Haga más con menos dolor y agotamiento
Uf, compras. Cuando estás sano, puede ser agotador. Cuando tiene fibromialgia o síndrome de fatiga crónica , puede ser una experiencia agotadora, agotadora, abrumadora y dolorosa que nos lleva a la cama por días.
Sin embargo, es difícil evitar las compras por completo. Ya sea que necesite comestibles, regalos de vacaciones o de cumpleaños , ropa u otra cosa, parece que siempre hay algún tipo de viaje de compras a la vuelta de la esquina.
Si bien cada tipo de compra tiene sus propios escollos potenciales para aquellos de nosotros con estas condiciones, tienen mucho en común que podemos aprender a administrar. Probablemente no hará compras sin problemas, pero puede ayudar a disminuir su impacto en usted.
Mejores listas para todo tipo de compras
Listas de compras
La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos una lista de compras o obtendremos todo menos lo que buscamos. Pero solo hacer una lista no es suficiente.
Primero, quiere que la lista sea lo más completa posible sin tener que inventariar todo en su refrigerador, congelador y despensa. Ayuda a mantener una lista en el refrigerador para que pueda aumentarla a medida que se da cuenta de que necesita algo.
Debido a que podemos estar cansados, olvidadizos y abrumados , ayuda a organizar su lista. Si conoces la tienda lo suficientemente bien, o tienes un mapa del diseño, puedes poner las cosas en orden de dónde estarán. Si no, intente agrupar cosas como productos agrícolas, carne, productos lácteos, alimentos congelados y preenvasados.
¿Quién de nosotros no ha hecho una lista hermosa, larga ... solo para dejarla en casa sobre la mesa? En el momento en que se haga su lista, colóquela en su bolso o billetera. También es posible que desee tomar una foto (o varias) en su teléfono, en caso de que la lista se pierda en algún lugar entre el hogar y la tienda.
Listas de vacaciones
¡Pero las listas no son solo para ir de compras! Si está de compras navideñas, asegúrese de tener una lista de todas las personas que necesita comprar. Cuando compre un regalo, escriba qué es para no olvidar a quién ha comprado.
Su lista de vacaciones también debe incluir los tamaños de las prendas y cualquier otra información que pueda ayudarlo, como las fragancias favoritas, las alergias, los equipos deportivos favoritos, etc.
Listas de lugares para ir
Si necesita poner un cheque en el banco, enviar un paquete por correo, recoger sus recetas y ir a la tienda de comestibles, asegúrese de tener una lista de todas esas cosas. Ayuda a planificar una ruta y poner todas sus paradas en orden.
Yendo electrónico
Los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden ser extremadamente útiles cuando se trata de listas y notas para usted. También es menos probable que lo olvides en casa, ya que es algo que la mayoría de nosotros llevamos todo el tiempo.
Compras desde casa
A menudo, la mejor forma de ir de compras es no ir a ninguna parte.
Muchas tiendas de abarrotes y grandes tiendas ofrecen entregas a domicilio por un cargo modesto. Usted solo envía su lista y aparece en su casa.
Si no está seguro acerca de si una tarifa de envío vale la pena, compárela con lo que costaría el combustible si manejara hacia allí y hacia atrás, además del precio físico que paga.
Cuando se trata de obsequiar regalos, a veces comprar en línea es difícil porque no puedes simplemente caminar hasta que veas algo que funcionaría. Aquí es cuando las sugerencias de regalos de las personas para las que está comprando realmente pueden ayudar.
Definitivamente desea pedir regalos temprano, especialmente durante la temporada de vacaciones. El hecho de que el sitio web dice que estará allí en dos o tres días no significa que realmente lo hará. Asegúrese de hacer el pedido unas semanas antes de la fecha límite y preste atención a las estimaciones de envío.
La ropa es notoriamente difícil de comprar en línea. Puede aumentar sus probabilidades de éxito si se queda en las tiendas donde compró antes porque ya está familiarizado con sus marcas y tamaño.
Elige tu tiempo
Muchos de nosotros con estas enfermedades tenemos momentos del día, semana o mes que son mejores que otros. Siempre que sea posible, intente programar viajes de compras para sus mejores momentos.
Además, vea la hora del día y el mes. Si tiende a sentirse abrumado por las multitudes, no desea estar en una tienda de abarrotes justo después de las 5 p.m. o el primer día del mes, cuando todos estén allí.
No se recomienda comprar en Black Friday, Nochebuena o 26 de diciembre.
Plan de descanso
Si se dirige a un importante viaje de compras, haga un plan sobre cómo y cuándo va a descansar. Te evitará que te gastes demasiado rápido.
Por ejemplo, supongamos que necesitas ir a varios lugares. Después de la segunda, tal vez podrías parar en una cafetería durante media hora. O tal vez te puedes sentar en un vestidor y leer por un rato, o acostarte en tu asiento trasero y relajarte.
Conducir exige tanto energía física como mental, ¡así que no lo cuente como descanso!
Invita a un amigo
Siempre que sea posible, lleve a alguien a la tienda con usted. En el mejor de los casos, pueden:
- manejar
- ayuda a mantenerte enfocado
- hacer el trabajo pesado
- haz cola mientras te sientas y descansas, o regresa al auto
- ayuda descarga en casa
También es posible que se divida, por lo que ninguno de los dos tiene que caminar por toda la tienda.
Utilice ayudas a la movilidad
Las tiendas tienen carritos motorizados por una buena razón: personas como nosotros, para quienes comprar puede causar dolor y agotamiento. ¡No sientas que no estás "lo suficientemente discapacitado" para usarlos!
Es difícil usar un bastón o un andador mientras está de compras, pero si no tiene que llevar bolsas o empujar un carrito, llévelo consigo, incluso si no cree que lo necesitará ese día. Más vale prevenir que curar.
Esto se aplica incluso si usa un carrito motorizado o una silla de ruedas: la mayoría de las tiendas no están preparadas para comprar fácilmente desde una silla, así que prepárese para pararse con frecuencia y caminar distancias cortas.
También puede considerar un carrito rodante para un viaje al centro comercial, para que no tenga que llevar todas esas bolsas.
Pequeñas cosas que ayudan
Tener en cuenta algunas pequeñas cosas puede marcar la diferencia entre un viaje de compras exitoso y un día realmente malo.
- Vístase cómodamente . No necesitas dolor en la cintura para quitarte temprano. Zapatos cómodos deben ser un hecho.
- Quédese en las tiendas que conoce bien siempre que sea posible. Reduce la confusión y el vagabundeo extra.
- Un buen lugar de estacionamiento no siempre es el que está cerca de la puerta. Puede ser tan importante tener uno cerca del retorno del carrito. Considere la posibilidad de una matrícula o letrero para discapacitados .
- Prueba tu carrito Asegúrese de no obtener uno con una rueda defectuosa o un chirrido que agravará los síntomas.
- Comience con la tienda o el área más importante de la tienda en caso de que tenga que irse temprano.
- Si comienza a sentir pánico o abrumado, pare y respire profundo.
- El uso de tapones para los oídos o auriculares para reducir el ruido puede ayudar a evitar la sobrecarga sensorial y la sensibilidad al ruido . Una lista de reproducción relajante también puede ser de gran ayuda.
- Pídale al cajero que no haga sus maletas demasiado pesadas. Y sí, ¡te gustaría ayudar a tu auto!