Dificultades para dormir puede estar relacionado con el comportamiento de los padres
Puede haber muchas razones por las cuales su hijo tiene dificultad para dormir por la noche, pero dos causas comunes se clasifican bajo una condición llamada insomnio conductual de la infancia. ¿Cuáles son los síntomas y las causas de la dificultad para conciliar el sueño en los niños? Los padres, especialmente, podrían estar interesados en aprender cómo las rutinas de la hora de acostarse pueden optimizar el entrenamiento del sueño en recién nacidos, bebés, niños pequeños e incluso niños mayores.
¿Qué es el insomnio en los niños?
El insomnio se refiere a cualquier dificultad para conciliar o permanecer dormido, así como para dormir que simplemente no es refrescante. Los niños pueden sufrir de insomnio por diversas razones, incluidas dificultades relacionadas con su entorno de sueño o malos hábitos de sueño. Los padres pueden contribuir involuntariamente al insomnio de sus hijos al afectar su comportamiento de dos maneras:
Estas condiciones resultan en insomnio, pero por distintas razones. En la primera condición, el tipo de asociación de inicio del sueño, los comportamientos calmantes del padre pueden interrumpir la capacidad del niño para conciliar el sueño cuando el padre no está presente. En el tipo de establecimiento de límites, los padres pueden perder el control del comportamiento de su hijo (especialmente en los niños pequeños) a la hora de acostarse y durante el despertar del sueño.
Los síntomas del insomnio en los niños
En general, los niños necesitan dormir más que los adultos. Esto varía un tanto según la edad.
Cuando se necesita dormir, un niño simplemente se quedará dormido y lo obtendrá. Un bebé recién nacido puede dormir 16 horas en un período de 24 horas, con períodos cortos de sueño y vigilia esparcidos durante el día y la noche. A la edad de 3 años, la cantidad de sueño necesario promedia más cerca de las 12 horas. Lo mejor es optimizar la cantidad de tiempo en la cama durante la noche para satisfacer estas necesidades de sueño.
Los niños más pequeños pueden tomar 1-2 siestas durante el día para descansar adecuadamente. Sin embargo, a la edad de 4 o 5 años, la mayoría de los niños dejarán de tomar siestas durante el día.
Los niños que no duermen lo suficiente comienzan a tener problemas durante el día. Imagínese cómo se siente después de una mala noche de sueño, y multiplíquelo en magnitud sin las habilidades adecuadas para enfrentarlo o incluso formas de verbalizar sus frustraciones. Los niños se vuelven irritables, se niegan a cooperar con peticiones simples, lloran más y sufren de crisis y rabietas completas. Los niños mayores pueden comenzar a tener problemas en la escuela, con poca atención, hiperactividad y un rendimiento escolar deteriorado.
Más allá de simplemente no poder conciliar el sueño, otros aspectos del comportamiento e incluso del crecimiento se salen de control.
¿Qué causa el insomnio en los niños?
Hay una variedad de posibles causas de insomnio en los niños. A veces puede relacionarse con expectativas inadecuadas de los padres. Por ejemplo, a medida que los niños crecen, es posible que necesiten menos horas de sueño. Si la hora de acostarse no se retrasa más tarde, el niño tendrá problemas para conciliar el sueño. Esto puede ser difícil para los padres que disfrutaron el tiempo de silencio en la noche una vez que los niños fueron acostados.
Los bebés deben dejarse de lado cuando se están quedando dormidos, y preferiblemente antes de quedarse dormidos.
Si cada vez que el niño se duerme está en los brazos de un padre, el niño llorará si el padre no está allí cuando se despierta. A veces puede ser útil hacer la transición de la cama a una cuna antes del inicio del sueño. Los niños mayores pueden despertarse por la noche y ser capaces de calmarse nuevamente sin tener que alimentarse o cambiar pañales. Si el llanto persiste, puede ser útil seguir el método Ferber de extinción gradual. En pocas palabras, la cantidad de tiempo que se pasa esperando antes de responder al llanto del niño se alarga gradualmente hasta que el niño ya no llora por ayuda.
En los niños pequeños, especialmente aquellos que pueden verbalizar sus preferencias, las solicitudes incesantes de otra historia, un juguete favorito, un vaso de agua, un viaje al baño, etc.
se puede utilizar para retrasar la hora de acostarse con eficacia. Si los padres pueden imponer reglas y límites estrictos, estos comportamientos cesarán gradualmente.
En raras ocasiones, los niños pueden tener insomnio que requiere evaluación y tratamiento adicional.
Cómo mejorar el insomnio en los niños
Cuando se produce cualquiera de estos problemas de comportamiento, el sueño de los padres también puede verse muy afectado. A menudo conduce a una angustia significativa dentro de las familias, pero afortunadamente las dificultades se abordan fácilmente con cambios simples relacionados con cada condición. Los dos tipos de insomnio conductual pueden mejorar rápidamente con educación y observación de reglas consistentes.
En algunos casos, es posible que se necesite más asistencia. Puede ser útil hablar de preocupaciones con un pediatra o incluso un especialista en sueño pediátrico. Los niños con necesidades especiales pueden requerir apoyo adicional. En algunos casos, la melatonina puede usarse como ayuda para dormir. Otros medicamentos recetados no están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) para uso en niños.
Si tiene problemas, obtenga el apoyo que necesita para que todos en la casa puedan dormir mejor.
Fuentes:
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