Cómo la Hormona tiene un papel en los ritmos circadianos, Jet Lag e Insomnio
La melatonina es una hormona natural que puede ser efectiva en el tratamiento de algunos problemas del sueño, como el desfase horario, el insomnio y los trastornos del sueño con ritmo circadiano. Obtenga información sobre esta ayuda para dormir y si es adecuada para usted.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal, ubicada más hacia la parte posterior del cerebro por encima del cerebelo y un área llamada el tercer ventrículo.
La melatonina se produce a partir del aminoácido llamado triptófano y se puede encontrar tanto en la sangre como en el líquido cefalorraquídeo que baña el cerebro y la médula espinal. Como hormona, transmite señales a otros órganos y parece ayudar a regular los ritmos circadianos del cuerpo. La producción de melatonina disminuye a medida que una persona envejece.
La melatonina a menudo se vende como una ayuda para dormir y se puede incluir como un ingrediente en múltiples formulaciones sin receta. Está disponible en dosis más bajas (a menudo de 1 a 3 mg), pero algunas píldoras pueden tener dosis de hasta 5 o 10 mg. Es la única hormona no regulada disponible para comprar en los Estados Unidos.
El papel de la melatonina en el ritmo circadiano
El ritmo circadiano es el patrón natural del cuerpo de procesos fisiológicos y conductuales que se sincronizan a un período de cerca de 24 horas. Estos procesos incluyen cosas como el ciclo sueño-vigilia así como las variaciones en la temperatura corporal, la presión sanguínea y la liberación de otras hormonas.
Los niveles de melatonina aumentan después del inicio de la oscuridad y alcanzan su punto máximo en el medio de la noche entre las 11 p. M. Y las 3 a.m. A veces se llama la "hormona nocturna" o la "hormona del sueño". La melatonina parece promover el sueño y puede influir en el momento del período de sueño.
El uso de la melatonina para tratar los problemas del sueño
La melatonina puede ser efectiva en el tratamiento de trastornos del ritmo circadiano en los cuales el deseo de dormir se ve interrumpido en el momento oportuno, lo que resulta en dificultad para conciliar el sueño (insomnio) o somnolencia inapropiada.
Hay muchas condiciones comunes que pueden ser ayudadas, tales como:
- Descompensación horaria
- Shift trabajo trastorno del sueño
- Insomnio en adultos mayores
- Síndrome de la fase avanzada del sueño
- Síndrome de la fase tardía del sueño
- Ceguera, que bloquea la percepción del ciclo natural de luz y oscuridad
No todos se benefician del uso de melatonina, y la dosis y el momento de la administración del medicamento son consideraciones importantes.
Efectos secundarios comunes de la melatonina
Hay muchos efectos secundarios potenciales de cualquier medicamento, incluidos los suplementos hormonales como la melatonina. Aunque es poco probable que experimente la mayoría de los efectos secundarios, y es posible que no tenga ninguno de ellos, algunos que pueden ocurrir comúnmente incluyen:
- Calambres en el estómago
- Disminución del estado de alerta
- Amnesia (pérdida de memoria)
- Dolor de pecho
- Interrupción del ritmo circadiano
- Confusión
- Calambres
- Fatiga diurna
- Depresión transitoria
- Diarrea
- Mareo
- Somnolencia
- Alucinaciones
- Pesadillas
- Dolor de cabeza
- Cambios hormonales
- Altos niveles de azúcar en la sangre
- Presión arterial baja
- Aumenta la presión del ojo
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Náusea
- Vomitando
- Paranoia
- Prurito (picazón en la piel)
- Convulsiones
- Taquicardia (frecuencia cardíaca rápida)
- Alteración del sabor
La melatonina no está regulada como medicamento y está disponible sin receta, pero debe consultar con su médico para asegurarse de que sea apropiada y segura de usar para tratar sus dificultades para dormir.
Se recomienda precaución cuando se usa melatonina entre niños y mujeres embarazadas.
Si tiene dificultades con el insomnio crónico, hable con un especialista del sueño sobre otros tratamientos que pueden ser efectivos para usted, incluida la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI).
Fuentes
Brzezinski, A y col . "Efectos de la melatonina exógena en el sueño: un metanálisis". Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonina". Epocrates Rx Pro. Versión 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.