Actividades cotidianas con las que podemos luchar
La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica pueden afectar todas las áreas de su vida, hasta las tareas más comunes de la vida diaria. A veces, es posible que se sorprenda de lo difíciles que se han vuelto las cosas "normales" para usted.
Algunas cosas que son complicadas por nuestros síntomas son tan básicas que pueden lanzar una gran llave en tu vida. Cuatro de estas cosas están debajo, junto con recursos para alternativas o cómo ajustarse.
Aseo
Es algo tan básico: te levantas, te duchas, te peinas y te vuelves presentable antes de salir al mundo. ¿Derecha?
Para nosotros, no es tan simple.
Primero, la ducha:
- Se calienta, lo que puede marearlo y activar su sensibilidad a la temperatura (que a su vez puede provocar más síntomas).
- La pulverización del agua, para muchos de nosotros, es dolorosa para la piel a cualquier temperatura, gracias a un síntoma llamado alodinia (dolor por estímulos típicamente no dolorosos).
- Estar de pie por tanto tiempo y usar los brazos para frotar vigorosamente el cabello y el cuerpo puede provocar músculos cansados y adoloridos.
Afortunadamente, hay una solución simple para esto: baños. Eliminan muchos de los problemas.
Luego está peinando tu cabello. Sosteniendo los brazos hacia arriba para cepillar, golpe seco y plancha es duro en los brazos. Para las herramientas de peinado sensibles al calor, puede hacer que se sienta como en un microondas, especialmente después de una ducha de agua caliente.
En algunos de nosotros, también pueden desencadenar sudoración excesiva, que puede deshacer todo el trabajo duro, y deshacerse de su maquillaje, solo minutos después de que haya terminado.
- Obtenga más información: Problemas del cabello en FMS y ME / CFS y sudoración excesiva .
El uso de ropa
Cinturones. Correas del sujetador Elástico en calcetines. Telas ásperas Etiquetas Estas son todas las cosas que pueden causar mucho dolor debido a la alodinia.
Muchos de nosotros tenemos que adaptar nuestra forma de vestir para evitar este síntoma o, al menos, para que no sea un problema.
La sensibilidad a la temperatura también puede jugar un papel importante aquí. Lo que comienza como un suéter acogedor en un día frío puede convertirse en una molestia sofocante si el calentador está demasiado alto. Una brisa fresca puede hacerte lamentar rápidamente un par de pantalones cortos y una camisa de algodón ligera también.
Para aquellos con sensibilidad tanto fría como caliente, decidir qué ponerse y soportar las ramificaciones de la elección incorrecta, puede ser extremadamente desagradable, ya sea que se congelen o se sobrecalienten, o que alternen entre los dos.
- Obtenga consejos: vestirse para aliviar el dolor .
Hablar por teléfono
Normalmente no pensamos en una conversación como una actividad mental extenuante, pero cuando tienes una disfunción cognitiva (niebla mental o fibrobronceos), puede convertirse en una.
Toda interacción social requiere energía, y cuando no estás cara a cara, lleva aún más.
Una gran parte de la comunicación es el lenguaje corporal, y lo pierde cuando está hablando por teléfono. Eso significa que debes enfocarte más. Para la mayoría de las personas, no se nota. Para nosotros, sin embargo, definitivamente puede ser. Nuestros cerebros brumosos pueden no estar a la altura de las veces.
Además, cuando está hablando por teléfono, puede distraerse con cosas en su entorno que la otra persona desconoce.
Muchos de nosotros tenemos problemas para realizar múltiples tareas, por lo que tu cerebro puede bloquear lo que la otra persona dice mientras tu atención está en otra cosa. Entonces te encuentras confundido en cuanto a dónde ha ido la conversación, lo que puede ser frustrante y vergonzoso.
Muchos de nosotros tenemos problemas con el lenguaje, especialmente cuando se trata de encontrar la palabra correcta para las cosas. De nuevo, es frustrante y vergonzoso, y si sabe que está teniendo un mal día, en cuanto a comunicación, puede ser fácil enfatizar el problema y empeorarlo, o al menos hacer que la conversación sea desagradable para usted.
Y luego está el aspecto físico.
Sostener un teléfono por mucho tiempo puede cansar su brazo, o su cuello si lo está apretando entre su mandíbula y su hombro.
- Para obtener algunos consejos sobre cómo lidiar con este problema, vea: Odio el teléfono con FMS y ME / CFS .
Conducción
La niebla cerebral puede ser un problema importante cuando estás detrás del volante. Algunos de nosotros olvidamos periódicamente a dónde vamos o cómo llegar allí. Peor aún, podemos desorientarnos y no saber dónde estamos.
Da miedo cuando esto sucede y puede llevar a un ataque de ansiedad, lo que empeora la situación.
Algunos de nosotros también tenemos problemas para prestar atención a la gran cantidad de cosas que necesitamos mientras conducimos. Es posible que no podamos procesar toda la información necesaria para estar seguros en el camino.
La mayoría de las personas con estas enfermedades se mantienen capaces de conducir. Algunos pueden tener que limitar su manejo a lugares familiares, mientras que otros están bien la mayor parte del tiempo, pero optan por no conducir especialmente en los días malos. Algunos deciden que es mejor para ellos no conducir en absoluto. Es una decisión personal, pero que debemos tener en cuenta para protegernos a nosotros mismos y a los demás.
A medida que evalúes tu capacidad para conducir, puede ser útil contar con la opinión de amigos y familiares que han viajado contigo, ya que pueden haber notado cosas que no has visto.
- Para obtener más información sobre la conducción, consulte: Brain Fog & Driving .
Conociendo tu cuerpo y adaptándote
La realidad de tener una enfermedad crónica es que puede necesitar hacer algunos cambios en su vida diaria. Al identificar las cosas que son difíciles para usted, puede modificarlas o eliminarlas para que tengan un menor costo y dejen más energía para las cosas que son una prioridad más alta.
Una clave para adaptarse adecuadamente es prestar mucha atención a su cuerpo y a los patrones de su (s) enfermedad (es) y observar honestamente su estilo de vida.
- Para obtener ayuda para comenzar, consulte: 10 Cambios importantes en el estilo de vida.