¿Ha llegado a odiar hablar por teléfono desde que tuvo fibromialgia o síndrome de fatiga crónica ? Es algo común que las personas digan frecuentemente que les resulta especialmente difícil enfocarse en las conversaciones telefónicas.
Factores que contribuyen a la conversión del teléfono
Entonces, ¿por qué es esto? No se ha estudiado, pero varios factores podrían contribuir a este problema:
- Cuando estás hablando por teléfono, no obtienes ninguna de las señales no verbales que vienen con la conversación cara a cara. Los expertos en comunicación están de acuerdo en que la mayoría de las comunicaciones no son verbales, y cuando eliminas todas esas señales verbales, tu cerebro tiene que esforzarse más para comprender lo que se dice. Los cerebros brumosos pueden no ser capaces de reunir ese nivel de concentración.
- A menudo estamos en entornos que están llenos de distracción. Escucha mucho sobre "multitarea", lo que en realidad no significa que el cerebro esté haciendo muchas cosas a la vez. Incluso en personas sanas, según los expertos, el cerebro está cambiando de una tarea a otra. Los cerebros FMS y ME / CFS a menudo tienen dificultades con la multitarea.
- Los problemas de lenguaje comunes en la fibromialgia y EM / SFC, que incluye la recuperación de palabras, pueden complicar la conversación y hacer que sea estresante. Si teme olvidarse de las palabras comunes o perder el hilo de sus pensamientos, puede empeorar sus síntomas.
- La interacción social requiere energía.
- Sostener el teléfono puede ser muy doloroso para la mano, el brazo, el hombro, el cuello o incluso el oído. Algunos teléfonos se calientan mucho, lo que puede molestar a quienes padecen alodinia térmica (dolor por temperaturas que normalmente no causarían dolor). Afortunadamente, los teléfonos con altavoz y los auriculares pueden aliviar muchos de estos problemas.
Puede ser más fácil escribir que hablar cuando la alteración del lenguaje está actuando. Luego, puede tomar más tiempo con él, ordenar sus pensamientos confusos y luego corregirlos. Además de eso, cuando recibes mensajes escritos, puedes conservarlos y volver a consultarlos si es necesario. También puedes recordar las cosas mejor cuando las lees.
Qué hacer
Cuando tenga que usar el teléfono, intente eliminar todas las distracciones que pueda. Ve a una habitación silenciosa y cierra la puerta, tal vez incluso apagues la luz. Si necesita transmitir información específica, tome notas con anticipación y guárdelas. Para ayudarlo a recordar la información, tome notas. Eso evita frustraciones, como hacer una cita con el médico o planificar con un amigo y luego olvidarse de los detalles en el momento en que cuelga.
Si tiene problemas para comunicarse por teléfono, puede ayudar a las personas que hablan con frecuencia a conocerlo. Hágales saber que cuando le pide que repita algo, no es porque los estuviese ignorando. También puede alentarlos a que le envíen mensajes de texto o correos electrónicos en lugar de llamar, especialmente si saben que no se ha sentido bien. Vale la pena explorar Skype, especialmente para llamadas de larga distancia o conversaciones que esperas que sean largas.
Si tiene que usar el teléfono como parte de su trabajo, es posible que pueda solicitar ajustes razonables a su empleador . (Sí, la Ley para Estadounidenses con Discapacidades SE APLICA a usted). Esto puede incluir dispositivos de manos libres o solicitudes de instrucciones por escrito en lugar de por teléfono.
Los estudios han demostrado que es una mala idea para cualquier persona hablar por teléfono celular mientras conduce, incluso si es manos libres. Si bien no se ha estudiado específicamente, parece seguro suponer que aquellos de nosotros con disfunción cognitiva basada en la comunicación seríamos especialmente peligrosos cuando se trata de hablar mientras se conduce.
Fuentes:
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Consejo Nacional de Seguridad. Cómo el manejo distraído del teléfono celular afecta el cerebro. Todos los derechos reservados.