Cambios en el sueño de los niños pequeños, crianza consecuente ayuda a la transición
No hay nada más pacífico que un niño dormido, especialmente cuando él o ella puede ser un niño travieso mientras está despierto, pero ¿cuánto sueño necesitan los niños de 2 años? ¿Qué cambios ocurren en el sueño de los niños pequeños que pueden contribuir a las batallas a la hora de acostarse? Aprenda sobre sus necesidades de sueño, insomnio y cómo aliviar la transición con una crianza consistente.
Cómo cambia el sueño en niños pequeños
Si tiene un hijo de 2 años, sabe que este es un momento emocionante de crecimiento y desarrollo en sus jóvenes vidas. De esta misma manera, el sueño de su hijo de 2 años puede comenzar a cambiar. El sueño de los bebés es muy diferente al de los niños pequeños o mayores, y los niños de 2 años están en medio de esta transición.
El promedio de 2 años de edad puede dormir hasta 12 a 14 horas de sueño por día, la mayoría de las cuales ocurre por la noche. Muchos niños pequeños de esta edad pueden tomar una siesta por día que dura de 1 a 2 horas. Otra forma de pensar sobre esto es que su niño comenzará a pasar otras 1 a 2 horas despiertos durante el día. Esto puede ocurrir con siestas más cortas, más tarde a la hora de acostarse o, para gran temor de los padres, despertares temprano por la mañana. Cuando su hijo está listo para comenzar el preescolar, la cantidad de sueño puede disminuir aún más de 11 a 12 horas en total. La mayoría de los niños ya no duermen la siesta cuando llegan a la guardería.
Es importante recordar que estos son promedios y que cada niño es único. Si se le da la oportunidad de descansar adecuadamente, su hijo satisfará sus necesidades de sueño con facilidad. ¡Los adultos solo pueden soñar con dormir tan bien!
Más conflicto alrededor del sueño se produce en niños pequeños
A medida que se produce esta transición, no es raro que ocurran más conflictos entre los padres y los niños de voluntad fuerte.
Si el niño se siente con sueño más tarde, puede haber más resistencia a la hora de acostarse. El niño puede reconocer que se ha ido, pero no se ha ido (una idea llamada permanencia del objeto). Dado que usted está en la habitación contigua, el niño puede exigir en voz alta atención, una bebida, otra historia y la resolución de una letanía de otras necesidades insatisfechas. Cuando esto persiste, puede contribuir a una condición llamada insomnio conductual .
Puede haber una mayor lucha con las siestas durante el día. Cuando el deseo de dormir disminuye, el tiempo de la siesta se convierte en tiempo de juego: lleno de charla, risas y (con desacuerdo) incluso gritando y llorando. Los padres pueden haber disfrutado previamente del respiro durante el día, y cuando desaparece repentinamente, se produce un conflicto. Los niños también pueden ser reacios a perder actividades. Afortunadamente, la mayoría de los niños continuarán tomando siestas al menos hasta la edad de 3 o 4 años, y la consistencia con un tiempo de descanso diario programado puede ser útil.
Además, algunos niños están llorosos y molestos debido a la ansiedad por la separación. Esto alcanza su punto máximo alrededor de los 18 meses y puede manifestarse con el temor de quedarse solo, especialmente de noche. Durante el día, se observa con renuencia a interactuar con extraños. La ansiedad puede aumentar debido a los temores nocturnos.
Los niños pequeños pueden ser bastante imaginativos y la oscuridad puede llenarse de criaturas, monstruos y malos para un niño creativo. Raramente esto se manifestará con pesadillas recurrentes.
Otros impactos sobre el sueño en niños de 2 años
Puede haber otros cambios en la vida de un niño pequeño que pueden afectar el sueño. Por lo general, alrededor de los 3 años, un niño pasa de una cuna a una "cama grande". Este nuevo espacio no es familiar y puede tomar un tiempo para adaptarse. Sin las restricciones de los rieles laterales, ahora es posible arrastrarse fuera de la cama. Esto también requiere un poco de entrenamiento para reforzar los buenos comportamientos. Puede ser necesario que el dormitorio sea a prueba de niños pequeños y se puede requerir una barrera a puerta cerrada para mantener al niño (por lo menos al principio).
Muchos niños pequeños también están trabajando en el entrenamiento para ir al baño. Aunque la continencia puede no ocurrir hasta los 3 años (y con frecuencia más tarde), el proceso puede comenzar entre los niños de 2 años. Los niños pueden despertarse y necesitan usar el orinal, pidiendo ayuda. Se vuelven más conscientes de la incomodidad y la asociación negativa de un pañal mojado o sucio. Con una creciente autoconciencia e independencia, se deben hacer ajustes.
También es común que los niños pequeños tengan un nuevo hermano en el hogar. Esto puede complicar el horario de todos y puede generar ansiedad a medida que se acomodan los cambios y las interrupciones. Afortunadamente, los niños pequeños se benefician de una crianza y expectativas consistentes.
Expectativas constantes y una rutina regular
Este puede ser un momento importante para desarrollar buenos hábitos de sueño en los niños, incluidas las rutinas de la hora de acostarse. Con las cambiantes necesidades de sueño entre los niños pequeños, es importante acomodar algunas variaciones en el horario de sueño. Sin embargo, los niños (y los adultos) responden con un sueño óptimo cuando el momento del sueño es muy constante. Esto debería aplicarse a la hora de acostarse, despertarse y a la hora de la siesta diaria. Una rutina a la hora de dormir ayuda a reforzar y facilitar la transición al sueño.
Intente minimizar la exposición a la luz y las pantallas (como la televisión, las computadoras y las tabletas) en las horas de la noche antes de acostarse. Esta luz puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Además, la actividad puede ser muy estimulante. En cambio, haga la transición para dormir con un baño o leyendo libros antes de acostarse.
Al reforzar un horario regular y cumplir con las expectativas constantes, es más fácil para los niños pequeños sobrellevar las transiciones que ocurren tanto en el sueño como en la vida. Si le cuesta conciliar a su hijo, hable con un pediatra o especialista en sueño sobre las intervenciones que pueden ser útiles en su situación.
> Fuentes:
> Durmer, JS et al . "Medicina del sueño pediátrico". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Resuelve los problemas de sueño de tu hijo . Simon & Schuster, edición Fireside, 2006.