La pérdida de control conductual a la hora de acostarse conduce a conflictos nocturnos
El insomnio limitante es uno de los dos tipos de insomnio conductual de la infancia. Ocurre cuando los padres pierden el control del comportamiento de su hijo con la resistencia a la hora de acostarse y durante el despertar del sueño. Esta condición a menudo ocurre en niños en edad preescolar y niños en edad escolar que obstinadamente desafían a sus padres, especialmente a la hora de acostarse.
Descubra más sobre los síntomas del insomnio limitante y qué se puede hacer para aliviar la resistencia a la hora de acostarse.
¿Qué es el insomnio de fijación de límites en los niños?
El insomnio es una dificultad para conciliar o permanecer dormido, y puede ser consecuencia de causas conductuales. Como parte de las pautas básicas para la higiene del sueño , los niños necesitan una rutina regular de acostarse y un ambiente de sueño relajante para poder dormir bien. Cuando hay una falta de límites impuestos por los padres con respecto al sueño, el dormitorio puede convertirse en un campo de batalla, estableciendo guerras antes de acostarse.
Los niños más pequeños no tienen la capacidad de reconocer cuánto dormir necesitan o cuándo no reciben suficiente. Si no se les supervisa, es poco probable que sigan un horario de sueño regular, pero se quedarán dormidos cuando se sientan somnolientos. Si el niño percibe que se perderá algo divertido: "¡Todos los demás se quedan despiertos!" - Ellos también querrán mantenerse despiertos. Las horas de acostarse pueden variar de un día para otro, lo que lleva a un ritmo circadiano interrumpido para dormir.
Los padres deben intervenir para establecer las horas de acostarse adecuadas y aplicarlas a diario, incluidos los fines de semana. Idealmente, se debe permitir suficiente tiempo para que el niño satisfaga sus necesidades de sueño .
Esto puede requerir una aplicación firme de la autoridad parental. Los niños responden bien a las expectativas consistentes, y mantener una rutina familiar a la hora de acostarse puede ayudar.
Imagínese si su hijo hizo algo mal y usted respondió al azar con un tratamiento o con un castigo. El niño estaría muy confundido y no sabría si la acción debería repetirse, o no. Si hay una falta de estructura alrededor de la hora de acostarse, los niños pueden aprovechar esta incoherencia. Sin limitaciones, los niños harán demandas interminables, incluso para:
- Comida
- Bebidas
- Atención
- Tiempo de juego
Esto puede ocurrir antes de acostarse o incluso después de despertares durante la noche. Muchos niños empujarán el sobre y esto puede causar horas de sueño llorosas que se extienden por horas.
Cómo tratar el insomnio que establece límites en los niños
La solución es como uno podría esperar: restaurar su papel como padre y establecer limitaciones en el comportamiento de su hijo. Esto requerirá consistencia. Al principio puede ser difícil, especialmente si el niño clama por su presencia. Hay algunas pautas simples que pueden ser útiles:
- Las horas de acostarse se deben hacer cumplir diariamente. Intente dejar suficiente tiempo en la cama para satisfacer las necesidades de sueño del niño. Si acuesta al niño demasiado temprano, no se sentirá somnoliento (y por lo tanto tendrá dificultades para dormir) y se despertará temprano en la mañana y molestará a la familia. Recuerde que estas necesidades de sueño disminuyen gradualmente a medida que el niño crece.
- En los 20 a 30 minutos previos a la hora de acostarse, se deben realizar actividades tranquilas, como tomar un baño, lavarse los dientes y leer cuentos para dormir. Limite el tiempo dedicado a cada actividad para que no se convierta en una táctica dilatoria. Trate de mantener la rutina constante, para que el niño sepa lo que viene a continuación y lo que se espera.
- No se deben cumplir las demandas irrazonables durante el período de alrededor y después de la hora de acostarse. Esto significa no traer los juguetes deseados, ir a buscar agua o refrigerios, ni satisfacer las solicitudes de atención.
Seguir estas pautas les permitirá a sus hijos tener expectativas apropiadas, y su comportamiento se ajustará rápidamente.
Además, en niños mayores, el uso de refuerzo positivo para comportamientos de sueño y tiempo aceptables puede ser útil.
Si continúa luchando con la hora de acostarse, busque ayuda de su pediatra. En algunos casos, puede ser útil discutir estas inquietudes con un especialista en sueño certificado por la junta. Aprenda más sobre los tipos de insomnio conductual de la infancia .
Fuentes:
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