

Haga una lista, comenzando con las cosas más obvias y luego pasando a aquellas que son particulares a sus necesidades cuando realmente está en mal estado. El primer artículo? Comida.

¿Las comidas y las compras son difíciles para ti, incluso en los días buenos? Ver: Estrategias de compras y cocina simplificada para aliviar la tensión.

Drogas y suplementos

Puede ser difícil abastecerse de un suministro de emergencia de medicamentos recetados, especialmente porque muchos de los que comúnmente tomamos (como antidepresivos, medicamentos para dormir y analgésicos narcóticos) tienden a distribuirse cuidadosamente. Sin embargo, es posible que puedas encontrar formas de asegurarte de que no estás sin las drogas que necesitas cuando ocurre una bengala.

Pasando el tiempo

Los días pueden arrastrarse cuando apenas puedes moverte y tienes que quedarte allí solo durante horas y horas. Es posible que no pueda hacer mucho, pero debe tener algo disponible que hacer. Las posibles formas de entretenimiento pueden estar limitadas por sus síntomas específicos, pero algunas ideas incluyen:

Independientemente de lo que elija para pasar el tiempo, trate de recordar que estar en la misma posición o realizar un movimiento repetitivo puede causar dolor o fatiga muscular y hacer que se sienta peor.

Fuente:

Monti DA, et al. Psicooncología 2006 de mayo; 15 (5): 363-73. Un ensayo aleatorizado y controlado de la terapia de arte basada en mindfulness (MBAT) para mujeres con cáncer.